[...] płomień na 1 godzinę - w tym czasie nie mieszamy. Jeśli woda odparuje to znaczy, że płomień jest za duży, dolewamy, zmniejszamy płomień, - doprawiamy do smaku pieprzem (zawsze na końcu bo lepiej smakuje). warzywa + podsmażone mięso = gulasz ;-) http://www.gosieks.pl/gal/SFD/gulasz-z-indyka.jpg Wartości odżywcze dania: [...]
[...] : masa do 90 kg Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : na lekcjach w-fu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : mam, ale nie zawsze się do niej stosuje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jabłczan kreatyny, gainer 737, glutamina
[...] ból w barku. Przez kilka dni bolało i ciężko było ruszać barkiem, gdy ból się umiarkował wróciłem i znowu zaczęło mnie boleć. Od tego czasu próbuję wrócić do ćwiczeń ale zawsze kończy się to bólem po 1/2 tygodniach regularnego ćwiczenia. Ostatnim razem był tak silny że nie mogłem spać przez 2 dni ani ruszyć odrobinę ręką, ręka bolała przy [...]
[...] antyalergicznych leków itd.). Teraz wszystko się unormowało Zaobserwowałem u siebie: Chude łydki i kolana, uda w porządku łokcie nie są szczupłe lecz dość szerokie, od zawsze jestem szybki mam bardzo dobry sprint na 100m jestem zwinny i w różnych sportach zespołowe solowe itd. udawało mi się osiągnąć dość dużo. Moje ciało ogólnie jest [...]
[...] bo jestem jeszcze głupi i już raz przesadziłem z ciężarami i miałem problemy , mam doświadczenie na siłowni ok 8 miesięcy , teraz jestem po 6 miesięcznej przerwie . A więc zawsze robiłem taki plan : 1. Poniedziałek a) Nogi : Przysiady ze sztangą 5 x 10 Unoszenie nóg na maszynie siedząc 4 x 10 Przyciąganie nóg do pośladków leżąc na maszynie 4 [...]
[...] cala) Kolacja (ok. 21.00) Ser bialy chudy - 150 Olej lniany - 30g Z warzywami bede pewnie kombinowal w zaleznosci od tego co bedzie w lodowce lub na rynku, ale warzywa beda zawsze, a wstawilem zebyscie nie pisali „a gdzie warzywa" Jest monotonnie, ale w koncu to redukcja i mysle, ze te 2 miesiace wytrzymam Pomiary bede robil co 2tyg. Jak efekt [...]
SIERADZ, Szkoła Podstawowa nr 4, ul. 23 Stycznia 18 poniedziałek i piątek o godz. 16:30. Pierwszy trening dla wszystkich za darmo. W grudniu z racji Świąt i Sylwestra odbędą się tylko dwa treningi (17. i 20. grudnia). Kolejne w styczniu. Wznawiamy treningi boksu tajskiego / muay thai w Sieradzu. Kilka lat temu prowadził je Mariusz Kwiatkowski w [...]
[...] i sarkastycznych odpowiedzi. Przejdę w tym momencie do pytań. Zacznę od napisania, że jestem z rocznika 2001, także młodziutki. Ze sportem doświadczenie mam praktycznie od zawsze. W wieku jeszcze przed klasą 4 Podstawówki dużo biegałem po dworze, praktycznie całe dnie. W końcu nadszedł czas zaczęcia klasy 4, wybrałem profil sportowy, a [...]
[...] pozwala progresować z obciążeniem bo im większe tym ból ( kłucie ) się nasila. Nie przypominam sobie bym nabawił się jakiejś kontuzji by coś mi " strzeliło " . O rozgrzewkę zawsze dbam . Próbowałem zrobić Deload i trenować na małych obciążeniach ale bark się nie zregenerował. Waszym zdaniem najlepiej zrobić tygodniową przerwę i odciążyć ten bark [...]
[...] na stawy ? itp ? 7. Jaką powinienem przetsrzegać dietkę? Procentowo więcej białka nad weglami? 8. Jaką igłą mam bić w pośladki? Załączam fotkę poglądową z aktualnej formy - zawsze na odżywkach, mam dosyć szybki metabolizm więc i fastfoody jeżeli się zdarzają to nie obrastam w tłuszcz. Czytam dużo od niedawna na temat SAA, ale chcę się również [...]
[...] to prosta mlucka dla prostych ludzi rzadnych krwi i wrazen. Mr Gracie z bjj uwarza ze jest niezly, jest najlepszy, prawie wszystkich tam mluci, z moich obserwacji wynika ze zawsze mluci tak samo, a za przeciwnikow poprostu ma tempakow, raz widzialem jego walke z jakims japoncem pozniej nazwanym "gracie hunter" gtory poprostu bawil sie wielkim [...]
Mam rocznikowo 17 lat, moim celem jest zdobycie masy . Mam dobra kondycje. Zawsze uprawialem duzo sportu (biegi, koszykowka, pilka nozna i co tylko sie dalo :P), i niestety nie odzywialem sie wtedy prawidlowo(malo jadlem), pewnie przez to wygladam teraz jagbym zrobil rzezbe przed masa :P. Cwicze w domu mam do dyspozycji: sztange, hantle, drazek, [...]
Witam, po 7 miesiącach wracam na siłownię. Przed przerwą trochę ćwiczyłem ale zawsze tłuszcz mi towarzyszył przy budowie masy mięśniowej. Przed pracą czyli 7 czerwca ważyłem 97 kg, na dzień dzisiejszy jest to 104 kg ( jadłem 5 kanapek, 2 drożdżówki i jogurt codziennie w pracy i w choyy słodkości po robocie i piwko itp. ) i ta informacja którą [...]
[...] okresie zwiazanym z tzw. "binge eating", od ok. roku wychodze na prosta, jem wszystko w granicach rozsadku - jem pelnowartosciowe posilki, w odpowiedniej ilosci (zawsze powyzej 2000kcal) + dodatkowe przekaski / to na co mam ochote, co kiedys bylo "zle i zabronione". Jestem gotowa, by przystapic do kolejnej redukcji - tym razem [...]
[...] wiec biore aktualnie 1/2 co drugi dzien. W srode ide na badanie krwi morfologia prolaktyna i estro bo tez cialo mam czerwone cale troche. Glownie twarz klatka i barki. Ciśnienie135/80 puls 85+ ale zawsze tak mialem. To cale zaczerwienienie tez mi wyglada na jakas akcje z obrona organizmu moze? Sam nie wiem. Bardzo dziekuje za wszelka pomoc.
Hej, Czas na mnie. Boję się, że będzie ciężko, zwykle nie mam czasu jeść, a jak już jem to coś na szybko - praca - szkoła - praca - szkoła - wieczorem zawsze jest milion rzeczy do ogarnięcia i już jestem zmęczona po całym dniu, a teraz będzie trzeba się jeszcze zmobilizować do treningów i do gotowania. Ale chwyciłam szablę w dłoń i zamierzam o [...]
[...] Tak jak kiedyś znowu chyba będzie najlepiej zacząć od treningu FBW w cyklu 3 treningów tygodniowo. Pogody są jakie są, garaż nie ogrzewany gdzie mam siłownię, dlatego nie zawsze będzie opcja iść, ale raz w tygodniu będę mógł korzystać z siłowni gdzie są ławki skośne, atlas, drążek prosty, sztangi, hantle, a większym wachlarzu obciążenia. Więc [...]
[...] w tygodniu sparing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (regulowana ławka, stojaki, modlitewnik, wyciąg górny, hantle, gryf długi, gryf łamany, około 100 kg obciążenia) Dieta: Jest ale nie zawsze się jej trzymam. Przeciwskaznania medyczne: Wystająca lewa łopatka Zażywane suplementy: Mass XXL
[...] bo gdzieś czytałem że po zablokowaniu DHT wzrasta poziom estrogenów i przy jednocześnie małej ilości androgenów istnieje duże ryzyko wystąpienia prostaty, dlatego koksiarze zawsze stosują proscar przy jednoczesnym dostarczaniu androgenów z zewnątrz). Boję się również brać finasteryd ponieważ wzrost estrogenów mógłby u mnie spowodować przyrost [...]
Witajcie Jak u wielu z Was sport przeplatał się przez moje życie. Raz z mniejszą intensywnością a raz z większą. Mam za sobą sztuki walki, etapy częstego odwiedzania siłowni i różne inne historie które w zasadzie bardziej się nie liczą patrząc na moją sylwetkę w dniu dzisiejszym :) Na siłownię powróciłem po rocznej przerwie, zresztą nie [...]
Gabi_x89 / redukcja
