Witam- mam drobny problemik.. Za miesiąc musze mieć obrytą chamsko na blachę ksiązke 330 stronicową.. Poprostu pełen automat- wzory, rysunki, teks strona po stronie.. Zawsze miałem kłopoty z taką nauką, wolałem się uczyć jakos inteligentniej.. Pozatym mam kłopoty z koncentracja, kiedy uczę się na pamięć nie potrafie wysiedzieć nad ksiązką, [...]
[...] plan treningowy dla żony i proszę o jego ocenę :) Celem planu jest powrót do formy po porodzie. Żona styczność z fitnessem i innymi formami sportu miała raczej sporadyczny i zawsze brakowało wystarczająco motywacji. Jednak wychodzę z założenia, że teraz motywacji starczy bo trzeba optymistycznie na to spoglądać ;) Plan ma na celu zrzucenie [...]
[...] 3g wystarczą?? łykać razem z posiłkami?? Aeroby chce robić w dni treningu siłowego czyli pon, wt, czw, pt po 45 min. nie wiem czy nie za dużo?? I jeszcze kwestia kawy: Pije zawsze 2 razy dziennie. Rano po śniadaniu i drugą mam wypic z 30min przed treningiem siłowym tak?? Chyba wsio. Dzięki!!! Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-12 18:07:51
[...] pracy niebyły tak zadowalające jak bym chciał(brak diety).Teraz chcę to wszystko naprawić.Za ok 2 tygodnie zaczynam trening już z dietą.A oto mój plan: Poniedziałek-Klatka(zawsze wolniej mi rosła od innych grup) wyciskanie hantli na płaskiej obrotowo 12.10.8.8. wyciskanie sztangi na skosie 12.10.8.8 rozpiętki na skosie 4x12-10 pompki na [...]
[...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130kg martwy ciag : - 190 przysiad : - 140 Hej dziki Proszę o pomoc, jako nie jestem najlepszy w rozpisywaniu cykli, i zawsze mądrzejszych o to proszę... Mam na koniec marca 2 sesje zdjęciowe, Wiem jak do nich zrzucić wodę, ale potrzebuje pomocy dotyczącej cyklu. Przez te 3 miesiące chcę [...]
[...] paliłem papierosy. Imprezowy tryb życia- wręcz ćpuński przeplatał się z chwilowymi przerwami na regenerację, próby podjęcia aktywności fizycznej i dbania o zdrowie. Jednak zawsze po ok 2 miesiącach takiej przerwy i tak wracałem do alkoholu i narkotyków na długie miesiące. Od roku jestem trzeźwy i "czysty", jedynie czasem zdarza mi się zapalić [...]
[...] (20:21) ja klate normalnei to 2x dziennie Muzykmg sfd (20:21) ale jak na kreatynei jestem to przeciez sie nei mozna przetrenowa Muzykmg sfd (20:21) c Muzykmg sfd (20:21) to zawsze przed posilkiem cwicze Muzykmg sfd (20:21) tak 3-4 razy dizennie Muzykmg sfd (20:22) ale wlasnie ostatnio przestala sila isc.... no w kalcie to jzu 3 dzien ani kilo [...]
[...] wzmocnić barki w stosunku do reszty ale nie jestem pewien co do poprawności tego treningu. Po treningu barków nie mam wcale zakwasów(ćwiczę poprawnie technicznie). Wiem ze zakwasy to kwestia odpowiedniego odżywiania ale np. tricepsy mam prawie zawsze „spieczone". Ćwiczę w domu i mam hantle, sztangę, ławkę i drążek. Proszę o rade i ocenę.
[...] na klacie, Zrozumienia i wsparcia u przyjaciół i w rodzinie, Puszek Amino niech wam zaden miesieni nie zginie, Miłości od waszych wybrańców i wybranek , NIechaj wita was zawsze wymarzony poranek, Byście dążyli do perfekcji i nie stronili od innym pomocy, cennych rad i lekcji, Masujcie, redukujcie, bijcie, kopcie, rwijcie, grajcie,pedałujcie, [...]
[...] tę chwilę kondycyjnie tragedia, powiedzmy, że od zera -20+ podciągnięć nachwytem, pełny zwis - to co wyżej tyczy się wszelkich aspektów fizycznych -10x10 poniżej 28 sekund - zawsze w miarę szybko biegałem jak na osobę, która nie trenuje sprintów, piłki i tak dalej - nawet trochę poniżej 12s/100m - teraz około 13s/100m -50m stylem dowolnym - [...]
[...] napnę brzuch, to kratka jest w miarę widoczna, jednak gdy stoję luźno, to brzuch jest gigantyczny, wygląda jak u grubasa ponad 30% BF. Właściwie ten problem towarzyszy mi od zawsze, nawet jak miałem sporą niedowagę, to brzuch i tak był spory. Teraz na redukcji tłuszcz schodzi, ale nie stąd skąd ma. Bardzo schudła mi twarz, co mi się nie podoba, [...]
[...] to zajęcia stracone . Fajnie jakby się przydało - Słyszałam że Taekwondo nie sprawdza się w normalnej walce "ktoś chce mi coś zrobić " nie jest to dla mnie priorytet ale zawsze coś. Otoczko kulturowa jest milę widziana ;) Oczywiście wiem że każdy może nauczać inaczej i najpierw trzeba przyjść i zobaczyć trening , a wypadki kontuzje zdarzają [...]
Witam! Na wstępie chciałbym zaznaczyc ze spodziewam sie ze w necie bedzie duzo informacji ,ale nie zawsze dobrych a ja jestem całkiem zielony wiec uznalem ze najlepsza metoda bedzie zapytanie was. Mam nadzieje ze mi pomożecie. Wiec tak po okresie niesystematycznych ćwiczen w domu nadszedł czas na prawdziwa siłownie. Cwicze 5 razy w tygodniu od [...]
uprzedzam uwagi - odpowiedzi na moje pytanie nie znalazlem w searchu. zastanawiam sie, co wybrac. osobiscie zawsze bardziej pasowaly my kapsulki, ale nie jestem pewien, bo sklad jest bardzo mylacy... teoretycznie wynika, ze w proszku jest znacznie wiecej pomocnych skladnikow, natomiast w kapsach sklad jest mierniejszy: Sklad Nitrobolon II POWDER: [...]
[...] diety na masę + trening, przed tym nie miałem nigdy styczności z siłownią ani ćwiczeniami, udało mi się zwiększyć masę z 73 kg do 82 kg, taki był mój cel. Niestety nie zawsze udawało mi się trzymać rygorystycznie diety i zdarzało się jeść rzeczy tłuste oraz słodycze, efektem czego jest był dość wyraźny przyrost tłuszczu, szczególnie na [...]
[...] przeciwnik musi stracić równowagę i trzeba mu tylko pomóc ładnie upaść. Na tym filmiku dobrze widać, o co chodzi. https://www.youtube.com/watch?v=jY05sSAIKac Oczywiście nie zawsze się to udaje, bo jeśli wyczuwając nasz blok przeciwnik w ostatniej chwili zmieni kierunek ataku, to leżymy. Podobnie, jeśli czując blok obniży się. Do tego judocy od [...]
[...] lub sałatka warzywna 19:00 budyn bez cukru z 0,5l mleka 2% lub tunczyk w sosie własnym 160g warzywa 22:00 odżywka białkowa około 25-30 gram z ostrowi posiłek potreningowy zawsze skałada sie z 150g piersi z kurczaka i 65g makaronu + warzywa, to około 50 minut po treningu, zaraz po nim carbo i chcwile później odżywka białkowa około 25g ciężko mi [...]
Witam, mam do was wielką prośbę panowie . Od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni bez żadnych wspomagaczy typu odżywki.nie mam nadal konkretnego planu treningowego. robię wszystko najbardziej skupiając się jednak na danej partii.Mam 32 lata, 172cm wzrostu i waga 76,5kg. Ćwiczenia jakie wykonuje: -klata: po 3 serie na każdej z ławek: skos dół/góra i [...]
[...] nogi i tylnia prawa są na ziemi to lewa tylna jest w powietrzu, jeśli tylnie nogi i przednia lewa przylegają do ziemi to przednia prawa jest w powietrzu. Podsumowując, zawsze lewa tylna albo prawa przednia jest w powietrzu... Mam tylko nadzieję, że z pozostałymi ławkami nie będzie już takich problemów bo pod te stojaki teraz będę musiał [...]
[...] skuteczności), ale Holendrzy w ogóle mają kolosalny problem z wygrywaniem, jedyny tytuł jaki zdobyli to mistrzostwo Europy w 1988. A tak to tylko finały lub pólfinały, zawsze w czołówce ale czegoś brak. Miałem cichą nadzieję że powtórzą sukces na ME 2000, byli gospodarzami, grali świetnie ale nic z tego nie wyszło. Po finałach rozstał się z [...]
