Witam ćwiczę już dobrych parę lat ale zawsze traktowalem to pobocznie zero diety, gdy miałem czas to trenowalem gdy nie miałem to wiadomo. Systematycznie ćwiczę od nieco ponad roku ogólnie mój plan to fbw aktualnie lekka redukcja chciałbym was prosić o ocenę tego planu ewentualnie liczę na jakieś sugestie co zmienić, co wyrzucić itd i jakie serię, [...]
[...] wyszlo B14 W/16 T/5 i po prostu bylam tak najedzona ze nie bylam w stanie juz nic wiecej wlozyc do ust...w ostatecznosci wyszlo mi na dzien jakies niecale 1000 kcal a powinno ponad 2000, czym to jest spowodowane?wychodzi na to ze zawsze nieswiadomie jadlam mniej niz moj organizm potrzebowal a mimo to nie chudlam...dlaczego?Prosze o pomoc:)
[...] Ostatnio też ktoś mi radził również przysiady ze sztangą z przodu. Jak to się ma do kolan? Ponieważ kiedyś trenowałem koszykówkę i kolana nie są moim najmocniejszym punktem a nie wiem co bardziej je zniszczy: półprzysiad z wielkim ciężarem czy też pełny przysiad z mniejszym ale jednak zawsze jest to pełny. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam
[...] codziennie ćwiczyć? 2) Ten zestaw zajmuję mi ponad godzinę i czy mógłbym go jakoś podzielić żeby ten trening trwał krócej bo często nie mam tyle czasu w ciągu dnia i nie zawsze by mi się udało zrobić wszystkie ćwiczenia. -Podciąganie na drążku nachwytem ( na początek negatywy) - 4s 10 powtórzeń; -Pompki z obciążeniem (plecak z książkami)- 4s [...]
[...] necie firmy pewien stack. Wcześniej kupiłem od nich epi + tren i byłem zadowolony z efektów. Teraz postawiłem na mk + rad. Przyszła buteleczka zalakowana i zabezpieczona jak zawsze. No i przechodzę powoli do klu. Jestem takim zje*em że wszystko liczę. Nawet jak kupuję kreatynę mono to ją przesypuję do innego naczynia i kładę na wagę. Te mk + rad [...]
[...] Kto sledzi dzial "Aktualnosci" w miare regularnie, ten wie, jaki wklad w jego rozwoj ma scR i co do tego chyba nie ma zadnych watpliwosci. Aktualni modowie dzialu nie zawsze sa obecni, zwlaszcza ostatnimi czasy, a praktycznie codziennie wynika jakas goraca dyskusja, ktore przewaznie po kilku postach zmienia sie w niekontrolowana wymiane [...]
[...] w tym że chciałbym trenowac codziennie powiecmy po45 minut w domu.Czy ma to jakiś sens.I jeśli tak to jak mam rozłożyć sobie treningi na poszczególne partie.Aha i jeszcze jedno.Trenował bym zawsze po 22 czy to ma jakiś wpływ na organizm?Czy lepiej wogole sie nie brac do treningów.Cel-zrzucić 10 kilo i zyskac troche na "czystej" masie miesniowej.
[...] Nie jestem w stanie zjesc calej paczki ryzu i duzego udka lub calego fileta na raz wiec porcjuje ten zestaw na dwa razy 5 posilek /wieczor lub przed snem/ - banan ale nie zawsze + porcja białka (OLIMP Whey Protein Complex 100%) To taki standard dla DNT. W DT po treningu wskakuje dodatkowa porcja białka (OLIMP Whey Protein Complex 100%) + [...]
[...] pól roku albo i więcej jestem w pracy a reszt roku w domu od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i ostatnio dodałem boks ale nie wiem czy to dobre połączenie.Bo tez nie zawsze mam spokojną pracę i już wiek nie jest młodzieńczy. Dlatego moje pytanie jest takie czy zostać przy samej siłowni czy można śmiało pozostać przy jednym i drugim.W domu [...]
[...] poczatkujacy trenuja 2 dni po 2 godz a w K.O.Walu 3 dni po 1.5godz. Co jest lepsze? Mi osobiscie bardziej pasowalyby dwa dni w tygodniu bo w pozostale 3 mam silke, no ale zawsze mozna to zmienic... A moze macie jakies ciekawe uwagi na temat tych dwoch klubow? I jeszcze jedno pytanie... to smieszne ale na silce robie masowke, waze jakies 87 kg [...]
[...] mam problem odnośnie kondycji byłem dziś na piłce i po 10 min grania mogłem iść do domu bo niemiałem już sił biegać... Ćwicze na siłowni od dłuższego czasu ale o aerobach zawsze zapominałem/zaniedbywałem i wkońcu czas przyszedł na nie bo to śmiech na sali co dziś było %-) Chciałbym zapytać jak zacząć: rowerek ? bieżnia ? chód czy bieg ? od [...]
Witam, mam taką możliwośc trenowania bjj + vale tudo .Wygląda to tak pn.bbj+vt , wt-bjj,śr-bjj+VT, czw.bjj, piątek -VT. Treningi po ok 1,5h. Zawsze interesowałem się sztukami walki zazwyczaj tymi stójkowymi. Nie wiem jak myślicie jest to dobre połączenie bo VT jest robione pod mma z tego co wiem jest tarczowanie, sparingi w parach itp. Chodzi mi [...]
[...] w okolicy bicepsu o ile można tak napisać(ramiona), bo tam ma największe 'skupisku' tłuszczu. Więc tak obliczyłem dla niej zapotrzebowanie kaloryczne zakładając, że ćwiczy zawsze na wf'ie czyli 3h tygodniowo i wygląda to tak: Aby utrzymać wagę Kalorie 2304.29 Węglowodany 55% 1267.36kcal = 316.84gram Białko 15%% 345.64kcal = 86.41gram [...]
[...] ~1,2g/kg masy ciała Nie wiem jak to się dzieje, że w ciągu tygodnia waga stoi na normalnym poziomie, wzrasta i spada o ~0,2kg, wiadomo, normalna sprawa, ale w sobotę rano zawsze obserwuję konkretny spadek! Przykład z tego tygodnia: Poniedziałek: 82,4kg Wtorek: 82,2kg Środa: 82,6kg Czwartek: 82,5kg Piątek: 82,1kg Sobota: 81,5kg! Nie wiem o co [...]
[...] miesni (przednie anktony barkow I brzuch).Bralem NPP 75 mg E2D prop 100 mg E2D 4 miesice teraz jestem na mostku cypio 150 E7D + primabolan 100 E5D.Zapobiegawczo na skurcze zawsze stosowalem magnez (podwujna dawka niz zalecana) aspargin 4 tab vitrago podczas treningu (w zalecanej dawce).Skurcze brzucha sa podcza treningu do tego stopnia ze jak [...]
[...] tych środków? Cypionat 250mg/ml, boldenon 200mg/ml. Myślałem aby robić strzały co 4 dni 500mg cypka i 400mg boldka. Bardzo proszę o merytoryczną pomoc . 2. Dealer od którego zawsze biorę towar proponuje mi z Genesis albo Clinic. Jakoś tego Clinic nie znam, czy to towar warty uwagi? Czy stosował ktoś boldka z clinic, czy rzeczywiście jest tam [...]
Cześć. Chciałem zacząć trenować jakąś sztukę walki, tylko właśnie ... nie wiem jaką..:/ Bardzo podobają mi się style z wykorzystaniem nóg, pewnie dlatego ze zawsze nogi były moją mocną stroną (a ręce wprost przeciwnie - beznadzieja). Dlatego właśnie szukam czegoś co by pozwoliło mi rozwinąć całe ciało (nogi-bo to moja pasja, a ręce, bo są ale tak [...]
[...] lepiej zainwestować w Nitrobulon? (czytałem temat (ma ok 11 stron) na temat tego co lepsze - zdania były powielone.) 2) Jakie białko? Zazwyczaj brałem Nitroprogen (może warto spróbować Ostrowi?) 3) Co jeszcze mogę dokupić do tego cyklu? Zazwyczaj brałem Mass XXL Dodam, ze chciałem zrobić ten cykl na czymś innym niż zawsze - by porównać efekty.
[...] jest dosc powazna;/ pod koneic pazdziernika skonczylem cykl z 18 amp omy 1 100 mety ruskiej potem odblok 29tab cloma i Hcg I po tym cyklu zaczolem miec problemy z pałka. zawsze rano stala sztywna a teraz juz o tym moge pomarzyc Co ma zrobic zeby znowu bylo jak przed cyklem wogole teraz zadziej bryka. Nie mam juz porannych erekcji Niewiem [...]
