[...] traktuje osoby chcace "wyprostowac" swoja sylwetke ogolnie. I tu trzeba uwazac. W niektorych bowiem skrzywieniach nie wolno stosowac poszczegolnych cwiczen. Nie zawsze bowiem mozna cwiczyc kazda partie od razu. Oczywiscie sprawa priorytetowa jest rownowaga miesniowa, ale gdy jest ona zaburzona, czasem trzeba wylaczyc trening danej [...]
[...] wyskakują kręgi... wiec moze mi napiszesz jakies uwagi co do tego... (skolioza w górnej części lekkie skrzywienie w prawo ogulnie lekarz powiedzial ze bardzo mała ale zawsze jest teraz moze uda mi sie troche wyleczyc i bedzie dobrze) oka wklejam ten plan (nie wklejałem tych treningow w domu bo nic w nich nei zmieniłem ale bede robil : [...]
[...] ona nie pracuje w biurze, a ma jest maniciurzystką, praktycznie teraz zajmuje się wykonywaniem paznokci akrylowych. Też jest zachwiana symetria postawy, ale nie jest łatwo zmienić np. na lewą rękę pilnik do paznokci Kombinujemy jak możemy, ale i tak największy problem to miała zawsze po dłuższym chodzeniu i/lub staniu. Ale dziękuję za sugestię.
[...] może i niebezpieczny; choć wiele zależy od techniki wykonania, błedów także wynikłych z owej wady postawy itp... zresztą jeśli byłoby jakieś niebezpieczeństwo- np. w mc- to zawsze można skorygować formę ćwiczenia- np. przy rack pull nie powinno być problemow z piersiowym kręgosłupem, ptzynajmniej w dużo mniejszym stopniu niżli w pełnym i [...]
podczas wyciskania na barki gryf idzie prosto nie zabezpieczam króżków i nigdy mi sie nie zsuwają ani troche. w przysiadach tak samo nie przekrzywia mi gryfu. może powinienem większą uwage przywiązać do techniki i popracować nad nią bo przyznam że przy sporych ciężarach nie idzie ona zawsze wzorowo szczególnie przy martwym.
Cos zawsze zbudujesz... ale znaczenie maja spore, i dysproporcja pomiedzy osoba bez predyspozycji, a taka z... przy identycznym treningu i odzywianiu jest kolosalna. Poza tym jeszcze zalezy o jakich genach mowa...
[...] powinno przyciągać bluzgów i banów a zamiast tego może jakąś poradę, co ma zrobić żeby uzupełnić braki w wiedzy? no chyba że chcecie żeby na forum tylko Wasze zdanie było zawsze na górze, a reszta powinna zostać zbanowana... ;> Dodam jeszcze że skoro ktoś tutaj bluzga na sogi to równie dobrze mógłby dostrzec że niektóre osoby nie starają [...]
[...] że ćwiczenie mija się z celem. Przysiady - siłownia publiczna, a nawet nie ma stojaków i żadnych maszyn do nóg. Ćwiczenia z dużymi ciężarami nie wchodzą w grę - nie zawsze znajdzie się ktoś kto może mi je nałożyć. Wiosło sztangielkami - już tyle razy ćwiczyłem technikę tego ćwiczenia i za każdym razem działa mi ono na biceps, zamiast na [...]
[...] sprobowac... Trenowalem w ten sposob... ja kupuje to co Samjang napisał i tyle!... Kupic mozesz wszystko, ale skoro cena jest taka sama to nie lepiej zainwestowac w sprawdzona Marke i pewny "sprzet" zawsze potem latwiej sprzedac... bez sluchania zbednych reklamacji Wesolych swiat... Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-22 16:23:06
[...] prawie że wyłącznie na siłę. Po każdej serii dźwigasz dość znacznie ciężar. Długie przerwy między seriami. Dajesz z siebie wszystko na tych ćwiczeniach, miej pewność że zawsze dźwigałeś tak ciężko jak tylko mogłeś. -dodatkowymi ćwiczeniami będą te robione z własnym ciężarem ciała (nawet jak na początek zrobisz dwa powtórzenia na drążku to [...]
mialem podobny prpblem...okazalo sie, ze to tyllko i wylacznie kwestia diety (jadlem b.duzo nabialu, a okazalo sie, ze jestem na niego uczulony) pozniej co prawda jakos specjalnie efektow wielkich nie bylo, ale zawsze, powoli do przodu! trzymajcie sie
Na początku kariery z siłownią zawsze się złapie coś mięsa przy jednoczesnym spaleniu jakiejś tam ilości tłuszczyku. Ważysz 61kg, więc tego tłuszczyku też za wiele z pewnością nie masz. Zdecydowanie nastaw się na budowanie masy. Co do masła i margaryny, w ogóle nie spożywaj ich, tak samo jak pieczywo. Wyłącznie gdy nie możesz zjeść normalniego [...]
Mam pytanie co do picia przy posiłkach.. Wcześniej zawsze do śniadania/kolacji piłem herbate. Czy może ona zostać? Lepiej zamienić ją na wode? A może lepiej nic nie jeść przy posiłkach?
[...] 2 miesięcy mocno ograniczyłem słodycze, alko zredukowałem prawie do zera od kilku miesięcy. Produkty jak najmniej przetworzone, dużo warzyw, kasz. Prowadzę kawiarnię, więc zawsze coś tam zjem na pieczywie, z warzywami, w domu zawsze domowy obiad, z reguły obfity i niestety dość późno.. Niestety poza domem jestem większość dnia, więc siłownia z [...]
/SFD/2022/12/22/cc971bb5745b4fe88c9c2752f6c53729.jpg Początku zawsze są trudne zwłaszcza w sytuacjach gdzie zaczynamy robić coś czego wcześniej nie robiliśmy, a w przypadku kształtowania sylwetki trzeba sporo rzeczy się nauczyć. Począwszy od planu treningowego, poprzez technikę ćwiczeń i ułożenie diety. Problem u początkujących jest taki, że oni [...]
Jak dla mnie push pull legs, od zawsze uważałem i uważam że nogi powinny mieć osobny dzień, no chyba że nie zależy Ci na rozbudowanych nogach to Twoja sprawa ;) Zawsze też możesz np zrobić push pull legs góra ;) czyli ta góra coś na bazie fbw na samych wielostawach. Albo push pull legs i priorytet Lub push pull legs push pull i trenować 1 [...]
[...] jednego słoika braliśmy tą samą johę ( strzykawka 10 na start az po 20mg w finalnych dawkach ) i na moje pytania czy coś nowego odczuwa to cały czas że nie , a u mnie jak zawsze te same odczucia na maxa, ciarki , dreszcze , kołatanie serca , pot zimny /ciepły , bezsenność , z jednej strony mega pobudzenie a z drugiej maks rozkojarzenie . [...]
[...] jest wiele czynnikow nawiasem mowiac, z diety tluszczowej to ja zrezygnuje, tzn nie bede jej wznawial po okresie przerwy, bo cos mi ciezko szla i zaczne niskoww - ta mi zawsze sluzyla, choc wiadomo jak to jest, tez ciezko a jak u Ciebie efekty po tym na tlustym? "Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się [...]
Właśnie też planuję pójść do fizjo od jakiegoś czasu, a jak to nic nie da to do innego lekarza, póki co będę ostrożnie trenował. Poza tym ja zawsze ćwiczyłem małymi ciężarami i zawsze robiłem poprawnie technicznie. Może to kwestia genów... Mam 18 lat ektomorfik, 80kg wagi drobna budowa kostna - chude nadgarstki - myślę, że geny są w dużej mierze [...]
Trening korygujący - dodatek
