zawsze

[...] Wtorek: plecy,triceps, Środa: wolne Czwartek: Barki,biceps,brzuch Piątek: Nogi,przedramie Głównie chodzi mi o dopracowanie planu mój staż to ok 6mieś. ale nie zawsze systematycznie, jednak od miesiąca ciężko pracuje nad sylwetką :) Trenuje jak widać 4xw tyg. Zależy mi na dopracowaniu planu pod biceps i barki. Przy rozwijaniu mięsni [...]

Ja mam tylko pytanie dotyczace zakresu uginania ramienia. Od zawsze, gdy np. ćwiczyłem bica o kolanko, to gdy sztangielga byla w dole (opuszczalem ją) to prostowalem ramie jak tylko sie da w celu rozciagniecia bica i tak robilem 9 powtorzen w seri (na mase). Bic rośnie, ale czy gdybym nie prostował tak ramienia z sztangielka, tym samym [...]

zawsze cos pójdzie.. No ale teraz juz raczej bedziesz mial ciezko ruszyc..

[...] Z mojego doświadczenia wynika, że najlepszy efekt jest gdy nie robi się tego ruchu w pełnym zakresie, za to należy przykurczać bicepsa ile się da i wytrzymać przez pół sekundy w szczytowym punkcie. Ponadto ja zawsze dokładam do swojego planu uginanie ramion nachwytem, bo to świetnie podnosi bicepsa do góry i wzmacnia mięśnie przedramion.

p-i-o - odpczynek zrob taki aby był wystarczający do zregenerowania sie męśni- raczej dluższy niz za krotki. zawsze mozesz kolejny plan przesunąc nieco w czasie. reszta mysle, że jest wystarczająco opisana przez autora- na pierwszej stronie.

po pierwszych 6 tyg. 1.5cm to jest dużo zwłaszcza że to 1/3 całości planu.jest świetny i sczerze go polecam .zawsze robiłem troche więcej cwiczeń na biceps a tu nie tędy droga panowie.teraz tylko po plecach i dwa cwiczenia łącznie 6 serii chyba że czuję sie na siłach i moge coś jeszcze zrobić ale zachowując wszystkie tzn. czas odpoczynku i ilosc [...]

ja zawsze trenuje biceps po plecach kiedy jest już troche zmęczony treningiem pleców i tylko raz w tygodniu

...dieta- jak zawsze- powienna byc dostosowana jak najlepiej -w miare możliwości- do okreslonego celu. wiec powinna byc przynajmniej dostateczna.

Witam. Mam problem z bickami. Nie ruszyly mi ani troche az do tej pory (moj staz 5 miesiecy). Tzn nie ruszyly w sensie obwodow, bo serie robie coraz wiekszymi ciezarami, i zawsze na mase po 10x. Bardzo prosilbym o jakas rade odpowiednia dla mojego stazu . Czy mam zrobic trening Mawashiego, czy tez moze "21"? A moze cos innego? Dodam [...]

Ja poruszyłem bicepsy kiedy zaczełem robic od 14 do 20 powturzeń przy około 90s przerwy między cwiczeniami 4 cwiczenia dwa z hantlami dwa ze sztangą,dużo mi zawsze dawało podciąganie jako pierwsze rozgrzewające cwiczenie,w taki sposob 42centy w pół roku, oczywiście dieta plus suple.. ""NA SUCHO NAWET TRAWA NIE ROŚNIE""

Patrz na to czy rośnie, a nie czy są zakwasy.Patrz na to, czy obwód się zwiększa, czy siła się zwiększa, czy obciążenie leci w góre...Pompa i zakwasy nie zawsze musza być dobrym wyznacznikiem treningu siłowo-masowego. Jeżeli biceps ci się pompuje jednak-wiesz m.in. to, ze trenujesz mięsień właściwie, że pracuje ten, który ma pracować. Teraz tylko [...]

[...] pomogło wrzucenie drugiego treningu na biceps w tygodniu :) wcześniej już około 5 msc regularnego treningu i praktycznie nic nie rósł, a już w tym tygodniu poczułem że coś się wkońcu ruszyło. 1 trening podobnie skończył się jak zawsze, a na drugim treningu poczułem że bicepsy jakoś tak dziwnie pompe mają, i miarka pokazała że idzie do przodu :D

No ja bym polecił Ci kolego trzymać się hantli i techniki bo 2 cm różnicy oznacza, że jedna ręka pracuje a druga tylko podtrzymuje sztangę :) Chyba że masz taką różnicę od zawsze ?

Jak sięgam pamięcia to zawsze była różnica w obwodach... mimo iż jestem praworęczny, to lewa jest większa, lepiej wyrzeźbiona:) staram się przy każdym ćwiczeniu kontrolować i uważać, ale przy ostatnich (najcięższych seriach) trudno się w 100% skupić na dokładności kiedy chce się za wszelką cenę zrobić jeszcze to powtórzenie:) a co moglibyście [...]

Jak sięgam pamięcia to zawsze była różnica w obwodach... mimo iż jestem praworęczny, to lewa jest większa, lepiej wyrzeźbiona:) staram się przy każdym ćwiczeniu kontrolować i uważać, ale przy ostatnich (najcięższych seriach) trudno się w 100% skupić na dokładności kiedy chce się za wszelką cenę zrobić jeszcze to powtórzenie:) a co moglibyście [...]

[...] oraz pobudzają metabolizm. Poszczególne źródła białka poza pochodzeniem, różnią się między sobą ceną, która w dzisiejszych czasach odgrywa istotną rolę. A wbrew pozorom nie zawsze jest wyznacznikiem jakości danego produktu czy w przypadku produktów białkowych ilości, czy jakości białka w nim. Pomimo iż w mniemaniu większości trenerów, [...]

[...] masowy detal.Po wszystkim robisz faze rozladunku, bo niepohamowany wzrost nie moze trwac wiecznie. Takie 24-26 tygodni zmieniaja twoje oblicze nie do poznania dzieki temu ze zawsze robisz cos innego. Nic sie nie gryzie, wszystko ladnie wchodzi. Co wazne - przetrenowanie jak i znudzenie miesni nie wchodzi w gre. Jak sam widzisz - myslenie - robie [...]

[...] I.U. AMP PREGNYL 10000 I.U. AMP PREGNYL 1500 I.U. 5000 I.U. AMP PROFASI 10000 I.U. AMP Jest kilka innych firm produkujących HCG, również w celach weterynaryjnych. HCG zawsze występuje w dwóch ampułkach: jedna zawiera proszek, zaś druga wyjałowioną wodę. Kiedy produkt zostanie połączony (pomieszany, nie wstrząśnięty) musi być zamrożony. HCG [...]

Witam wszystkich po dlugiej nieobecności. Wracam do SFD :) Mefyoo ja z tyłu modlitewnika (pod spód) zawsze kłade ok 50 - 60 kg obciążenia i wtedy nic sie nie rusza nic sie nie przechyla :) SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981

oto mój projekt troche skormny ale zawsze coś :P http://fdbmx.w.interia.pl/projekt%20%B3awki%20m%F3j%20kopia%202.JPG