zawsze

[...] 3. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach, jednonóż (single leg glute bridge) 3x 12-15 włączyłam wolną muzykę, więc robiłam powoli. bolało - w programach aerobikopodobnych zawsze to ćwiczenie wydawało mi się prostsze - jak się je robi powoli to jednak palą udziska. nie wiem czy wystarczająco wysoko podnoszę tyłek, ale jak się staram mocno [...]

[...] 3. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach, jednonóż (single leg glute bridge) 3x 12-15 włączyłam wolną muzykę, więc robiłam powoli. bolało - w programach aerobikopodobnych zawsze to ćwiczenie wydawało mi się prostsze - jak się je robi powoli to jednak palą udziska. nie wiem czy wystarczająco wysoko podnoszę tyłek, ale jak się staram mocno [...]

[...] póki co bo nie dam rady uzupełniać tyle białka naturalnie. Jeśli macie jakieś sprawdzone odżywki, po których cera się nie pogarsza - będę wdzięczna za polecenie :). lekarze zawsze powiedzą, że od sportu, od odżywek @@-) nie mówię, że nie, ale bez przesady - nie każdy i nie zawsze a Ty też nie zjadasz odżywki nie wiadomo ile. cera może się psuć [...]

Prawie zawsze wybieram te bez ziemniaków , wczoraj nie miałem wyboru - tylko takie były w zamrażalce. Na dodatek z racji, że dla mnie zawsze 100g ryżu to spore wyzwanie bo go po prostu nie lubię to wczoraj tych ziemniaków z warzyw zjadłem bardzo mało , ogólnie nie było ich duzo (co widac na zdj) Remik - spokojna Twoja rozczochrana ;-)

Noga dobra choć z tego co pamiętam nogi u Ciebie zawsze były dobrą partią :-)) tak się złożyło, jakoś specjalnie ich nigdy nie trenowałem ; ale gdy zacząłem kombinować z ich treningiem - dzieliłem np. sesję na przód i tył uda w osobne dni itp to wystrzeliły do przodu Teraz trenuję je 1x w tyg ale zawsze solidnie , za to staram się podgonić górę, [...]

[...] ze sztangą ' \-) jak coś konkretnie piszesz odnośnie łydki to napisz jasno co jest wg Ciebie nie tak ? bo na razie tylko niepotrzebnie spamujesz (2 raz) Łydka jest mała i zawsze była , obecnie też podrosła w końcu gdzieś te kilogramy musiały się rozłożyć, ale to i tak nadal marne ~40cm w obwodzie. Genetycznych kwestii nie przeskoczę i to [...]

[...] troszkę przyciąłem kcal, dodałem trochę aerobów i z efektu jestem nawet zadowolony. Waga i główne pomiary (poniżej zestawienie) na podobnym poziomie, a 2 cm mniej w pasie to zawsze bliżej tych 80 kilku które powinny być niż 90 cm... Na żywo widzę sporą różnicę , wody też sporo zeszło. Teraz rozpoczynam okres lżejszych treningów, druga połowa [...]

[...] szybki, dynamiczny cios prosty o dużej sile to żadny judoka nie bedzie w stanie cię podejść, zapewniam na 100%. Raczej nalezy obowiać się low-kicków za kolano - noga ma zawsze wiekszy zasięg i to jest sytuacja w której walki kopane się sprawdzają. Skłaniam się raczej ku opanowywaniu jak najmniejszej liczby technik ale dopracowaniu i [...]

[...] kark. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc do czoła 12x17kg/10x19kg/9x19kg/9x19kg. Poszło ładnie. Francuskie wyciskanie hantla siedząc 10/8/8x7kg tu były problemy jak zawsze. z tym ćwiczeniem mam ciężko. Lewa ręka mocniejsza od prawej... "Scyzoryki" 20x/15/15/10 Skręty tułowia ze sztangą (gryf 10kg) siedząc 30/30/30 (po 15 na [...]

[...] z kolesiem ktory jest moim idolem - fajnie co? Znam osobiscie kolege o ksywie "animalfat" - wielokrotnie namawial mnie zebym wrzucil swoje foty na nasze forum - zawsze mu pisalem - co ty ja leszcz jestem nie bede sobie robil siary - no i nie wstawialem zadnych fot, jeszcze nie mialem przyjemnosci was wszystkich poznac, potoczylo sie [...]

Ja też ćwiczę w Formie! Ha! Do zobaczenia kiedyś dziewczyny! Co do zajmujących maszyny/obciążenie - zawsze się pytam czy możemy na zmianę. Zawsze działa;)

Siemanko.Czy beda w tym roku zawody w Pruszkowie w WL?Zawsze były w Maju.Pzdr :)

Siemanko.Czy beda w tym roku zawody w Pruszkowie w WL?Zawsze były w Maju.Pzdr :) Na razie brak info na temat tych zawodów...

[...] 8 powt. i biceps (ugięcia ze sztangą, modlitewnik i hantle, po 3 serie, po 8 powt.) Dodatkowo raz w tyg. kaptury i przedramiona, z brzuchem nie ma kłopotu - A6W cyklicznie zawsze miniumum 4-pak jest niezależnie od pory roku i jedzenia. Dieta to głównie właśnie ryż i kurczak, jajecznica (6 jajek), serki wiejskie i twarogowe, jogurt naturalny, [...]

Ja robie brzuch 4 razy w tyg zawsze na początku treningu i jest git. Ale cały artykół troche dziwny -> mięso 'czyste', 'brudne' Dziwne teorie.

[...] do idealnej diety jednak radzilbym ulozyc chociaz plan treningu ogolny na zasadzie: dzien na aeroby, dzien na wysilek silowy, dzien odpoczynku. Bedziesz miala lepsze efekty zawsze niz cwiczenie na lapu capu. Poza tym zawsze pamietaj o rozgrzewce i rozciaganiu. Musisz sobie wyrobic pewna dyscypline i rygor w cwiczeniach a efekty beda nadzwyczajne [...]

[...] zostanie. Chce sie skupic w 100% na silowni. Musze przyznac, ze wciagnelo mnie i chce sie bardziej przylozyc. Glownie chodzi o regeneracje lepsza i brak mikrourazow, ktore zawsze po sparingach sie pojawialy. Cele pozostaja takie same. Waga w gore, bez zalewania sie. Do tej pory dzienna ilosc kalorii wynosila 3000 - 3500, obecnie planuje podbic [...]

[...] zneutralizować, a zamiast tego usztywniają się na potęgę. I nie jest to nic dziwnego. Gdy w tui shou cały czas kładzie się nacisk na miękkość, i obydwaj partnerzy ćwiczą zawsze miękko, to nie mają dostatecznego doświadczenia z sytuacją, gdy przeciwnik działa dużą siłą. Nie mają okazji na poznanie takiej sytuacji, i na przejście przez cały [...]

[...] wychodzą super, siła idzie super ,dokładam sporo w podstawowych bojach, teraz czeka mnie za dwa tygodnie dziaranie przedramienia....w końcu dojrzałem do tej decyzji ,zawsze się wahałem lecz w końcu się odważyłem.Po tym jak dziara się zagoi ruszam ostro z masą, teraz trenując na luzie bez spiny na progresowanie jakoś łatwej to przychodzi [...]

[...] Węgle odcinam natychmiast do 150. Co do tranu codziennie piję łyżkę ok 5 ml, rzeczywiście z rybami u mnie krucho, nie specjalnie lubię, ale to da sie zmienić. Nogi zawsze wydawały mi sie krzywe, od zawsze sterczały mi do środka kolana, takie dwie buły.. Reszta od czasu do czasu pobolewa- kolana jak za dużo noszę dziecko, biodra, kark- [...]