Hej mam pytania 2 :) 1. Kim jest maly stary Mexykanin , ktory chodzi zawsze z Rampagem? 2. Kim jest napakowany łysy koleś , ktory zawsze po wygranych walkach skacze na ringu ?:)
Witam moja dieta w dniu trenignu zawsze wygladla w ten sposob. Trening zawsze miałem około 17. I. 1 posiłek II. 2 posiłek III. Posiłek przed trenigiem IV. Posiłek po treningu. Teraz mam inny harmonogram dnia. Czy moge zmienic kolejnosc posiłkow? I.1 posiłek II. Posiłek przed treningowy III/ Posiłek po treningowy IV. "2 posiłek"
[...] 3 razy trening aerobowy, Odżywianie: Jadłem wszystko, lubię wszystko jeść. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, ale zawsze mogłoby być lepiej Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu trening w siłowni, plus 3 razy trening aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] jest sobota i niedziela - w niedziele czuje sie w PEŁNI SIŁ (!) Jeżeli chodzi o brzuch...bez żadnego problemu (chociaż czuje podczas treningu, że nie wytrzymuje tyle ile zawsze, ale przyczyną tego jest A6W) Klatka piersiowa...jeżeli skaczę (np. na skakance) czuje tylko jak jest fajnie rozciągnięta i zaczynają sie pojawiać mięśnie - zero bólu. [...]
[...] Ponad połowa wymaga intensywnego leczenia dermatologicznego. Większość pacjentów przyznaje się do używania środków anabolicznych. Niestety, część pozostanie oszpecona na zawsze. Obie płcie są w równym stopniu zagrożone wystąpieniem trądziku, cięższe postacie występują jednak u mężczyzn, co wynika z uwarunkowań genetycznych i hormonalnych. U [...]
[...] które możesz jeść na ciepło i zimno, zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy w podróż. Jeśli jesteś sportowcem lub osobą aktywną fizycznie naleśniki owsiane zapewnią Ci zawsze i wszędzie dostęp do posiłku z odpowiednią ilością białka, węglowodanów oraz innych substancji odżywczych. Teraz możesz spożywać do woli naleśniki owsiane, które są [...]
Witam, na początek ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała = 42% , typ endomorfik 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost =130kg /182cm 4) staż treningowy = 3 m-ce 5) cel cyklu =redukcja+zdrowie 6) stosowane już wcześniej suplementy = 1. Optimum whey gold standard 100% 2. Trec Night protein [...]
[...] wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłkę nożną, koszykówkę, siatkówkę jak jest okazja, jeżdżę rowerem - lubię się ruszać, jak jest okazja to zawsze korzystam Odżywianie: jadłem to co było w domu, lubię sobie coś dobrego przyrządzić, nie jadałem śniadań - mój duży błąd, praktycznie nigdy nie jadam słodyczy ani [...]
[...] niż tylko rozciągać. Z suplementów podstawą będą gainery. Zacznę od hi-teca 4,5kg. Wcześniej korzystałem tylko z megabolu i olimpu gdyż tylko to u nas na zadupiu szło zawsze dostać, a ponadto megabol z tego co czytam ma obecnie tragiczną opinię chociaż ja wspominam go nieźle bo efekty mi konkretnie przynosił (podstawą był massgain i [...]
[...] . Przez 11 miesięcy był kompletny OFF od siłowni , treningów - totalna laba . Przed tą przerwą ćwiczyłem około 2-3 lata lecz nie było szału przez ten czas , dieta nie zawsze była trzymana jak trzeba , treningi kulały . Tak to wyglądało w miesiące temu , byłem po 2 treningach rozruchowych : [...]
[...] 2. Skosy z piłką 5kg 3x15-20 3. Spięcia z ugiętymi nogami 90° 3x50 (to taki mój prawie max) Środa KLATA+TRICEPS (tu mam największy problem) + BRZUCH 1. Wyciskanie płasko (zawsze podaję ciężar z gryfem) 10x16kg 8x21kg 6x25kg do oporux16kg 2.Wyciskanie na skosie (czy może rozpiętki lepsze?) 8x19kg 8x19kg 6x21kg do oporux16kg 3. Przenoszenie [...]
Hej hej, przed wyjazdem zrobiłam najbardziej fachowy (na ile to możliwe) test w internecie na pomiar mojej tkanki tłuszczowej (z mierzeniem fałdów tłuszczu na udzie, brzuchu i tricepsie). Oczywiście wypadłam dramatycznie źle - 31,5% tłuszczu (20 kg! O.O"). To dosyć wiarygodne, bo naprawdę mam sporo tłuszczu mimo normalnej masy dla mojego [...]
Skończył mi sie prop, czekam na dostawę następnej fiołki. W czwartek wstrzyknąłem ostatnie 0,5ml , dzisiaj miało być następne, oczywiście jak zawsze 1ml, a dostawa jutro, lecę juz 8 tydzien na propie, zawsze regularnie co dwa dni, chce dobić do 12tyg, wiec czy ta mała przerwa i dysproporcja bedzie miała wplyw na cały cykl.?
Gdy założe duzy ciężar i ćwiczę przysiady drętwieje mi lewa ręka i zostaje mi tak około 2 dni . Próbowałem różnego ułożenia gryfu na barkach i zawsze jest to samo . Jaka jest tego przyczyna ?? Aha zawsze owijam gryf ręcznikiem
zastanawiam sie nad jedna rzecza zawsze lubilam duzo zjesc waga sie wahala od 60-66 kilo ale zawsze to cos teraz jestem czwarty dzien na kopenhaskiej i jedzenie moze dla mnie w ogole nie istniec czy to normalne? prosze o odpowiedz kompetentne osoby puniaczek
[...] Przedramie: 1. Superseria uginanie sztangi trzymanej podchwytem, potem nachwytem, każdy chyba wie o co chodzi :] 4 serie do zmęczenia. ŚRODA - PLECY + TRICEPS Plecy: i tutaj zawsze jest problem. Jestem dość wąski w barkach (nie patyk, ale szału nie ma. I chciałem jakoś poszerzyć obręcz barkową a wiem że to ściśle współgra z plecami i zależy mi na [...]
[...] roku się przeprowadziłem, no i kręgosłup znów się odzywa dość mocno. Znów oczywiście rwa kulszowa, nie miałem siły w jednej nodze, utykałem, leczenie przeciwzapalne no i jak zawsze skierowanie na rehabilitacje. Poszedłem do kręgarza, ale niestety mój sprawdzony obecnie nie przejmuje. (Starszy człowiek). Od lekarza POZ dostałem też pas lędźwiowy [...]
mozna zamiast powtorzen negatywnych robic cos innego?? bo cwicze w domu i nie zawsze bede mial kogo do pomocy, czasami ojczulek mi pomoze, ale wiadomo nie zawsze ma czas.. **szukalem w wyszukiwarce ale nie znalazlem postu na ten temat.. **
Mam pytanie odnośnie kapsułek vita-min plus.Kupiłem ostatnio trzy opakowania i wszystkie kapsułki mają ciemne malutkie plamki.Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem a kapsułki zawsze były zawsze jednolitego koloru.Czy te plamki to normalne ?
[...] sztangi w leżeniu, seria z 41kg, dwie seria z 36kg po 12 powtórzeń - rozpiętki w siadzie na maszynie, 3 serie z 21kg po 15 powtórzeń - oprócz tego inne ćwiczonka, które nie zawsze wykonuję. Następnie robię ćwiczonka na mięnie brzucha - unoszenie nóg w podporze, 2 serie - skręty tułowia w leżeniu, 2-3 serie - skłony na ławce leżac na brzuchu z [...]
Redukcja - przeliczenia diety i pytania
