zawsze

[...] dlatego realnie szacuje swoja podaz na 5,5 tysiaca kalorii. Sa to glownie owoce, owoce suszone i zwykle deser po obiedzie, narzeczona wykorzystuje owoce z naszego ogrodu i zawsze cos przygotuje, nie sposob nie zjesc, sam Pan wie najlepiej jak to jest. Z tymi miesniami i redukcja to jest tak, ze poprostu spodziewam sie, ze przy znacznie [...]

[...] mam pytanie odnośnie twoich porannych biegów. Robisz przed nimi jakąś krótką rozgrzewkę w domu? Czy po prostu od razu sobie truchtasz i doliczasz to do całego dystansu? Ja zawsze mam z tym problem bo jak tu się rozruszać gdy obok dziewczyna jeszcze śpi a wiadomo nie chcę być samolubem i ją budzić.Powiem szczerze że twój dziennik bardzo motywuje [...]

[...] etap rozgrzewki wliczamy w calkowity dystans, pilnuj tylko dwoch waznych zasad. Po pierwsze, jesli chcesz robic sile biegowa - interwaly, sprinty czy rytmy, zwal jak zwal, zawsze rob je w drugiej polowie treningu, inaczej grozi bardzo powazna kontuzja. Do szybkiego biegu miesnie musza byc dogrzane maksymalnie. Po drugie, nigdy, pod zadnym [...]

[...] - uzywam w czasie treningu silowego, rowerowego i po treningach biegowych trwajacych do 1 godziny. W przypadku treningu niedzielnego - od przyszlej niedzieli bedzie to zawsze 18 km biegu lub wiecej ( do 28 km ) jedna porcje przyjmuje przed treningiem razem z vitargo - zapewnienie energii oraz ochrona miesni w czasie dlugiego wysilku, druga [...]

[...] bez kawy, i od razu to widac po pracy serca. Niestety, ma to dwie slabe strony. Poczatek szedl bardzo ciezko i sennie, to raz, a dwa bez kawy o swicie nie zrobilem tego, co zawsze robie rano przed biegiem, i jakos tak od 6 kilometra bieglo sie ciezko z naciskiem na kierunek kibelek ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c4c9ee8c88c4b3393ee07f9d07218cd.jpg [...]

bez kawy o swicie nie zrobilem tego, co zawsze robie rano przed biegiem, i jakos tak od 6 kilometra bieglo sie ciezko z naciskiem na kierunek kibelek ;) Hehehe biegasz w terenach leśnych to nie powinno być aż takim problemem:p

[...] siodlo anatomiczne do spinningu, jak za chwile bede sie przesiadal na normalny rower ( zima w trenazer ). Ciezko bylo wysiedziec, zycie uratowal mi zabijacz czasu - film. Od zawsze jestem fanem seriali, nie poswiecam im duzo czasu bo mi go szkoda, zatem mam zwykle spory zapas do nadrobienia, gdy akuratnie jest okazja. Obecne ELEMENTARY - [...]

[...] doskonale dajacych sobie rade na rowerach gorskich, a leganda triathlonu w borownie jest facet, ktory dystans 1/2 IM zrobil na skladaku ! Pianka tez pikus, woda w Malcie zawsze jest bardzo ciepla, pozatym, mam namiar na miejsce gdzie mozna wypozyczyc pianke na tydzien za pare zlotych, ogarniemy. A co do noclegu to Ty sie juz nie martw, [...]

Triathloniści zawsze wzbudzali mój szacunek. Czas Dowbora - respect, ale za to Karolak ma fajniejsze wdzianko :)). Ze względów estetycznych nie wkleję Xzaarowi bezpośrednio zdjęcia :-D

[...] pro, ma swietna forme i doskonale doswiadczenie juz, jego poziom sportowy to dla mnie szczyt marzen.. To samo tyczy jego redakcyjnego kolegi, pana Grassa ;) Triathloniści zawsze wzbudzali mój szacunek. Czas Dowbora - respect, ale za to Karolak ma fajniejsze wdzianko :)). Tomek otwarcie mowil ze traktuje to jak przygode, podszedl do sprawy na [...]

[...] plywalnia w hotelu po sasiedzku do 22 wiec wyskocze na trening wieczorem, teraz lece na obiad i drugi kurs do trojmiasta, tym razem rozpusta - jakies drobne zakupy, glownie z mysla o drugiej parze biegowek na zmiane bo gdy mam mokre nie zdaza mi zawsze wyschnac na kolejny bieg, przymierze sie tez do pary naturalnych, sprawdze jak sie to nosi.

Dla Magora pewnie byłyby szczególnie interesujące- jakieś 95% produkcji radzieckiej %) Miałem kiedyś zegarek i dziewczynę produkcji radzieckiej :-) Na obu nie można było polegać :-) Lubię Puszkina, Dostojewskiego i Czechowa, ale oni już nie żyją i nie byli radzieccy, tylko rosyjscy :-) A kule? Przecież one przyjechały do nas z zachodu ;-) Nawet [...]

[...] Nie lansować się w środku miasta, ale wjechać w błoto, krzaki, do wody. Tania w utrzymaniu, niewymagająca, silna i z charakterem. Obiecuję sobie od lat kupno takiego autka na ryby/wypady. Dostojewski. Tu raczej nie ma o czym pisać. Puszkin i Czechow - polecam. Zegarki radzieckie zawsze były w moim domu, ale nigdy nie cieszyły się dobrą sławą.

[...] z wprawy i nieco skladam slowa czasami, ale jakos idzie. Trenuje co roku zima intensywnie, bo Rosjan coraz wiecej w alpach na stokach, a ze narod serdeczny i kontaktowy, zawsze jest okazja pobawic sie w ich towarzystwie ;) Naplywalem 1200 metrow na basenie, dzis kraul na krotkich pletwach, do tego dolozylem 1000 metrow klasykiem bez pletwali. [...]

[...] ze nie bieglem nigdy w zyciu wicej jak 5km i w sumie od dwoch lat w ogóle nie biegalem i tak jakby mi nogi nie wysiadly to by, dobil do polowki.. Bardzo sie ciesze, jak zawsze, gdy komus poza mna moj dziennik przynosi jakakolwiek korzysc. Obawiam sie ze Twoj wyczyn w pelni pojmiesz dopiero jutro, jak sie obudzisz, bedziesz wiedzial co mam na [...]

[...] do ćwiczeń z pustym bajdziochem, o ile mnie nie zmusi do tego czas. A wszystko się zapowiada, że będę musiał biegać z rana :-) Niemniej jednak coś zjeść się postaram zawsze. Na pohybel desperatom :-D Za to, ku mojemu zdziwieniu, rzeczywiscie daje sie wyczuc wsparcie dla kolana. Zaskoczylo mnie to albowiem do tej pory naprawde dzialalo to [...]

[...] dyplomu, a o maly wlos spedzilbym w areszcie 30-90 dni. Mialem nieco szczescia i to zupelnie zmienilo moje zycie, natychmiast po dyplomie wyjechalem z kraju i w ten sposb na zawsze zerwalem ze starym, rozrywkowym zyciem. Mialo byc mniej powaznie, ale tak jakos wyszlo.. Zagladaja czasami mlodzi ludzie, moze czasami warto napisac nieco gorzkiej [...]

[...] raz w czas. Widzialem Twoj film balkonowy i chcialbym miec taka mobilnosc, do tego bede dazyl. Taki trening to cos co juz lubie, mimo ze jeszcze nie sprobowalem, a ja zawsze wiem czy cos polubie czy nie, z gory :) Zrobilem drugi dzisiejszy trening, ogolnorozwojowke. Jak zapowiedzialem, wiekszy nacisk klade na Core - miesnie glebokie. Czas [...]

[...] ok 2mm dziurkami i mamy idealny material z frakcja piasku, ilu i pyłu. xzaar zgadzam sie ze wszystkim co mówisz fakt ludzie tu na forum robią świetna robote. A wymowki sie zawsze znajdą nie ma sie co oszukiwać że żeby do czegoś dojść trzeba zap*****lac nawet amatorsko i to nie tylko w sporcie. Ludzie są słabi dlatego szukają wymowek ale [...]

Nie szkoda zdrowia na solarke?:/ Ja ostatnio mam fobię i staram się bez filtru na słońcu nie pokazywać (wyglądam jak syn młynarza %-) ) Nic a nic nie szkoda. Dobrze w ciepelku polezec, dobrze robi na samopoczucie, dobrze sie wyglada ( brzydkiemu nic nie pomoze ale wyglada sie mniej brzydko ) Gdybym mial patrzec na wszystko co jest niezdrowe, a co [...]