zawsze

Wszystkiego najlepszego, aby zawsze była siła na airbike.. %-)

a ja wczoraj ruszylem na boisko pobiegac i jestem zadowolony bo czuje ze przy tej wadze mam na tyle wzmocnione nogi ze moge pobiegac , lacznie 3km w tym 5*100m sprint :-D no i potem silowy trening nog wiec dzis mi w tylek wszystko wchodzi :-) Bieganie po długiej przerwie zawsze jest bolesne ;-)

[...] na boisko pobiegac i jestem zadowolony bo czuje ze przy tej wadze mam na tyle wzmocnione nogi ze moge pobiegac , lacznie 3km w tym 5*100m sprint :-D no i potem silowy trening nog wiec dzis mi w tylek wszystko wchodzi :-) Bieganie po długiej przerwie zawsze jest bolesne ;-) tylko ze ja baaaaaardzoooooo dawnooooo nie biegalem jakies 13 lat :-D

[...] i jestem zadowolony bo czuje ze przy tej wadze mam na tyle wzmocnione nogi ze moge pobiegac , lacznie 3km w tym 5*100m sprint :-D no i potem silowy trening nog wiec dzis mi w tylek wszystko wchodzi :-) Bieganie po długiej przerwie zawsze jest bolesne ;-) tylko ze ja baaaaaardzoooooo dawnooooo nie biegalem jakies 13 lat :-D Tym bardziej 8-)

[...] nie są duże (pod warunkiem, że nie wieje) Pamiętaj, że nie będziesz płynął sam, także musisz wziąć pod uwagę innych. Czasami dostaniesz nogą w twarz, a czasami ktoś wciągnie Cię pod wodę. Dodatkowo nie zawsze płyniesz prosto, więc nawigacja ma znaczenie, tak jak napisałem wcześniej, też ważne czy masz piankę, bo wtedy wyporność jest inna ;-)

Fighter trenujesz konkretnie pod jakiś cel? Czy masz po prostu taką zajawkę na treningi? Generalnie od zawsze ciągnęło mnie do ruchu i lubię być sprawny. W tym roku Zapisany jestem na: - triathlon Mietków - cross triathlon Bielawa - triathlon w Radkowie Chciałbym jeszcze zrobić - kamienną 30kę na Chojniku - Iron Dragon Cross Triathlon - jakiś [...]

- jakiś górski półmaraton Słuchaj no a mogę z Tobą? 8-) Nie idzie mi najgorzej }:-( Jasne Krzychu :-)) zawsze raźniej :-)

dobre plany ! zawsze jakas roznorodnosc:)

29/1/2020 W południe Basen Rozgrzewka 5'flow 50m kraul z zaciśniętymi pięściami z deską między nogami 100m kraul w małych wiosełkach z deską między nogami 50m z deską bokiem same nogi (25m na stronę) 100m kraul w małych wiosełkach z deską między nogami Trening 7 serii 50m kraul 30" przerwy 3 serie 75m kraul 30" przerwy Schłodzenie: 75m kraul [...]

moze inaczej , nie co 2 tyg zmieniaj, tylko wtedy kiedy czas na 100 bedzie malal tak na 1:40 - 1:30 wtedy zmieniaj Stary weź pod uwagę, że ja nigdy nie pływam świeży czy zregenerowany. Zawsze pływam na zmęczonych barkach, także często bywa, że poprawa jest o 2-3 sekundy. Celem obecnie jest zejście na 100m <2min na 500m.

jak zawsze połowę musiałem szukać w google co to za ćwiczenia :-D

No tak pomoc zawsze mile widziana u nas dziadek pomoże co prawda tylko jeden bo reszta dziadków jeszcze pracuje, ale gdyby nie dziadek to byłoby ciężko momentami:-)) Dampaz chyba by mi serce pękło jak bym zapłacił 20 tysi za rower, ale rozumiem, że na pewnym etapie trzeba mieć sprzęt top klasy :-))

[...] rozgrzewki niż na koniec po wszystkim? Zapewne lepiej gdy wyciskasz nad głowę, bo utrwalasz nowy zakres ruchu aktywną pracą, ale przy wyciskaniu na ławce raczej nie ma to sensu. Bardziej myślę o tym czy by mobility nie dodać po wyciskaniu. Aczkolwiek jak w domu ćwiczę to mobility robię zawsze przed, żeby się pootwierać, podobnie jest z basenem.

oj tam na pasje zawsze się znajdzie miejsce %-)

Mnie zawsze ciągnęło do ruchu, kiedyś wszędzie biegałem. Zamiast iść to biegłem ;-)

Zawsze można tylną przepustnicę otworzyć jak nos nie daje rady |-) Zwykle staram się robić spokojny długi wdech nosem i taki sam długi wydech nosem. Innym razem robię 2 krótkie wdechy nosem i jeden wydech ustami - tu zwykle synchronizuje się z krokiem Wogóle jak staram się zsynchronizować oddech z krokiem i skupiam się na tym to nie myślę o [...]

Zawsze można tylną przepustnicę otworzyć jak nos nie daje rady |-) Zwykle staram się robić spokojny długi wdech nosem i taki sam długi wydech nosem. Innym razem robię 2 krótkie wdechy nosem i jeden wydech ustami - tu zwykle synchronizuje się z krokiem Wogóle jak staram się zsynchronizować oddech z krokiem i skupiam się na tym to nie myślę o [...]

Bardzo dobrze, nie ma co się spieszyć tylko powoli robić swoje :-)) Nie jestem sportowcem, a zawsze tak trenowałem. Także teraz odpusciłem i czuję się lepiej.

24kg waży tyle samo zawsze ;-)

Wiem, zawsze za wysoko ciągnąłem. Nawyk po sztandze ;-)