[...] 3s prosze o konkretną odpowiedź co czym zająć... nieodpowiadac zbędnymi zdaniami które nic niewniosą do tego tematu.. na odpowiedz licze jak najszybciej bo żadko jestem na komputerze a potrzebuje dobry plan serie napisałem tak jak robiłem zawsze ale niewiem czy dobrze wiec jak coś to prosze poprawić z góry dziękuje i pozdrawiam gorąco:)
[...] Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 10/8/6 - Uginanie w podporze o kolano 10/8/6 Przedramię 2x15 superseria pod+nad Piątek Nogi: Wiem ze nie ma ćwiczenia bez nóg ale zawsze w soboty mam mecze ligowe i moje nogi odmawiają posłuszeństwa po piątkowym treningu wiec dlatego ich nie robię . Barki: -wyciskanie z przed głowy 12/10/8 -unoszenie [...]
Wiem, było wiele razy, ale te kremy pod oczy mają wątpliwą skuteczność a generalnie ja mam podkrążone oczy od zawsze. Wyczytałem o zielu świetlika, czy to naprawdę takie skuteczne ? A co zrobić z zaczerwienionymi powiekami ? Skąd to sie bierze? Gdzieś wyczytałem że od tarcia, no tak ale ja nie płacze teraz chyba że w dzieciństwie się nabawiłem? [...]
[...] żebro delikatnie do tyłu, robię zalecane ćwiczenia od fizjoterapeuty. Myślę, że ta druga wada przede wszystkim stanowi problem. Wyciskając sztangę nie trzymam jej równo, zawsze jest tak, że prawa ręka trzyma ją wyżej i sztanga nie jest równoległa do podłoża, jest trzymana po ukosie, przy wyprostowaniu mam prawą rękę dłuższą w porównaniu do [...]
[...] i towarzyskie) w Europie w mijającym roku. - Trudno było jednak umieścić Polskę na pierwszym miejscu, bo średnią bardzo zawyżyły waszej reprezentacji mecze towarzyskie, nie zawsze rozgrywane z najlepszej klasy rywalami. W tym wypadku matematyka musiała ustąpić subiektywnym czynnikom. Poza tym przecież przegraliście w eliminacjach do MŚ z Anglią [...]
[...] mi wbijać do każdego strzała teścia, HCG 250-500iu podobno mniejsze sajdy są. Dla mnie będzie to mało komfortowe bo po rozrobieniu HCG trzeba w lodówce trzymać a nie zawsze będę mógł wbić te hcg bo nieraz jestem na wyjazdach. /SFD/2020/6/15/d6b1deca277647e9b606c2cf9d47a0c1.jpg /SFD/2020/6/15/d91d2ca84c4c4c0f9f0f53ce3f4601db.jpg Zmieniony [...]
UFC jest już przeszłością w karierze Mirko Cro Copa. Chorwat niestety odszedł z amerykańskiej organizacji z dwiema porażkami, ale wyraźił się jasno: "Nigdy nie lubiłem walczyć w Oktagonie, nie podobało mi się to. Zawsze lubiłem walczyć na ringu. Następną rzeczą jest to, że bardzo lubię walczyć w Japonii. Nie chcę, żeby ludzie myśleli, że uciekam [...]
[...] siły trzeba jej koniecznie używać?) 8*8*6 wycisk barki sztanga stojąc 8*8*6 wycisk wąsko 8*8*6 (albo znów PORĘCZE) (2s?) uginanie sztanga 8*8*6 (2s?) aha pytanie dodatkowe: zawsze po treningu klatki czuję ból wynikający z mikrourazów do 5 dni po treningu. jezeli przy fbw 3x tydzien bede odczuwal bol to cwiczyc klatke mimo to co drugi dzien? i [...]
[...] majlem wypadek i dysk mi sie uszkodzil od upadku..lata bölu,problemöw itp byly tego następstwem.. ponad 12 lat ciezaröw + jakies 8 lat sztuk walk swoje zrobily dodaktow. zawsze jakos böl ustepywal,lub blokada i po 2-3 tyg funkcjonowalem. teraz mam od 2-3 mies mega problemy,nawet dobrze schylić sie nie moge,krecic,spac o treningach sztuk walki [...]
[...] nazw ćwiczen, tzn zamienniki z podstawowych nazw, u mnie np: na szrugsy mówi sie "dziwienie" jak koles podciąga hantle do góry to patrzy sie w lustro z wytrzeszczem i zawsze mamy glebe z czego on sie tak d***** hehe... Albo jeden kols kiedys przyszedł cwiczyc i po bicku powiedzielismy mu ze bedziemy cwiczyc przedramie,koles sie tak [...]
[...] nietr. to jesli chodzi i popoludniowa dawke 1g to w jakim odstepie czasowym od posilku i czy lepiej po czy na pusty zoladek np. 20 min. przed posilkiem Wiem ze neima sztywnych regul i nie zawsze tzreba sie ich trzymac jednak wolabym wiedziec jak to mniejwiecej powinno wygladac tak szcególowo bardziej Dziekoweczka za rozpisanie mi tego jakoś
[...] na temat mojej "klaty". cwicze od 7 mies. waze ok 74 kg przy 180 cm. od poczatku cwicze na mase. duzo przytyłem. jestem załamany moją klatka, treningow mialem wiele(zawsze sztanga skos potem płaska i rozpietki) rozna ilosc powtorzen(od 12 do 6) rozna ilesc seri( 3-4) i nic! nie chce rosnąc, szczegolnie miesnie przymostkowe, kiedy swiatlo [...]
zawsze trenowalem 4 dni w tygodniu teraz 3 oto moj plan Poniedzialek Klata Biceps -Wyciskanie Hantli na skosie w góre 3serie 12-10-8 -wyciskanie na płaskiej 12-10-8 -Rozpietki 15-15-15 Biceps -Uginanie ze sztanga stojac 12-10-8 -Chwyt Mlotkowy 12-10-8 -podciaganie linek 12-10-8 Sroda Plecy Triceps -Podciaganie na drazku do karku 10-10-10 [...]
[...] pytania %-) czy dwa orzechy brazylijskie wystarczą na dzienne zapotrzebowanie na selen? płyn lugola jest bezpieczny czy lepiej kupić coś takiego JODAVIT ? po miesiącu lecę na kolejne badania, mam nadzieje że przy suplementacji selenem i jodem tarczyca ruszy i odstawie tabletki na zawsze :-) Zmieniony przez - Ashakiel w dniu 2018-09-22 01:29:13
Ostatnio trenowałem splitem, ale że mam zaplanowany cykl kreatynowy to zamierzam przerzucić się na FBW bo ten zawsze mi lepiej pasował. Zmodyfikowałem nieco plan, którym ćwiczyłem jakiś czas temu. A Wyciskanie sztangi płasko 8/10/12 Unoszenie sztangielek bokiem 12/12/12 pompki na poręczach 2s max Wspięcia na palce siedząc 3s max Martwy ciąg 10/12 [...]
[...] (znalazłem ogłoszenie i kurs rozpoczyna się w lutym, więc mam mało czasu). Generalnie kiedyś pływałem - w 4/5/6 klasie szkoły podstawowej, gdzie udawało mi się zajmować zawsze miejsca na podium. Później zaniechałem tego i od pewnego czasu znowu sobie pływam. Traktuję to bardziej jako trening ogólnorozwojowy :). Jeżeli chodzi o czasówki na [...]
[...] od 20.30 do 22 chce poprawic kondycje wytrzymałość NO I ŻEBY SZYBKOŚĆ JAKĄŚ ZYSKAĆ BO GŁÓWNIE Z TYM JEST PROBLEM NAJWIĘKSZY no i jaka dieta mniej więcej nie mówie tu o dokładnej rozpisce ale czego jesc duzo czego mało (więcej węgli czy białka) na siłke chodze ze 3 lata no i zawsze trenowałem typowo na mase od razu wielkie dzięki za dobre rady
[...] PS. 1 : czemu jest tak dużo avatarów przedstawiających wściekła psy - kojarzą mi się z "kulturą" hooliganów stadionowych ??? PS. 2 : niech SW nie powodują u was agresji... ja podchodze do nich jak do spoprtu a nie bandytyzmu może to wynika z trzeciej zasady judo ale zawsze... ( ten komentarz tylko do nielicznych - większośc z was tu jest spox )
macie jakies sposoby na zachcianki? to jest moj najwiekszy problem. dopoki nie ma mnie w domu, mam zajecie, jest spoko. w domu zawsze cos zjem miedzy obiadem a nastepnym posilkiem. taki glupi nawyk :/ i nie potrafie sie odzwyczaic.. a jak wiadomo, dieta to podstawa. cwicze duzo juz od dawna a tyje zamiast chudnąć pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
