zawsze

Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)

mam pytnako! sytuacja wyglada tak ze ok. 12.50 mam 2 wf-y i potem ide na silke odrazu i przed wf-em biore glutamine a po serwatke + carbo(zmieszana) a po silce wafle ryzowe + danviva- moze byc? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Potrzebuje pomocy w sprawie planu na mase!! Cwiczę w domu i mam do dyspozycji: sztangę, hantle, ławeczkę, drążek, sprężynę. Wiem że to niewiele:( ale zawsze coś! Mam prośbę aby ktoś mi rozpisał jakiś plan na masę biorąc pod uwagę to co mam do dyspozycji i że chciałbym cwiczyc 5 razy w tyg.Dzięki z góry!!!

Witam wszystkich serdecznie. Mam do was prozbe moze mi doradzicie jakies dobre odzywki. Mam diete choc nie zawsze stosuje bo troche sie nudzi, zmierzam zrobic sobie cykl na kreatyne+tauryna. Mam maly niedobor bialka w diecie wiec zastanawiam sie nad kupnem serwatki lub aminokwasow. Co lepsze?? Prosze o rade

Mam 37 lat ,zawsze byłam pulchna ,po 31 pierwszym roku życia zaczęłam chudnąć.Przy wzroście 172 centymetry ważę 58 kilo, skóra ociera mi się o kości,chcę przytyć !!!Może ktoś wie gdzie można kupić koktajl na bazie białaka sojowego lub jak go spozadzić?

Mogę złożyć kreatyna monohydrat mega caps 1250 z Olimpu a do tego kreatyna xplode powder olimp który jest stackiem jednak nie ma w nim monohydratu ? Np. 4 kaps z mono i ( 5 g) i ze statku 5 g ? Będzie ok ? Dodam ze lepiej mi wchodzi zawsze na mono. Z góry dziękuję za odpowiedź. ;)

zlamalem palca tego obok grubego zalozyli mi szyne wizyte mam 27 grudnia czyli 12dni w szynie co pozniej zawsze jest gips czy jest szansa ze mi sie zrosnie noga? Zmieniony przez - wacmajster w dniu 2008-12-21 16:34:38

[...] czuje sie malo zmotywowany i slaby, wydaje mi sie ze wypadlem z mojego rytmu 4 treningow w tygodniu. Cwicze juz okolo roku i w tym czasie nie mialem zadnych przerw dluzszych niz 3 dni. Czy 4-5 dniowa przerwa moze mi pomoc w przelamaniu stagnacji?. Dodam ze dieta jest zawsze trzymana, i w dni ktore nie trenuje robie lekkie cardio i rozciagam sie.

witam! zawsze jak sie kogos pytam jak zrzucic pare kilo to slysze odpowiedz "odpowiednia dieta" nie wiem co mam przez to rozumiec wydaje mi sie ze ja rozumiem pojecia diety moze jestem za tepy nie wiem..... dlatego pisze tutaj na forum zeby sie dowiedziec wiecej na temat diety..... i jaka diete stosowac?

CZYM JEST TO SPOWODOWANE I DLADZEGO NASILA SIE GDY ROBI SIE ZIMNO?W DZIECINSTWIE CZESTO PRZEMARZLAM.I CZY NADMIAR SLONCA TAKZE MA WPLYW NA TAKIE ZMIANY? MOJE RECE I NOGI SA CZESTO ZIMNE A W OKRESIE ZIMOWYM PRAWIE ZAWSZE.KIEDY RANO WSTAJE WSZYSTKO JEST W PORZADKU,SKORA JEST NORMALNA.

witam mam do Was od jakiegos czasu nurtujace mnie pytanie mianowicie czy lepiej jest robic Klatke sztanga czy hantlami??? od zawsze cwicze sztanga i poprostu nie wiem czy zmiana na hantle da jakies lepsze efekty z gory dziekuje za pomoc

Witam, może mi ktoś powiedzieć jak to jest ze smażeniem? Codziennie jem około 700g kurczaka i zawsze jest on smażony, używam do tego masła klarowanego. Jestem teraz na redukcji i sie zastanawiam czy można tak codziennie jeść czy lepiej zacząć gotować pierś? Czy jezeli smażę na maśle klarowanym to dodawać go rownież do makro?

Ruszamy z kolejnymi nominacjami sportowców z naszego działu. Grudzień jest bardziej świątecznym miesiącem ale trochę zawodów,czy przygotowań do zawodów zawsze jest w toku. Jak zwykle -głosowanie na koniec miesiąca wskaże nam zwyciezcę. /SFD/2023/12/3/29b395d406ac476d8fc29786e476799c.jpg

Witam .Mam pytanie odnosnie stalej suplementacji.Glownie chodzi mi czy mozna brac caly rok codzien Ester kreatyny? A takze czy jak bede brac caly rok jablczan cytruliny i ester arginniny czy bedzie odczowalna pompa zawsze , czy tez dzialanie bedzie np juz po 2 miesiacach slabsze a po roku zadne?

Witam!! Jestem zapaśnikem i niekiedy przed zawdami mam problem z waga tak jak tez i moi koledzy. Moze wie ktos jak dobrze wage zbic jakies witaminy brac czy co. Ogolnie to zawsze sie ubieramy w grube dresy i biegamy ale moze sa jakies lepsze sposoby. Odp

wyjasnic sprawe trzeba raz na zawsze: dlaczego specjalisci i doktorki X polecaja brać takie suple jak BCAA,HMB przed treningiem jezeli na treningu chodzi o ich jak najwieksze uszkodzenie ( włokien )

w jakich produktach znajduję się żelazo muszę go ograniczyć z powodu nadmiaru go w organizmie boję się trochę byłam u lekarza i kazał mi go ograniczać ale nie wiem dokładnie w czym występuje, w jakich produktach....... nigdy wcześniej tego nie miałam zawsze było wporządku

Witam Jestem tu nowy na forum wiec wszystkich witam Chcialbym zaciagnac jezyka w temacie j.w. Zawsze trenowalem z wieksza iloscia cwiczen na poszczegolne grupy miesniowe, jednak tu jest inaczej Kto przerabial te cykle, jakie wskazowki dodatkowe i efekty Za wszelkie porady z gory dziekuje i pozdrawiam kojot

Radze traktowac jako humorystyczna ciekawostke i obejrzec cale. Azjaci to doprawdy niesamowita rasa :D Pod koniec filmiku bylo mi go naprawde zal. Pomijajac jaka krzywde sobie robi, warto zobaczyc i uwierzyc, ze zawsze da sie wcisnac ten dodatkowy kes, mimo braku apetytu :) http://www.youtube.com/watch?v=Zw8iljkD1So

witam caly czas meczy mnie kwestia dot. treningu... przy lkarnitynie bcaa lglutaminie jak powinien wygladac trening ?? tzn. zaczynac od treningu silowego wyciskanie sztangi potem miesnie nog brzuszki itp. a na koncu aeroby bieznia itp. czy odwrotnie bo zawsze odwrotnie robilem a teraz sie zastanawiam ze wzgledu na suplementy ??