zawsze

Cześć, postanowiłam założyć konto bo inaczej się chyba nie zmobilizuje nigdy w 100%... a chciałabym być w końcu szczupła. Od zawsze byłam pulchniejszym dzieckiem, jednak nigdy nie miałam z tym problemów i nie odczułam braku akceptacji itp. - miałam i mam koleżanki, kolegów, jestem lubiana, nikt nigdy mojej wagi nie komentował. Zresztą nie było [...]

[...] i prowadziłem dziennik. Także nie chce mi się opisywać wszystkiego po kolei jak było xD w skrócie można to opisać tak: ćwiczyłem, popełniałem błędy, uczyłem się na nich (nie zawsze, więc niektóre popełniałem kilka razy), zdobywałem wiedzę i tak sobie żyję 2,5 roku. Moja przygoda z siłownią zaczęła się 13 marca 2012 roku. Od niedawna jestem [...]

[...] na jednym (układanie worków na palecie, worki 25kg). Dziennie zdarza się przerzucić 20ton (800x 25kg) na drugim stanowisku podnoszenie worków i przenoszenie (lżejsza praca), zawsze można użyć wózka i nie trzeba nosić. Sporo trzeba się naharować ale jakość idzie, wracając do tematu. Zawsze byłem mega chudy nie ma co ukrywać, zawsze miałem tego [...]

[...] bo treningi zmieniam co 8 tygodni dodam ze ciężar trudno mi gdziekolwiek zwiększyć oporcz martwego i przysiadu ogólnie kiedyś gdy biceps i triceps rósł jak nwm co to zawsze były domsy i ta zabójcza pompa na treningu i czucie palące w bicu a teraz nic z tej 3 nie ma co na to poradzic moze to być przetrenowanie i ich objaw że od 4 miesiecy [...]

[...] poważne ale z jedną z zastawek...o otłuszczeniu narządów nie wspominam. Nie będę się też rozpisywał o dotychczasowej diecie bo naprawdę nie ma o czym...powiem tylko że było zawsze dużo i tłusto...no i piwko...duuuuużo piwka a w weekendy wódeczka i jeszcze więcej żarcia...wstyd...chodziłem troszkę na spacery no ale co może dać spacer z brzuchem [...]

Wiek: 17 Waga: 70kg Staż: 1,5r Typ budowy: między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g 1,3g/kg [...]

[...] priorytetem jest klatka! Cwicze u siebie mam obciazenia wystarczajaco i hantli lecz narazie nie mam linek! Moja dieta W dni treningowe 1 posilesniadanie przed szkola zawsze okolo 8 rano platki z mlekiem! zawsze jem jakies chocapic czy cos podobnego?jakie platki najlepiej jesc? 2posilek Do szkoly biore zawsze ze 2lub 3 skibki chleba z [...]

[...] ćwiczeń. Z czasem kupiłem sobie cięższe hantle (na początku miałem tylko 1 kilowe), potem jeszcze cięższe (teraz 10 kg), a w końcu przyrząd do ćwiczeń Total Gym. Do tego zawsze miałem dostęp do drążka, z którego nie omieszkałem korzystać. W sumie takich ćwiczeń zebrało się z 7 lat. Były one raz mniej raz bardziej intensywne. Jednak [...]

[...] przez niego uprawiany sprawia, że często sprowadzeni do parteru użytkownicy proponują mu spotkanie na żywo, bez klawiatury. Ten zazwyczaj wykręca się. Kontrargumenty zawsze zbija, nawet te najlepiej udokumentowane, te z pierwszej ręki, mówiąc, że są niewiarygodne. Dochodzą do niego tylko pozytywne zdania na temat jego, jego stylu i jego [...]

[...] do ostatniego posiłku Codziennie rano imbir i młody jęczmień, wieczorem zazwyczaj kurkuma i ocet jabłkowy. 2 posiłek jest u mnie posiłkiem przed treningowym, po treningu zawsze węgle+białko Moim celem jest zejście do około 18% tkanki tłuszczowej i wyrobienie set pointa z tej wagi co może potrwać bardzo długo, ale chciałabym utrzymywać ten [...]

[...] a lekarz mnie opier##### ze robie martwy bo to bardzo siada na kolana, poprostu czasami na drugi dzien czulem ze ta srubka sie pali co mam w srodku :D Piatek to barki, zawsze mam problem z lewym barkiem, po jednym-dwoch cwiczeniach zawsze strasznie palil, teraz staram sie przywiazywac najwieksza wage do rozgrzewki, dodatkowo smaruje obydwa [...]

[...] już przy ćwiczeniach z 75% ciężaru maksymalnego, nie musisz za każdym razem "gryźć gryfu" przy maxach. Jeśli nie znasz nikogo, kto mógłby Cię nauczyć prawidłowej techniki, zawsze pozostaje Ci oglądanie filmów instruktażowych na YT. Możesz poprosić kolegę, by nagrał Cię, gdy ćwiczysz, by potem wkleić wideo na SFD - znajdziesz tu wielu życzliwych [...]

[...] 5x110, 3x120 Uginanie ramion z hantlami - 8x5, 7x10, 6x10 (niedawno wprowadziłem) Podciąganie wyprostowanych nóg w zwisie - 7, 7, 7 (niedawno wprowadziłem) Rozciąganie - nie zawsze się zmuszę Trening B Przysiad tylny - 5x20, 5x40, 5x60, 5x80, 5x100, 5x110, 5x120 Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej - 5x15, 5x26,25, 5x26,25, 5x26,25, [...]

[...] Kompletując własny trening FBW, ćwiczenia układamy tak, aby zaangażować duże partie mięśniowe na początku sesji treningowej, a partie mniejsze na końcu. Oznacza to, że zawsze powinniśmy zaczynać od ciężkich, wielostawowych ćwiczeń, takich jak przysiady czy martwy ciąg. Trening wykonujemy 3 razy w tygodniu z podziałem na A i B, w formie [...]

[...] mi około 1,5 kg wagi. Podsumowując od 15 czerwca do około 7 sierpnia schudłam około 2 kg ćwicząc 3 x tyg po 1,5-2 godz, przez większość czasu stosując zdrową dietę, prawie zawsze poniżej 1900 kcal ( na pewno były jakieś jednodniowe wyjątki w górę) . Jestem typem ektomofika wg opisów ( chude ręcę, lydki,góra brzucha, tłuszcz na dole brzucha i [...]

[...] juz to bede bardzo wdzieczny. W skrocie nigdy nie bylem specjalnie szczupy (boczki, brzuch, cycki oblane) . Kiedys trenowalem w miare regularnie z 2 lata silowo. Od zawsze miewam okresy typu 2-3 miesiace zajawki (domowa silka, biegi, basen) i 2-3 miesiace obrzerania sie glownie slodyczami i nic nie robienia. Teraz mam bardzo wazny powod [...]

[...] używając najgorszych epitetów. Podobno wszystkich pięściarzy nazywał śmieciami, a w stosunku do czarnych zawodników używał niezwykle rasistowskich zwrotów. Będąc w sali, Lou zawsze nosił przy sobie pistolet. Przy wejściu stali natomiast ochroniarze, mający pilnować, aby każdy, kto zechce wejść do gymu, zapłacił 25 centów. A chętnych nie [...]

Kontroluj katabolizm dla maksymalnego anabolizmu! Wszyscy staramy się uniknąć stanów katabolizmu, przed obawą straty masy mięśniowej, często kosztem braku jej przyrostów… Ile razy napotkaliście problem ,że przy dużej podaży pełnowartościowych kalorii (niejednokrotnie ilości były takie,że trzeba było zmuszać się do ich zjedzenia),stosowania [...]

[...] Poza tym - pozytywne nastawienie, wiara w siebie. Niektórym pomaga medytacja, wszystkie te wschodnie techniki kontroli ciała i oddechu. Sposobów na pewno są tysiące, trzeba je tylko odnaleźć. Najważniejsze - to pamiętać o tym, że nie same mięśnie biegną. Sport nigdy nie był tylko domena mięśni. Najważniejszym mięśniem zawsze będzie nasz mózg. zdr

[...] • „Kiedy trenuję bicepsy, tworzę w myślach iluzje - wyobrażam sobie moje ramię, nadymające się, wypełniające pokój. To szalona myśl, ale jeśli strasznie czegoś chcesz, zawsze widzisz coś większym, niż to jest w rzeczywistości." • „Podzieliłem trening bicepsów na dwie kategorie: ruchy budujące masę i kszaltujące definicję (Zasada Treningu [...]