zawsze

Viki - poziom ferrytyny to nie zawsze jest prosta informacja o magazynie żelaza w organizmie. Czasami też o stanie zapalnym bo to marker ostrej fazy... Ja mam i żelazo i ferrytyne nisko, czasem żelazo poniżej normy, tak mi się zrobiło po pierwszej ciąży i zostało. Suplementacja na chwilę podnosi żelazo, ale jak przestaje brać to znowu spada.

Niska ferrytyna nie jest diagnostycznym wyzwaniem, bo niska oznacza prawie zawsze male zapasy zelaza, gorzej jak jest wysoka, to wtedy rozne przyczyny moga byc, infekcja, inne choroby, wtedy trzeba spojrzec szerzej tez na inne wyniki i objawy. Ja tez mam niska dosc ferrytyne, mimo suplementacji slabo idzie w gore, tak mam od kilku lat, [...]

[...] do zebów, czy osuszacza do naczyń... I takich pierdół jest setki, a strasznie nie lubie postawić byle czego - bo takie paskudztwa później mają tendencję do zastania się na zawsze... No i nie mam stołu - mam pożyczony od Mamy, ale nawet nie mam nowego zamówionego bo nic mi nie pasuje... Ech, lepiej żebym się nie rozpisywała czego nie mam. Czuję [...]

Paatik to rób teraz taki plan na jaki masz ochotę :-) z siłą zawsze można poczekać aż się wszystko ustabilizuje.

No to skonkretyzował się plan na rozbiegówkę siłową. Zaczynam wolno i kombinuję taką hybrydę: siła w WL i MC, reszta bardziej 8-12p. Przysiad to w ogóle tak jak Szef zarządzi, tu się nie wtrącam zupełnie. Moja ulubiona strategia. Ja jeśli idzie o siłę to też uważam że najopłacalniej jest skupiać się na progresji w maksymalnie dwóch [...]

[...] ja może jedynek jakoś nigdy nie uwielbiałem - raczej wolę robocze serie w zakresach 3-6 powtórzeń, ale mam znajomych, którzy w ten sposób zakończyli przygodę z siłownią na zawsze. Z tym że to ciśnięcie na niskich zakresach u takich osób dotyczyło w zasadzie wszystkich ćwiczeń - a tak się nie da. Da się na jednym treningu poprawić swoje wyniki [...]

3plus - ostatnia eria robocza jest zawsze amrap. Powinnam zrobić minimum 3 - zrobiłam 5. W kolejnych cyklach progresja jak nie idzie ciężarem to ida te sam ciężary ale być może pójdzie więcej powtórzeń ponad to minimum

Z tym autem zastępczym to zawsze jaja są. Mam drugie auto, nie ma problemu - tyle że pali jak smok. A toyotka to hybryda, tańsze tankowanie:)

[...] byla zaqsze pierwsza proba, mimo przerwy i to nie krotkiej nie dawalam rady sie w pelni zregenerowac na kolejna probe. A te lopatkowe to tak, wyglada ok. Btw ja zawsze robie malpi chwyt przy podciagnieciach, przy nachwycie, a ty widze tego kciuka masz z drugiej strony drazka. Wygodniej ci tak? Czy ktos kto sie zna na tym moze [...]

Mi Szefo zawsze zakazuje małpiego chwytu.... A byłoby wygodniej.

Madzia, to też chodzi o kreowanie nawyku zeby zawsze używać pełnego chwytu - przy ściąganiu drążka, przy sztandze etc. A ja mam tendencje do małpiego, wydaje mi się wygodniej.

Nadrobiłam i gratuluję podciągania!! Lubię to jak nie zaglądam chwilę i zawsze jak wracam to mnie ze zmiany z większej perspektywy czasu zachwycają :)

Ok, ciekawe ile jest takich zawodniczek 50+ z masa ponizej 60kg, jakie by trzeba bylo miec wyniki by bez wstydu wystapic na zawodach. Tzn wstydu to nie byloby niezaleznie od wyniku, chodzi mi barfziej ile trzeba miec by bylo pudlo. A gdzie to mozna sparwdzic? Madzia zawodniczka 50+ to na bank zawsze na pudle :-D

[...] w przerwach od stania i innych rzeczy - typu szpagaty, stanie na głowie - takimi pojedynczymi. Nie mam jeszcze planu w głowie jak to podciąganie zorganizować. Nachwyt z asystą na pewno zawsze robimy przed WL jako rodzaj aktywacji pleców. I w te dni podchwytem już nie robię. Zostają dni nóg i fikanie - w te dni będę podciągać się podchwytem.

Hesia ale to naprawdę nie chodzi o to czy wypada czy nie... Można mieć nadwagę i wyglądać zayebiście, mam taką koleżankę która zawsze wygląda rewelacyjnie. Ale nikt mnie nie przekona, że wciskanie się na siłę w rozmiar S jeśli ktoś normalnie nosi XL jest fajne i wygląda super. Jak idziecie na imprezę to też szukacie kiecek o kilka rozmiarów za [...]

[...] ale blisko), ale taki set u jest niekorzystny, ja mam troche zmodyfikowany i przykucam na poczatku ruchu nieco mocniej niz powinnam, ale jak ten przykuc jest za duzy to zawsze najpierw bedzie szlo biodor do gory. Moze wlasnie ty za bardzo przykucasz wlasnie, ale jak zrobisz idealny set up to moze sie okazac ze wlasnie masz niekorzystne [...]

o koksach Szef pamięta, więc zawsze wypite:) aktualnie jem i jem, aż się boję na wagę wejść

20.11.2022 DT Plecy zajechane, ale ulubiony trenio w niedzielę musiał się odbyć. Niestety samodzielnie, bez wsparcia. Trochę żałowałam bo wsparcie w ostatniej serii amrap to zawsze plus 1-2 powtórzenia. A i tak bardzo ładnie idzie - 40kg na 7 powtórzeń poszło! Gdyby było wsparcie to na pewno jedno więcej by było. Tak czy inaczej - w poprzednim [...]

Tak, to rozumiem, tez tak czasem mam wlasnie :-* Jedź, wypoczywaj :-) ja to zawsze jeszcze jak tak jade to umawiam jakieś spa, masaze, full wypas relaksacyjny :-D

[...] biodra. Nawet nie prostuj rąk wtedy, trzymaj sobie dłonie na biodrach. I jak już tutaj poczujesz, że więcej nie pójdzie, dopiero zejdź z tułowiem i rękami w dół. Tak w ogóle zawsze powinno się robić skłon, inaczej się raczej zgina kręgosłup zamiast rozciągać dwugłowe. Wrzucę potem u siebie fajne ćwiczenie do skłonu, które w sumie uczy większej [...]