Masa wiadomo. Ciezko ja robic bez lapania troche tatu. ale mozna cos prosto stwierdzic: BL sie wytnie a Timo juz nie Zawsze bedzie dla siebie zamaly. Chyba ze cos zrozumie w koncu ale to syndrom masowca. Zawsze jest za malo.... Wiem z doswiadczenia. GREGOR - dobrze tu napisales, powiem ci ze z chcecia bym chcial sie wyciac ale co tu wycinac jak [...]
wlasnie mam pytanie czemu zawsze wyszczupla 2 reke ktora sie robi zdjecia ???? bo tą ręke której robisz zdjecie masz zawsze bliżej lustra a ta która robisz zdjecie masz dalej proste co to znaczy "idzie" ? mozesz podac wymieny przyrost w cm,a moze w mm raczej... watpie Ćwiczysz 7lat i nie wiesz kiedy trening jest dobry a kiedy nie? Ja [...]
[...] zrobic daze do tego zeby wygladac jakos i czuc sie dobrze ze swoim cialem i najgorsze jest to ze tak jak kazdy ciagle jestem niezadowolony widze ze juz jest nienajgorzej i zawsze jest ****owo Ja i tak zaczalem przygode z 80 niektorzy z 50 z tym ze zawsze maciusia mialem chcialbym kiedys dojsc do 50 w kablu i kraty za***istej zobaczymy poki co [...]
koxik micha jak to micha, zawsze jak sie pase taka sama, 5-6 posilkow dziennie, w kazdym bialko + wegle w wiekszosci tez tluszcze roznego rodzaju i na koniec sam twarog z maslem orzechowym , juz bez wegli, tak intuicyjnie zawsze jest no ale obecnei to korwa ucze sie do poprawek i jedyne co robie to macham pompki w domu i jem wszystko zeby nie [...]
Zakwasy mogą, ale nie muszę być wyznacznikiem dobrego treningu. Mi łapy i nogi rosną dość szybko i co najciekawsze w nogach mam zakwasy zawsze (problemy z wchodzeniem po schodach ), a w bicepsach nigdy. Jeśli przykładasz się do diety i śpisz odpowiednią ilość godzin, zakwasy zawsze będą mniej odczuwalne, ale nie można jednoznacznie stwierdzić, że [...]
Piątek: Dieta trzymana / było biegane Sobota: Dieta trzymana / brak aktywnośći Niedziela: Dieta na 70 % / brak aktywności generalnie jest dupa, zawsze jak się w coś wkręcę w tym wypadku redukcja / bieganie to zawsze się coś musi spyerdolić nie to żebym się tutaj skarzył czy coś - konczy mi sie kontrakt na ktorym jest od ponad 3lat - brak kasy [...]
[...] 12,10,8,6 progresja 3.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12,10,10,8 progresja 4.Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki 3x10 5.Martwy ciąg 12,10,8,6 progresja(zawsze robiłem na początku ostatnio robiłem na końcu i dużo lepiej) 6.Szrugsy 4x10 Biceps 1.Uginanie przedramion sztangą na modlitewniku 12,10,10,8 progresja 2. Uginanie [...]
[...] 8x85kg 3.Martwy ciag 10x50kg 12x80kg 10x85kg 8x90kg 4.Wiosłowanie 10x30kg 12x45kg 10x50kg 8x55kg 5.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 10x10kg 12x25kg 10x30kg Przez to ze mialem zawsze problemy z wyciskaniem dalem je dzisiaj pierwsze.Nie wiem czy dobrze zrobilem ale poszlo lzej niz zawsze. Dodalem tez do kazdego cwiczenia po 5kg ciezaru.Odczulem [...]
[...] jest to pojedyncza pierś ;) ) + ryż 100g + warzywa na parze i tutaj różnie, czasami brokuł z marchewską, czasami papryka z cukinią, ale ogólnie wygląda to tak, że na talerzu zawsze 1/3 to warzywa z pary i jest to mój codzienny obiad, zamiennie z rybą + ryż + warzywa podwieczorek: orzechy (garść lub dwie) +świeżo wyciśnięty sok (marchewka lub [...]
Soga odbijam. I jeszcze jedna rada-zawsze warto miec w jakims zakamarku schowane pare zlotych.Bo jesli was okradna-to bilet kredytowy mozecie dostac jedynie za okazaniem dokumentu...i tylko do miejsca zamieszkania.Sam w tym roku,na trasie do szczecina poratowalem faceta,ktorego uspiono gazem i ukradziono wszystko.Mial pociete zyletka [...]
[...] o odżywkę) i w miarę cenowo przyzwiote?? Biorę BCAA do tego 10g jeszcze. I właśnie wliczać BCAA do bilansu jeśli biorę go przed i po treningu po 10g?? Mirmillo 50g kaszy jęczmiennej perłowej ma ~34g węgli do tego tam wpada mi zawsze z warzyw parę g węgli i tyle zawsze w sumie wychodzi Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2011-08-01 23:03:06
Zawsze jem 20g orzechów włoskich (dwa razy dziennie), dziś kupiłem orzechy migdałowe. Można zamienić, czy lepiej jeść włoskie? Chciałem te migdały jeść przez 2-3 dni, można? Które orzechy lepsze, jako źródło tłuszczów? Zawsze jak mam zamienić ryż na chleb, orzechy włoskie na orzechy migdałowe, myślę, że zaburzę coś i z redukcji nici Zmieniony [...]
[...] bo zrypana tolerancja na węglowodany powoduje błyskawiczne tycie przy zwiększeniu ich ilości w diecie. M.in. dlatego, że komórki tłuszczowe są nieśmiertelne. Pozostają na zawsze, ludzie chudną nie dlatego, że ich ubywa, ale dlatego, że się one opróżniają ze zmagazynowanych lipidów. Z iloma komórkami tłuszczowymi zakończy się życie płodowe i [...]
[...] mięśni( wspomagany moim szalonym kompeksem :) jak się rozbierze C&J na czyninki pierwsze to jest jak obwód na siłowni "PRAWIE" do tej wytrzymałości siłowej dochodzi siła MAx(zawsze idzie do przodu może wolniej niż normalnie ale zawsze) plus zwykła wytrzymałościówka/cardio czyjak tam( co jest zaj**iste kiedy niemam czasu iść jeszcze sobie [...]
śpij najwięcej na ile cię stać. staraj się zawsze wyspać na maxa. co do tych martwych ciągów to tak jak wcześniej pisałem- na pewno nie hamują wzrostu, ale być może spowalniają, nie wiem.
[...] gdzieś doskoczyć, tak aby jak najlepiej stymulować rozwój skoczności, pójścia wzwyż). Możliwe, że takie samo skakanie nic nie daje zbytnio, ale stymuluje mentalnie :) a to zawsze coś :D Partie mięśni warto ćwiczyć razem, nie rozbijać tego na kolejne dni (tzn. w poniedziałek klatka i triceps, w środę plecy i biceps itd na zasadzie antagonizmów). [...]
[...] wystartowałem ze wszystkim + moje male dodatki: aktualnie mam jakies 180 cm wzrostu stosowałem dużo "bombek" na wzrost z rożnymi skutkami. ogolnie nie jest zle, zawsze bylem ten najnizszy (rodzina, szkola) ;) teraz jest dobrze. (w rodzinie jestem najwyzszy) a no i mam 21 latek. moje dzienne dawki bomby %) arginina - 4000 mg wit C - [...]
[...] sporach ze wzrostem duze znaczenie ma basen i brzuszki, te cwiczenia idealnie prostuja sylwetke, nawet jesli juz nie urosniesz to pzynajmniej rozprostujesz kregoslup, ktory zawsze doda ci te kilka cm, to samo tyczy sie prostych nog itp, przeprostowanych, wyprostowanych itd, wygiecia w dolnym odcinku lędźwiowym czyli tzw mudzynskiego tylka bądz [...]
Twoja chwila prawdy III
