[...] piłkę nożną i po treningu odczuwam ból w okolicy pachwiny:( Dokładniej boli mnie w okolicy pachwiny i boli mnie kość (nie wiem jak ta kość się nazywa ale znajduje się ona nad pachwiną). Z tą kontuzją zmagam się już dosyć długo.. może z 3 miesiące. Ból nigdy nie pojawia się na treningu tylko zawsze po.. Ktoś wie co to jesT? Bardzo proszę o pomoc!
[...] ze calodzienny trud napychania sie zarciem na drugi dzien "na tron" tak mam czy odrzywki spowalniaja metabolizm albo czy jest jakis lek albo cos by to spowolnic dlatego zawsze mialem problemy z tyciem waze 55 kg przy wzroscie 175cm .Postanowilem cos z tym zrobic Bardzo was prosze poradzcie mi jakie odzywki suplementy potrzebuje do przybrania [...]
[...] Z ciekawości w domu zmierzyłem ciśnienie, 129/68 czyli tu ok, ale puls 83 i do tego zaczęła mrygać dioda pokazująca arytmie. Od dawna wyczuwałem że serce nie bije mi zawsze równo, ale po tym nerwobólu i wysokim pulsie zacząłem się zastanawiać czy może odstawić odżywki albo wogóle zrobić przerwę w treningach. Obecnie biorę kreatynę z bcaa [...]
Witam. Chciałbym prosić i pomoc w interpretacji wyników. Głównie chodzi mi o progesteron , pierwszy raz mam tak wysoko , zawsze mialem sporo ponizej normy a teraz jest grubo powyzej. Jest sie czym martwic ? Tez pytanie czy moge miec przez to zmniejszone libido ? I druga sprawa czym porządnie zbije estro , bo symexu jem tabletke dziennie i jest [...]
[...] pozniej Chleb + chuda szynka + ser Obiad(posiłek przed treningowy)- ryż+ gotowany kurczak+ jakies warzywko Trening posiłek po treningu- jak mam na tyle pieniedzy bo nie zawsze to jem to co na obiad kolacja chleb ciemny + ser + chuda szynka na dobranoc JAJECZNica 3-4 jaja chce zrzucic do wakacji z brzucha 3 miesiace czasu co polecacie?? czy [...]
Witam. Zawsze probowałem odzywiac się w miare racjonalnie. Efekty słaby (podejrzewam że przez alkohol, ktorego zdecydowanie nadużywałem)w akacje postanowiłem zrobić w koncu wyliczoną diete, zapisac sie na silownie pod oko instruktora, i skonczyc z alkoholem. Ja - 177cm, waga 65kg. Zapotrzebowanie biało163 węglu455 tłuscz 65 Moja dieta: 9:00 [...]
Witam. Mam 25 lat i jestem ektomorfikiem. Zawsze moja waga oscylowała w granicach 62-64kg. Miałem świetną przemiane materii i mogłem jeść wszystko. W ciągu ostatnich paru mc koldzy zaczęli mi zwracac uwage ze rosnie mi brzuch. Zmierzyłem obwód pasa i faktycznie z ok 75 cm zrobiło sie 90cm a waga wskoczyła do 70kg( wzrost 174cm)...I teraz sam nie [...]
[...] sobie 20-30mg metki dziennie bo mialem napięty okres. Planuje tak poleciec do grudnia i potem zrobic odblok.I tu moje pytanie jaki odblok? Jajka wydaja sie Ok,aczkolwiek zawsze wolałem przybic hcg na wszelki wypadek i pytanie czy i kiedy to wrzucic? Ile cloma? 12 starczy ? No i do tego chcialem wrzucic provi zeby wyjsc z tego na spokojnie [...]
[...] najprawdopodobniej z jogurtu naturalnego i przypraw) VI posiłek - pół kostki twarogu+kieliszek oliwy z oliwek posiłki co 3 godziny licząc od pierwszego posiłku. nie trenuję zawsze o jednakowej porze także przed treningowy i po treningowy rozłożę czasowo tak, żeby się zgadzało. korzystałem z tabeli wartości, sprawdzałem ilości btw poszczególnych [...]
[...] oczywiscie czasami odpuszczam sobie jakis trening tzn.przekładam go na inny dzien a to dlatego ze pracuje 12 godzin codziennie i tylko nocki i czasami jestem tak zmeczony ze naprawde wole sobie odpuscic no i przygode z siłownią zacząłem w wieku 25 lat:( dieta jest ale cos zawsze zjem na szybko.prosze Was o oceny.Na poczAtek zdjecie sprzed 3 lat
[...] sobie 1500g gainera MCT olimpowego za 57 zeta... koleś mówi, że mam na to rabat 10% w forsie albo w towarze... no to tak myśle... wezme jesczcze tauryne... bo co tam... zawsze to jeszcze jedna puszka w szafie... i zapłaciłem za nią 10zł... hmm... i koleś dorzucił mi do tego jeszcze szejker gratis... no qrde... ma u mnie plusa wielkiego... [...]
pytanie kieruje do osob ktore maja pojecie na temat treningow na zaawansowanej suplementacji . Niedlugo zamierzam na tak wiechac nic spacjlnego patriotycznie to co zawsze na 1 cykl . Trening chce oprzec na super seriach , seriach łączonych , drop seriach .Celem jest masa ale masa w odpowiednich miejscach chcialbym poprawic wew gore klatki z tego [...]
[...] 8. Loreal Nutri Soft 01.04.2011 http://www.skapiec.pl/site/cat/114/comp/160331 9. Loreal Exfotonic 01.2010 http://www.ceneo.pl/380934 10. Loreal Demaq Expert 05.20.2010 Wszystko nowe nie używane większość w pudełkach i foliach, sprzedam gdzieś za 50% ceny zawsze można się dogadać Kontakt priv lub gg 8065629
[...] 3 dni w tygodniu, po 60-90min. Znacie może jakiś przykład rozpiski(siła) która pasowała by do moich wymagań? Jeśli tak proszę o podanie, jestem w sumie Laikiem w tej dziedzinie z dużymi ambicjami. Jeśli chodzi o technikę wykonywanych ćwiczeń, to mogę zawsze popytać się na wf. Na siłownię może będę mógł chodzić dopiero od następnych wakacji.
Witam! Kupiłem jakiś miesiąc temu rękawice bokserskie ze skóry syntetycznej firmy evolution użyłem ich na 5 sparingach i kilku treningach na worku. Dzisiaj zauważyłem że zaczęły się pruć w różnych miejscach i to mocno :/. Zawsze uważałem ze to dobra firma ale skoro rękawice rozwalają się po miesiącu to chyba coś tu nie gra? Da się coś z tym [...]
[...] z których można coś podpatrzeć, nauczyć się ciosów, kombinacji, zachowań. Trochę czytałem w tym dziale i wiem że zaraz powiecie: „z filmów nic się nie nauczysz" ale zawsze to lepsze niż nic. Jeżeli ktoś może mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny. http://www.sfd.pl/temat237752/ ma ktoś może konkretne linki do tych filmików? Może być torrent
[...] (będąc przy tym wyprostowanym . Teraz chciałbym zadać kilka pytań . -co sądzicie o takim treningu ? -jakie mogę być tego efekty i po jakim czasie -co byście jeszcze doradzili robić. -nie wiem czy to dobry pomysł ,ale zawsze rano jak wstaje jem musli i potem ćwiczę ,a po tym treningu jem śniadanie*
[...] w ogóle, byłem bardzo "sztywny", później miałem operację i musiałem zrezygnować z siłowni na 3 miesiące. Przez ten czas zacząłem się rozciągać z bardzo pozytywnym efektem, zawsze dynamicznie przed wysiłkiem i statycznie po. Robiłem to po każdej aktywności, przyspieszało to regenerację, zwiększał się zakres ruchu i osiągałem trochę lepsze [...]
[...] pierwszy progres jest dość szybki. Chciałbym kiedyś naprawdę iść w krótkich spodenkach bez wstydu, tak to trochę lipa bo noszę takie do kolan, ewentualnie łydek. Nogi od zawsze miałem w tzw zaniku mięśni, ale mam nadzieję że idzie to odbudować, zależy mi najbardziej nad mięśniem nad kolanem. Bardziej obeznani w temacie będą wiedzieć o co mi [...]
[...] co powinnam jeśc zaraz po treningu i na noc aby nie doszło do katabolizmu mięśni i brzuszek się nie zalał tłuszczem (aby go troszkę mniej było). Mam mało tłuszczyku, no ale zawsze może go być mniej. Nie chce żadnej specjalnej diety, rozpiski, jak to wszyscy tutaj mają bo wiem ze i tak się nie bede do niej stosować. Chciałabym tylko wiedzieć co [...]
