SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zawsze

  • Johimbina - stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Najlepiej wypróbować na sobie różne opcje i ocenić , która sprawdziła się najlepiej. Ja bym nie polegał tylko na jednorazowym epizodecie i ocenie od razu po takim jednym dniu, czy to była dobra metoda, czy też nie. Sądzę, że dobrze byłoby potestować tak chociaż z tydzień dany sposób. Wiadomo jest to trochę 'straconego czasu na testy' , ale z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2022-05-29 20:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johimbina - stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Podbij jak nie odczuwasz za bardzo skutków ubocznych johy to śmiało, zawsze większą dawka powinna nieść ze sobą więcej benifitow, ja niestety nie zbyt dobrze toleruję johe, 20-30mg już potrafi sprawić, że jestem nie do życia, najgorsze są te zimne poty i uczucie przyspieszonego bicia serca, masakra,

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2022-06-13 04:33:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na triceps (odwrotne pompki)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/6/9/1ad83458e3ad478c99656aba3a3a629e.jpg W przypadku treningów fbw warto zawsze opierać się na ćwiczeniach maksymalnie złożonych, wielostawowych. A w przypadku treningu mięśni trójgłowych ramion mamy takie doskonałe ćwiczenia. Po pierwsze bardzo dobrym ćwiczeniem jest wyciskanie wąskie sztangi to ćwiczenie doskonale buduje cały nasz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2022-06-09 16:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę przytyć

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] weszły w krew i zostały na całe życie aby czerpać z nich cały czas profity. Cele krótkoterminowe takie jak twój na zdobycie trochę masy czy innych ludzi na zrzucenie wagi są dobre ale warto zawsze patrzeć długofalowo na to jak dana zmiana wpłynie na twoje zdrowie, samopoczucie, sprawność itp. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-07 21:11:50

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2015-12-07 21:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurde w takim razie ciężko mi będzie połączyć trening siłowy ze sztukami walki, 2 razy w tygodniu, bo po jednym i drugim zawsze mam zakwasy. Trening wygląda tak http://1drv.ms/1LvFChy (II poziom, przez sierpień i polowe wrzesnie cwiczylem pierwszego poziomu) A3 - pompki na krzeslach, lub po prostu na powierzchni o wysokosci 45cm, w wąskim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2015-10-31 15:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spacer - kiedy warto wprowadzić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Nie trwa też zbyt długo więc tutaj bym się nie przejmował co kiedy zrobisz i jeśli chcesz wykonywać ten spacer jako dodatkową aktywność fizyczną, a wiadomo, że spacerować zawsze warto. Tak na prawdę przy amatorskim treningu najważniejsze jest dla nas dzienny/tygodniowy bilans kaloryczny. Nie ma potrzeby rozkminiania czy posiłek potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2022-12-20 14:58:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spacer - kiedy warto wprowadzić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    piotrekgal - bardzo się cieszę, że tak dobrze Ci podpasowało bogatsze w białko makro :) . Myślę, że jak już raz zacząłeś zwracać uwagę na związek makro (i ilości białka) ze swoim samopoczuciem, to odkryjesz, że nie tylko na redukcji jest ono b.przydatne... Jeśli chodzi o spacery, to jeszcze wczoraj _Knife_ przypomniał mi swoim artykułem o jednej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2022-12-23 11:33:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spacer - kiedy warto wprowadzić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Dla regeneracji liczy się i jedno i drugie, tzn. i budulec i energia, żeby ten budulec wykorzystać, więc nie odmawiamy sobie jednego składnika na rzecz drugiego, tylko zawsze dążymy do pewnej równowagi. Kcal z białka traktujemy "lżej" niż resztę, bo białko nie tuczy. Na masie to działa tak samo, musi być i jedno i drugie, bo inaczej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2023-01-09 16:35:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spacer - kiedy warto wprowadzić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 1-1.2g trzymam na kg masy, ale bilans mam prawie zamknięty ,więc jak zjem tłustą rybę do kolacji ,przed snem ,będzie ok? Tylko wtedy wzrosną kalorie . W ogóle czy zawsze za wszelką cenę warto taka kolację białkowo-tluszczowa zjadać wieczorem? Czy jak białko ,tłuszcze za cały dzień proporcjami się zgadzaja to już wtedy to nie jest [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2023-01-09 18:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spacer - kiedy warto wprowadzić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zalecenia diety zbilansowanej, to składniki odżywcze w posiłkach możesz rozłożyć tak, jak to Tobie odpowiada. Oczywiście, najprościej będzie dać e każdym posiłku po równo każdego makroskładnika, ale różne sytuacje spotykają nasz e życiu i nie zawsze jest taka możliwość. Jak najbardziej więc możesz w ostatnim posiłku dać białko i tłuszcze.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2023-01-15 19:07:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spacer - kiedy warto wprowadzić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Z chipsów i innych smakołykow które chodzą mi delikatnie nieraz po głowie rezygnuje dość zaborczo, lubię na ile mi świadomość i wiedza pomaga być perfekcyjny w tym co robię, zawsze przy tym wmawiam sobie ,że a gdybym tego "złego nie zrobił" to byłoby na pewno trochę lepiej niż jest ;-) sposób z orzechami jest dobry ,faktycznie przecież wiele [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2023-01-16 10:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spacer - kiedy warto wprowadzić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] stopniowego wzmocnienia, żeby wykonywać tę czynność na tak samo dobrym i bezbolesnym poziomie, jak przedtem. Myślę, że zbyt szybko i dużo zacząłeś, a należy zaczynać zawsze od bardzo małych dawek obciążenia (mniejszych, niż nam się wydaje że możemy) i obserwować ciało... Niestety z wiekiem tak jest; człowiek się uczy, że zbyt nagłe i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2023-01-16 13:59:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spacer - kiedy warto wprowadzić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dać posypać zielenią czy takimi nasionami konkretną potrawę ,bo faktycznie ,tego nie robi się po za zielenina jako np surówka, będę musiał próbować wdrożyć taka procedurę, zawsze to wydawało mi się ,że szczątkowy w ilościach np ten już bardzo popularny koper na ziemniakach ,to nic nie wdraża po za walorami smakowymi ,ale codziennie używając [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2023-01-21 14:36:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spacer - kiedy warto wprowadzić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] koperek, zielona i nie zdrewniała część pora, a szczególnie wydaje mi się że natka pietruszki, bo ma dużo witaminy C, dużo żelaza i związki chemiczne pomagające ochronić czerwone krwinki przed rozpadem (co następuje zawsze podczas wysiłku fizycznego). Cieszy mnie więc bardzo, że o tym myślisz. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-21 16:15:54

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2023-01-21 16:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na zakwasy i napięte mięśnie ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja zawsze po treningu, kiedy mięśnie są rozgrzane, robię kilka ćwiczeń rozciągających. Nigdy jeszcze nie miałem napiętych mięśni. Więc zalecam rozciąganie, ale takie solidne i w miarę możliwości jak najwięcej mieśni. A na zakwasy to przemęczasz się i za mało czasu na regenerację. A dieta też ważna jak kolega wyżej piszę. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2016-07-06 20:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na zakwasy i napięte mięśnie ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Z obciążeniami nie przesadzam, 82kg/182cm wzrostu i zacząłem od mniejszych obciążeń. Znalazłem coś takiego jak maść żywokostowa czy jakoś tak. Podobno ulgę przynosi. Warto kupić ? Ogólnie masowanie słabo pomaga, diety jako takiej nie mam. Dzisiaj obudziłem się z bólem ale tak jak by nie od mięśni a od kości... Przejdę się w następnym tyg do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2016-07-07 13:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na zakwasy i napięte mięśnie ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Z obciążeniami nie przesadzam, 82kg/182cm wzrostu i zacząłem od mniejszych obciążeń. Znalazłem coś takiego jak maść żywokostowa czy jakoś tak. Podobno ulgę przynosi. Warto kupić ? Ogólnie masowanie słabo pomaga, diety jako takiej nie mam. Dzisiaj obudziłem się z bólem ale tak jak by nie od mięśni a od kości... Przejdę się w następnym tyg do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2016-07-07 20:10:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dobór ciężaru- biceps, triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] często mamy problem z określeniem ciężaru jaki powinniśmy użyć w ćwiczeniu, a po drugie czy progres w ćwiczeniach jest wystarczający. W przypadku małych grup mięśniowych nie zawsze ten progres ciężarowy musi być ciągły, to znaczy w tych mięśniach tylko pozornie nie progresujemy. Idealną sytuacją jest gdy w każdym kolejnym treningu jesteśmy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2021-07-02 14:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły podczas dipów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ciała. Przy odpowiedniej technice potrafi działać cuda dla góry naszego ciała, przede wszystkim w obrębie klatki piersiowej jak i tricepsów. Żeby była jasność te mięśnie zawsze biorą udział w pompkach na poręczach jednak można nieco zmodyfikować technikę wykonania, aby nieco mocniej zaangażować do pracy mięśnie klatki piersiowej lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2020-08-18 16:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] już jest wystarczające aby wykonać kompleksowy trening całego ciała. Pod warunkiem, że nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego. W tym linku znajdziesz wszystko co potrzebujesz na początek. W razie wątpliwości zawsze możesz tutaj w temacie napisać to pomożemy rozwiać wątpliwości. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-18 12:17:44

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 274 Data: 2021-01-18 12:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)