Nie chcem zaczynać tygodnia od ćwiczeń klatki piersiowej gdyż na siłowni są zawsze w poniedziałek zajęte sztangi.Jestem ektomorfikiem.Takwiec ocencie czy dobrze rozplanowałem trening. pon: plecy, biceps, brzuch śr: klatka, triceps, brzuch pt: nogi, barki, brzuch Proszę przy ocenie wziąść pod uwagę czy te ćwiczenia mogą być wykonywane po sobie z [...]
Witam !! Cwicze juz kilka latek i zawsze mialem jakas przerwe a to wakacyjna a to chorobowa lub inna .W tym roku nie zrobiłem przerwy jeszcze zadnej jade na okragło ,takze całe wakacje bo poprostu nie czuje zebym potrzebował przerwy .Plany treningowe zmieniam co 6 tyg.Robic przerwy czy nie .Dzieki i POZDRAWIAM !
Witam. Potrzebuje jakiegoś treningu na dolną i środkową cześć klatki. Od zawsze byłem na masie, i skupiałem się na górze klatki. Teraz zaczynam redukcje, fatu troche zleciało no i odznacza się środek oraz słaby dół klatki, góra jest bdb. Jak wypełnić srodek i poprawić dół klatki? Jakie ćwiczenia?
Siema Jak to po powrocie ze studiów do domu zabieram ze sobą odżywki, tak po powrocie na studia czegoś zawsze zapomnę, tym razem padło na jabłczan kreatyny z sfd, nie wiem narazie czy zdoła mi go ktoś dostarczyć dlatego pytanie jest czy jeśli mam mono z sfd to wrzucić podczas braku jabłczanu to mono ( wiem że to dwie różne formy kreatyny ) czy [...]
Witam mam pytanie na silownie chodze 4x w tygodniu i zawsze cwicze tak : 1.pon 2.sroda 3.pt 4.sobota i mam pytanie czy to jest dobre , bo efektow oszalamiajacych nie ma .. i mam pytanie czy dobrze jest to dobrane ?moze cos zmienic ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6 tygodniu redukcji. Chcę zacząć wykonywać aeroby w dzień nóg. Jednak wolałbym wykonywać je na czczo a nie po ciężkim treningu nóg. Tu pojawia się moje pytanie, ile czasu po aerobach posiłek i czy może być to taki posiłek (zawsze jem to na śniadanie, nigdy nie robiłem aerobów na czczo) /SFD/Images/2015/11/5/7f6f1f878e1f4b76b52c5c9edfc2804e.jpg
Mam pytanie: Jesli bylem w dziecinstwie bardzo chudy, zawsze niedowaga. Teraz zaczolem cwiczyc i waga w miare normalna ok. 75 kg 180cm. Czy moglo dojsc do zmiany struptury miesni, hmm moze inaczej ze nigdy nie osiagne takich wynikow jak ludzie z "normalna" waga w tamtych czasach? Bo gdzies mi sie o ucho to obiło ? Niewiem czy wiecie o co mi [...]
[...] ważę 50 kg. mam 170 cm. wzrostu 21 lat jem jem i nic nie tyje... muszę przytyć choć trochę bo widać mi kości wszędzie... nie stosowałam żadnej diety ale jeśli miałabym już się jej podjąć to nie wiem jak i co... co jeść i w jakiej ilości... zawsze bywało tak że jak za dużo zjem to jest mi niedobrze i boli brzuch... więc proszę o jakąś pomoc...
Witam mam 23lata waże 90kg przy wzroście 186cm mam ułożoną diete celem jest masa , a moje pytanie jest takie czy jest sens łączenie Nitrobolonu 2 z CARBO do tego Mass XXL jako uzupełnienie diety bo nie zawsze mam czas na przyządzenie odpowiedniego posiłku , i białko które brał bym tylko na noc , proszę o solidną odpowiedz z góry THX
Witam, poszukuje obecnie jakiegos stacka kreatynowego ktory bylby dosc ekonomiczny i natknalem sie na 100% Pure Power. Opinie sa podzielone natomiast jakie sa wasze? Jadlem juz mono i creashot+mono(pasowal mi sprzecik Activlabu). Priorytetem jest pompa i radosc z treningu nie zapatruje sie zbytnio na pobudzenie. Zawsze ewentualnie moge dokupic [...]
Pytanie od kolegi: Kupiłem ostatnio kreatyne Olimp 120 kapsułek. Zawsze kupywałem w proszku i rozrabiałem z 500 ml wody ale teraz akurat nie było w proszku i kupiłem w kapsułkach. Coś sie stanie jak rozgniotę a pózniej rozrobie z wodą i wypije? Będzie to miało słabsze efekty czy nie ma znaczenia? Zmieniony przez - Kuba9924 w dniu 2013-06-19 [...]
[...] jak patrze na przykłady rozpisek to nie wiem czemu ale pomijane sa chyba niektore miesnie. wiem oczywiscie ze fbw sklada sie z cwiczen wielostawowych ale np 1. przy wyciskaniu sztangi stojac tylny akton barku nie pracuje, wiec to cwiczenie wystarczy w zupełności na naramienne? 2. czy WL zawsze robimy płasko, czy należy regulować gora/dol/plasko?
Witam! Wiekszosc osob w swoim treningu na klate stosouje 3 cwiczenia - wyciskanie na plaskiej,na skosnej,rozpietki. Czy taki trening stosujecie zawsze w swoich treningach klaty czy wraz z zmiana treningu zieniacie jakos na inne cwiczenia albo cus ? bo czytalem ze trening co jakis czas trzeba zmieniac bo się miesnie przyzwyczajaja.
Otóż to jest tak: -zawsze jak zaczynam diete (redukcja) to od 4-5 dnia jest mi strasznie zimno,siedze pod kocem kiedy w domu jest ciepło.Zazwyczaj wychodzi tak że sie przeziębiam i zaprzestaje treningów. Czy takie "zimności" to normalka podczas redukcji??? Jeżeli jakieś dane lub dietke wkleić to mówcie to wkleje... Z góry dzieki za odpowiedzi
Witam, Pytam, bo zawsze mam z tym problem co spożywać podczas zawodów jakie odżywki itp. ? Macie jakieś ustalone konkretne łatwostrawne i mocno energetyczne posiłki, które stosujecie podczas zawodów ?
Czy jest to mozliwe, aby bakterie w gardle byly powodem zachorowania na reumatyzm? Kilka razy mialam podczas tego roku bole gardla, zawsze antybityk, ktory zapisywal mi lekarz.Od niedawna zaczely mnie bolic stawy i okazalo sie, ze reuma Faktor jest znacznie podwyzszony, czyz mozliwe, ze to bakterie z gardla wywolaly u mnie te chorobe.Mam [...]
Cześć :-) mam pytanko ćwiczę na siłowni 4 miesiące efekty są ale chce żeby były szybciej Chce wziąć kreatynę ale nie wiem jak połączyć. . Zawsze biorę białko po treningu a wyczytałem że kreatynę trzeba też po treningu to białko kiedy mam wcisnąć. czy brać kreatynę razem z białkiem po treningu ????? proszę o wyrozumiałość jestem tu nowy z góry [...]
[...] temat bo jestem ciekaw wszytskich jakie sa wasze zdania na temat cykliczności może powinien ten temat założyc mihaił ale hmmmm ciekawośc mnei gryzie jak jest u was co wam ten trening dal i ile z góry dzieź za odpowiedzi i mysle ze to przyda sie każdemu kto bedzie ćiwczył lib ciwuczy lepsza motywacjia psychinczna zawsze pomaga na siłowni pozdro
Planuje 4tyg cykl, w którym chce wrzucić monohydrat kreatyny, AAKG i BCAA wszystko z Vitalmax. Co sądzicie o takim połączeniu, czy ma sens i czy to nie strata kasy? Monohydrat zawsze dobrze na mnie działa, a AAKG i BCAA mam zamiar wrzucić pierwszy raz, jakieś opinie na temat tych dwuch supli były by bardzo miło widziane. Z góry dzięki.
