[...] znów zacząć robić brzuszki przed wczoraj zrobiłem 6 serii po 20 brzuszków z przerwami ok. 5 min następnego dnia wraz z zakfasami pojawił sie lekko opuchnięty brzuch. Co to może być? Na moje to tylko zwykła opuchlizna od za dużej ilości brzuszków po tak długim czasie ale zawsze lepiej sie spytać expertów będę wdzięczny za pomoc Pozdrawiam
cze mam pytanie odnosnie przysiadow ze sztanga z tyl mam problemy z stawami kolanowaymi i nie jestem w stanie wykonac przysiadu na wolnej sztandze zawsze robilem na suwnicy. Ostatnio kolega podpowiedzil mi zebym dal pod piety gumy i rzeczywiscie majac je pod pietami jestem w stanie wykonac przysiady na wolnej sztandze. Czy moge wlasnie tak [...]
[...] na trening 2 parti w 1 dzien.. I nie wiem za bardzo czy dobrze to sobie rozłożyłem: pon: klata wt: biceps śr: triceps cz: plecy pt: barki sob: nogi Tricepsa dałem w środe ponieważ zawsze mam na nim zakwasy ktore trwają 3-4 dni, a na klate powinny być świeże. Jak źle to proszę o poprawienie i ewentualnie jakieś uwagi.. Dzieki z góry pozdro
[...] wczoraj robiłem pierwszy raz MC na 5 powtórzeniach. To nie jest groźne? Nie pękają jakieś naczyńka (w mózgu, oku)? Tak na logikę, to wylew nie jest pierwszą rzeczą która może się zdarzyć podczas takiego wysiłku. Może *******nąć zawsze małe naczyńko i nawet tego nie zauważymy? Da ktoś link do tego tematu, ja nie mogłem znaleźć niczego ciekawego
Chodze na siłke pół roku i zawsze pijam wode mineralną GAZOWANĄ bo po prostu wolę taką od niegazowanej.Jest to jakaś różnica czy bedzie niegazowana czy gazowana? Biore teraz monohydrat kreatyny i glutamine także chciałbym wiedzieć czy robi jakąś różnice rodzaj wody mineralnej. THX za podpowiedzi.
Witam. Zawsze mnie to zastanawialo ale nie mialem okazji sie spytac. Wiec chodzi mi o odmierzanie tego ryzu. Np jak na pudelku pisze ze w 100 gr ryzu jest 77 g ww to mam odmierzyc 100 g ziarenek i je ugowowac i w tym tyle jest czy dopiero ugotowac i odmierzyc 100 g i w tym juz ugotowanym i odmierzonym jest tyle gram ww ile psize na pudelku pozdro.
witam.. mam pytanie dotyczace platwko ,czy moga mi zaszkodzic przy rzezbieniu? ,bo mam taki nawyk od malego ze jadam platki 3 - 4 razy dziennie ,zalane zawsze zimny mlekiem. nie sa to platki czekoladowe ani midowe ,tylko ''JustFit'' to ich dokladna nazwa ,zawieraja 360kcal ,65g wega ,1,8 tluszczy i 7g bialka.. jak myslicie czy platki moga mi [...]
Witam chcialem sie dowiedziec czy macie jakies sposoby na pilnowanie diety kiedy nie zawsze o tym pamietamy :P chodzi o to ze czasem gdy wiecej pracy i nie ma gdzie wcisnac posilku zeby nie tracic waznych skladnikow jak bialko lub ww:P czy nie istnieje moze zaden sposob i trzeba sie poprostu poswiecic i pilnowac kazdego posilku.. Jakie jest wasze [...]
[...] troszkę zbyt duży brzuch;/ W obecnej diecie mam mono,carbo,gainera! Czy warto zakupić HMB po to żeby szybciej pozbyć się zbędnego tłuszczu??:D Nie wiem czy zastosowanie tego suplementu nie jest związane z częściowym zahamowaniem wzrostu masy? Na siłce zawsze robię sporo brzuchów,ale same one pewnie nie pomogą w szybkim pozbyciu się problemu....
[...] cwiczenia dzieki ktorym moglbym urosnac o te 1-2 cm. Dodam ze lekko sie garbie i najprawdopodobniej moja postawa jest wadliwa (kolega przy martwych zauwazyl ze praktycznie zawsze nie mam wyprostowanych plecow). No i tez pytanie czy podnoszenie sztangi na barkach nie jest w jakis sposob szkodliwe dla kregoslupa? Jestem totalnie zielony w [...]
[...] tak mam, że po okresie regeneracji siła bardzo mi spada, szczególnie w wyciskaniu na klate. Dzisiaj wróciłem po 2 tygodniach przerwy i siła w wyciskaniu spadła o ponad 5 kg, nawet ciężar rozgrzewkowy wydał mi sie o wiele cięższy niż zawsze. I teraz będzie miesiąc odrabiania strat, potem znowu regeneracja i znowu spadek:/. Jak z tym walczyć?
Witam chciałem zapyatc o Nitrixa. Mianowicie jest ten nowy AVPT i ten starszy CEM3 i zastanawiam sie który kupić. (przecież nowe nie zawsze znaczy lepsze) :D
[...] najszybciej ile fabryka dała na 30m 40m i 60m w przełożeniu do piłki nożnej. wiem żę siłowo raczej bo najlepsze przyśpieszenie mają fotbaloliśći amerykańscy. ja mam tak że zawsze kiepsko wychodził mi sprint na 100m i skok w dal ale przy tym byłem doś skoczny niewiem dlaczego. Zmieniony przez - zizouo w dniu 2013-01-25 16:35:16 Zmieniony przez [...]
Witam tak 20 grudnia zaczne cykl cm3 treca 1250mg gain bolon i BCAA jak wiadomo gain blon ma w 100g 1,5g mono i 0,5 tauryny. Jak najlepiej wszystko brac zeby bylo jak najlepiej?? cm3 dt 4rano 4 po treningu dn 4 rano gainera np brac zawsze na rano albo cos? bo moge diete przelozyc zeby bylo goodnie i jak BCAA dawkowac kiedy i po ile?
siema biore od tygodnia KO i zawsze jak zapodam z rana porcje to mam jakies zrycie w zoladku, i ogolnie prawie sraczke mam Zreszta nie tylko jak z rana wezme bo wczoraj wziolem z wieczora i pozniej poszedlem chlac - wypilem 4 piwka i tez rozpierducha w zaladku jakas byla... Od czego to moze byc?
Witam. Przy wykonywaniu spięć na ławeczce, czy przy opuszczaniu nóg na ławeczce zawsze szybciej zaczynają boleć mnie plecy niż brzuch. Staram się, aby kręgosłup przylegał do ławeczki i głowe mam skierowaną ku górze, żeby nie zginać pleców. Jaka może być przyczyna?
[...] Znam sie dosc dobrze na tej branży ale kompletnie nie wiem gdzie szukac? co byście poradzili jak sie wkrecić w tą branze? prubowałem w moim miescie ale niestety wszystko tylko przez dobre znajomosci. Moze tu nie znajde zadnych porad lub pomocy tej sprawie ale zawsze warto prubowac z takiego wychodze założenia. Z góry dzięki za wszelkie info.
Witam mam takie nietypowe pytanie. chyba dobry dział... Mianowicie zbliża sie sylwester... i moja 18stka.. do 20grudnia jestem na cyklu No Shotgun. ogolnie niepije od poł roku...co myslicie w sylwestra 5-6 piwek niezaszkodzi? a 18stka 31stycznia i tez mam dylemat jak z tym piciem bedzie... zawsze ciezko sie pozniej pozbierac do kupy...
[...] zblenderowaniu jak go zjemy czy będzie mieć takie same wartości odżywcze jak normalnie bez blenderowania ? bo zauważyłem że jak zblenduję różne rzeczy ( łatwiej mi się je, temu je blenduję ) to mam mniejszą pompę mięśniową xD a jak taki ciepły posiłek zjem to pompa zawsze jakaś jest lepsza jakby xD z góry dzięki za odp, sry za głupi temat
