zawsze

[...] do MC tez tłoczno było. Odechciało mi się.... Wiedzialam, ze się nie skoncentruję. Więc padło na maszyny do dwójek w celach edukacyjnych. Nigdy się nimi nie bawiłam - zawsze 2ki traktowałam jako integralną część treningu doopska i super czułam przy RDL i GB. Potem wjechało kardio, ale mimo super muzy nie umiałam włączyć 5tego biegu, wiec [...]

Kabo obiecałam - on zawsze jest na posterunku. Ty dostaniesz za karę foty z masy. :)

Mega ten rozkrok na poprzedniej stronie! Zawsze chciałam tak umieć aleee nie potrafię się do tego zabrać }:-(

Julietta - mi się marzy poprzeczny, ale lenia mam na niego od zawsze. Niestety w rozciąganiu to systematyczność jest podstawą. I nie da sie tego załatwić w 5 minut - czas też jest potrzebny - bez 15 minut nie ma co zaczynać. Ale jak już do czegoś dojdziesz to ciało zapamiętuje i jest znacznie łatwiej nawet po długiej przerwie osiągnąć w kilka [...]

[...] seriach. Na koniec próba sumo- ale tu już tragicznie szło, pleców nie byłam pewna, stabilności mi brakowało. Jak ktoś miałby ochotę skomentować i coś poradzić to jak zawsze będę wdzięczna. https://youtu.be/GJa3M3gdzDY https://youtu.be/CSXz3gkxs9k https://youtu.be/74giRTnM3uI https://youtu.be/B6ghMK9UZdg https://youtu.be/Q6ysecnrDEg [...]

[...] MC będę próbować pisać dokładnie. 16.06.2019 40x5x2 50x5x2 55x5x2 60kgx3x2 62,5kgx3x2 65kgx3, 65kgx2, 65kgx1 I już miałam dosyć bo nawet w nagrodę na 50 nie zrobiłam, a zawsze bardzo lubiłam na koniec na lekkim sobie trochę porobić.. https://youtu.be/eIs25YTBwTM https://youtu.be/6G-xUIuLdlc https://youtu.be/F9LR1LOxcFQ [...]

Przy staniu na głowie tez się bałam braku mięsni brzucha, a potrafię je jakoś "wciągnąć" do góry... Więc to chyba taki tekst o miesniach core, który zawsze do wszytskiego piszą,

Jakiś bardo niski zakres rytmu pokazuje Garmin. Zawsze tak jest?

Viki- dzieki, wiem ze to czysta kurtuazja, ale zawsze miło:) Brann - z tym rytmem to tak sie bujam koło 160-170. Czasami uda mi się przebierać nóżkami szybciej, ale to na asfalcie. Na leśnych dziurach i górkach to jakoś nie wychodzi... Bziu - z biodrem postaram się pamiętać, o siatach myślałam:)

[...] nie chodzi tylko o nielegalnych emigrantów, ale też o bułgarsko-rumuńsko-podobne nacje, które się strasznie panoszą, robią rozruby a carabinieri są bezradni :-( My zawsze lubiliśmy się szwędać w nocy po Rzymie, bo wygląda obłędnie, ale teraz jak byliśmy na przełomie Grudnia i Stycznia to sobie darowaliśmy właśnie z obawy o [...]

Ano wiele jest słów, kadencja, frekwencja, inteligencja..... A na koniec wychodzę w teren i zawsze jest pi.z.dencja :-D Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-07-01 16:39:37

Grunt, ze jeszcze nie demencja. Z Brutkiem czy bez Brutka - zasuwaj. Zawsze możesz za Mlodym czy Młodą na rowerku zasuwać, jak Czołg.

A co to za dziwny plan? Może chodzi o 5 km w jakimś super czasie czasie? Ja do zawodów miałem zawsze amatorskie plany z krótszymi dystansami niż docelowy na zawodach.

[...] w plan wpisała i teraz nie mam jak kombinować... WL, MC z kettlem, MC z 2 talerzy, GB, bułgary, uginanie nóg z hantlem na 2ki, łydki na maszynie (pierwszy raz w życiu, zawsze omijałam ten przyrząd) i plank - tu sie okazało, ze trenerka ma zapędy sadystyczne, albo chciała żebym zapamiętała ten ostatni trening przed lenistwem:) To teraz na [...]

Szczerze? Tak, bo zawsze mi się poprawia humor jak to robię. Ciagle towarzyszy mi zdziwienie ze dałam radę:)

[...] lubię. Pullthrough na wyciągu/ściskanie piłki - 3x14 to już była czysta przyjemność, piłka ściskana 30s Łydki stojąc - 4x15p/6kg - tu sobie pozwoliłam dołożyć bo zawsze więcej robiłam (chociaż rzadko robiłam łydki) podpór jak do pompki 3x15s, trzęsąca sie galareta generalnie nawet Gremlin docenił mój wysiłek (trochę cal spalone, [...]

[...] idealnie, przy 20kg już mniej, ale przy dobrym skupieniu na ruchu było fajnie. 2 serie z 15, 2 serie z 20kg. vertical row- 4x12 x 20kg, tu miłość do maszyny słabnie bo nie zawsze przy 20kg czuję co robię, przy 15kg jest lepiej. Założyłam szeroką rączkę - pierwszy raz - miała pomóc w aktywacji najszerszego, ale trudno mi było się przyzwyczaić [...]

[...] techniką. Najgorzej z vertical row - to było moje ulubione ćwiczenie - dało mi piękne duże kaptury:( - i ni diabła nie umiem nauczyć się go robić inaczej. facepull robiłam zawsze tak https://www.youtube.com/watch?v=rep-qVOkqgk a tak mniej więcej bym chciała się nauczyć https://www.youtube.com/watch?v=uFRPnGD3fTk [...]

[...] 4 x15, ok- chociaż 3 x12 znacznie przyjemniej się robi. Na koniec nie mogłam sobie odmówić wyciskania na maszynie - tylko troszeczkę:) Strasznie lubię te żółte maszyny - nie wiem jak sie ta firma nazywa, ale zawsze super się na nich ćwiczy. /SFD/2019/8/18/183e445ce0c6402395cd7fac39c21159.jpg /SFD/2019/8/18/b7dd8c0f4dfd431dacfdbe8f21f709c0.jpg

Siostro, ile jeszcze tego urlopu Ci zostalo? Pytam bo coraz blizej kamery stajesz, to moze sie wyrobisz zrobic fotke, na ktorej i stary slepy fanss cos zobaczy ;-D ps. na rekach, mostek, noga zadarta pod sufit, szpagaty, cuda wianki, zawsze pisalem ze zlota zona jestes :-))