zawsze

[...] (wyciąg A : ciężki) 16kg/16kg/16kg/16kg (wyciąg C:brama) 16kg/16kg/16kg/16kg (wyciąg C:brama) 16kg/16kg/16kg/16kg (wyciąg C:brama) Bardzo dobrze, to ćwiczenie jak zawsze poszło z przyjemnoscią ;-) 3. Ściąganie wyciągu górnego wąsko młotkowo 12/10/10/10+/12+ 23kg/32kg/41kg/36kg x13/32kg x16 (wyciąg C:brama) 19kg/23kg/28kg/26kg x12/21kg [...]

[...] (wyciąg A : ciężki) 16kg/16kg/16kg/16kg (wyciąg C:brama) 16kg/16kg/16kg/16kg (wyciąg C:brama) 16kg/16kg/16kg/16kg (wyciąg C:brama) Bardzo dobrze, to ćwiczenie jak zawsze poszło z przyjemnoscią ;-) Super 3. Ściąganie wyciągu górnego wąsko młotkowo 12/10/10/10+/12+ 23kg/32kg/41kg/36kg x13/32kg x16 (wyciąg C:brama) 19kg/23kg/28kg/26kg [...]

[...] III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/6kg/7kg/8kg/9kg cc/6kg/8kg/9kg/10kg cc/6kg/8kg/10kg/10kg Wymęczyłam tego bułgara jak zawsze ;-) 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 10kg/10kg/15kg/15kg 10kg/10kg/15kg/15kg x16 15kg/15kg/15kg/15kg Dobrze. Już nie starczyło sił na dokładanie powtórzeń [...]

[...] A) 6kg+8kg / 12kg + 10kg/ 8kg+10kg+6kg (wyciąg A) na mszynie: 9kg+11kg / 14kg + 11kg / 11kg + 14kg +10kg 8kg+10kg / 12kg + 10kg / 10kg + 12kg + 10kg Dało popalić jak zawsze. Nadal moje ulubione ćwiczenie. 4. Podciąganie na drążku 3 serie 4/3+opuszczanie/3 + opuszczanie 4/4/3+opuszczanie 4/3/3+opuszczanie Robiłam ze stopami złączonymi, [...]

[...] III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/6kg/7kg/8kg/9kg cc/6kg/8kg/9kg/10kg cc/6kg/8kg/10kg/10kg Wymęczyłam tego bułgara jak zawsze ;-) I super. 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 10kg/10kg/15kg/15kg 10kg/10kg/15kg/15kg x16 15kg/15kg/15kg/15kg Dobrze. Już nie starczyło sił na dokładanie [...]

[...] A) 6kg+8kg / 12kg + 10kg/ 8kg+10kg+6kg (wyciąg A) na mszynie: 9kg+11kg / 14kg + 11kg / 11kg + 14kg +10kg 8kg+10kg / 12kg + 10kg / 10kg + 12kg + 10kg Dało popalić jak zawsze. Nadal moje ulubione ćwiczenie. Super 4. Podciąganie na drążku 3 serie 4/3+opuszczanie/3 + opuszczanie 4/4/3+opuszczanie 4/3/3+opuszczanie Robiłam ze stopami [...]

cod - nie cierpię trenować w rozpuszczonych ale jest parę dziewczyn na mojej siłowni, które nigdy włosów nie związują; zawsze mnie to zadziwia, bo przecież te włosy plączą się i okrutnie grzeją szyję paula - dziękuję bardzo, faktycznie jest dosyć ciepło na długi rękaw, chyba że rozkręcą mocno klimę. Night - 10-15 powtórzeń do wznosów to jest [...]

Też zawsze jestem tego samego zdania - tylko głowa nas ogranicza. Ciało potrafi zrobić na serio wiele. O wiele więcej niż my sobie wyobrażamy.

Zawsze mierz wysoki, potem jest +1000 do sarysfakcji, a poślad musi być silny to i 200 da radę... %-)

[...] na cokolwiek. Ty to się dopiero nakombinujesz. Ale za to ile dodatkowego doswiadczenia zbierzesz. Przyznaję szczerze że to marne doświadczenie. Ogólnie jak boli to jest zawsze lipa - ale jak boli tak długo to jest dennie. W końcu się zagoi mam nadzieję i znów będę mógł ćwiczyć jak człowiek. Ejpi tak trenowała z tego co pamiętam. Ja bym [...]

Przyznaję szczerze że to marne doświadczenie. Ogólnie jak boli to jest zawsze lipa - ale jak boli tak długo to jest dennie. W końcu się zagoi mam nadzieję i znów będę mógł ćwiczyć jak człowiek. OK. Lekko poszło - jest zapas jak widać. OK - tylko takich przytrzymań nie praktykuj za długo. 2-3 treningi i znów normalne wersja z raczej dokładaniem [...]

W czasie kiedy Wy tu sobie spamowaliscie ja odpoczywałam :-P Okazało się, że lukrowanie pierników może być bardziej kontuzyjne niż przysiady na siłowni. Albowiem w sobotę, po trzech godzinach smarowania lukrem ciasteczek, strzeliło mi cos w plecach i troszkę mnie poskładało. Na szczęscie, jak niespodziewanie przyszło, tak też dosyć sprawnie [...]

Witam po Swiętach :-) Czas wracać do wypisek. Urlop miałam bardzo udany, chociaż jak zawsze - zleciał za szybko i prawie nic nie odpoczęłam. Dietetycznie - tydzień przed Swiętami według rozpiski. Swięta bez liczenia ale w sumie wyszło normalnie, raczej chudo, a jadłam wszystko, co najbardziej lubię - czyli 80% diety stanowiły kapusta z grzybami, [...]

[...] 2) 8+8 3) 6+6+6 na maszynie: 9kg+11kg / 14kg + 11kg / 11kg + 14kg +10kg 11+14 / 18+14/ 14+18+14 (wyciąg C:brama) 14+16 / 18+14/ 14+18+14 (wyciąg C:brama) Weszło super, jak zawsze. 4. Podciąganie na drążku 3 serie 4/4/3+opuszczanie 4/3/3+opuszczanie 5/4/4 zmiana na podchwyt https://youtu.be/jM9qKAMEqqs Trochę mam dosyć podciągania neutralnie [...]

[...] 2) 8+8 3) 6+6+6 na maszynie: 9kg+11kg / 14kg + 11kg / 11kg + 14kg +10kg 11+14 / 18+14/ 14+18+14 (wyciąg C:brama) 14+16 / 18+14/ 14+18+14 (wyciąg C:brama) Weszło super, jak zawsze. OK 4. Podciąganie na drążku 3 serie 4/4/3+opuszczanie 4/3/3+opuszczanie 5/4/4 zmiana na podchwyt https://youtu.be/jM9qKAMEqqs Trochę mam dosyć podciągania [...]

u Mis zawsze wszystko wyglada apetycznie :D cale szczescie ze nie ciagnie mnie do slodkich posiłkow - moge tu wchodzic :P

Night, ja to tak po prostu chcę się nauczyć skakać, zawsze mnie to kręciło. Tylko skakankę nową muszę zakupić, bo moja obecna do niczego się nie nadaje. kaka w jednej misce jest jaglanka z kaszy jaglanej i chia + owoce i migdały a w drugiej misce jest owsianka + polewa z białka i masła orzechowego, owoce, orzechy i wiórki kokosowe eve dzięki :-) [...]

Pospamuje Ci miss troszkę. Night mądrego to zawsze dobrze posłuchać jak jest z tym face pullem, bo wersji to juz widziałem pełno np https://www.youtube.com/watch?v=rep-qVOkqgk Obecnie wykonuje ściąganie łopatek z jednoczesną rotacją do pionu.

Pospamuje Ci miss troszkę. Night mądrego to zawsze dobrze posłuchać jak jest z tym face pullem, bo wersji to juz widziałem pełno np https://www.youtube.com/watch?v=rep-qVOkqgk Obecnie wykonuje ściąganie łopatek z jednoczesną rotacją do pionu. No właśnie wersji jest wiele - warto spróbować różnych i tak sprawdzić jaka będzie najlepsza dla [...]

To jest tak, że ćwicząca osoba zawsze ma coś do poprawienia - nawet jak jest na serio dobrze. Jeszcze się chyba nikt taki nie zdarzył, który by był zadowolony na 100% z tego jak wygląda. Ja tam bym pracował wszechstronnie - przy czym i tak najważniejsze zdrowie - czyli hormony i plecy. Ten ostatni trening to taki spory kompromis - można było [...]