zawsze

Witam, ćwiczę 3 miesiąc od początku wakacji. Nie miałem żadnej diety - tak, wiem to niedobrze. Zawsze ale to zawsze jadłem mało i ciągle te same potrawy. Moje ulubione: -Jajka, kurczak, ryby, ziemniaki(do kotleta) na zwykłym tłuszczu, kebab (2-3 razy w tygodniu). Od czasu do czasu chodzę na basen i po nim na pizze ze znajomymi. Nie opierniczam [...]

[...] roku. John Grimek wygrał prawie wszystko co było do wygrania: Mr. World, Mr. America, Mr. Universe. Tak naprawdę nigdy nie został pokonany w zawodach kulturystycznych. Był zawsze ponad innych: duży, silny i otwarty. Już w latach 40-tych udowodnił, że człowiek może posiadać rozum, mięśnie, siłę i zwinność. John był również znakomitym publicystą [...]

[...] Zgodnie z zaleceniami Grzesia ktorego pochwale sie ze sam proponowalem na admina o czym w owym czasie nie chcial slyszec zaczne od uaktualnienia danych ponizej bo wiem jaka zawsze byla za to klotnia 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 93kg 3.WZROST: 177cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45cm KLATA: okolo 120cm UDO: 57cm TALIA: 93cm 5.STAZ NA SILOWNI: 5,5roku 6.DIETA [...]

Witam! Nazywam sie Jasiu sport jest mi bliski od zawsze, zaczynalem od pilki noznej lecz to nie bylo moje powolanie I teraz moja pasja staje sie trening silowy :) Zakladam dziennik z wielu powodow :) chce sie podzielic tym jak trenuje/odzywiam sie, motywowac siebie I innych a takze byc pod okiem osob bardziej doswiadczonych ktorzy odwiedzaja forum [...]

[...] kiedy mam zmienic trening? :) slyszalem ze wlasnie po kolo 2-3 miechac sie zmienia... I chcialem sie zapytac rowniez o jedno, nie powinienem troszke zmniejszyc ilosc cwiczen na nogi? wydaje mi sie ze troche ich sporo... i zawsze na nogi mi 30 minut dluzej schodzi niz np na klate czy plecy i zawsze kurefsko mnie nogi bola przez nastepne 3 dni ;p

[...] rozpisanej diety to posiłek poranny byłby raczej bez zmian, moge dołożyć jajek z uwagi ze mam dostęp do swojskich darmowy ale nie wiem czy trzeba. Posiłek 2 rozłożony będzie zawsze na 2 posiłki o 10 rano oraz 14.30 (półtora godziny przed treningiem. Bedzie tu zamienny ryż z kaszą gryczaną lub pęczak, mieszanka warzywna na brokuły mrożone albo [...]

Witam, mam 25 lat i tak jak w temacie od zawsze byłem skiny fat (albo tak mi się przynajmniej wydaje) jeśli chodzi o tryb życia to nie jest on jakiś wyjątkowo aktywny ale nawet gdy był aktywny to schodząc z poziomem wagi nigdy nie zyskiwałem szczupłej sylwetki ale właśnie chudo tłustej. Dla porównania wstawię dwa zdjęcia te bardziej aktywne to te [...]

[...] 16 lat i ćwiczę półtorej roku przez ten czas ćwiczyłem treningiem fbw w ciągu 4 ostatnich miesięcy zauważyłem że wogóle nie idzie mi siła , masa mięśniowa.Zawsze na tym się skupiałem dobrze się odżywiałem i zawsze bralem suplementy.Co mam teraz zrobić czy zmienić plan treningowy czy co.Zawsze robiłem około 5 lub 7 powtorzeń na mase.Proszę o pomoc

[...] do sedna, otóż , mam taki problem i założe się ,że nie tylko ja, otóż jak możecie sie już co niektórzy domyśleć mam kobiecy kształt ciała mimo ,że jestem facetem, tak było zawsze, czy byłem chudy jak patyk to i tak zawsze miałem duży tłusty tyłek, odstajacy, nawet z celulitisem, mimo godzinych treningów dziennie spedzonych na steperze czy [...]

[...] zauważać efekty, więc stwierdziłem aby trochę poczekać, dać mięśniom czas na odpoczynek, poza tym mam lekko lejkowatą klatkę piersiową, więc nie mogę przetrenowywać(zawsze to jakoś przeszkadza w nabraniu powietrza podczas wyciskania). Aktualnie wykonuję: -brzuch: ABS II -klatka piersiowa: 1)4 serie po 7 powtórzeń - sztanga(ławka pozioma) [...]

[...] oświeceniem o jej istnieniu oczywiście tradycyjne obcinanie kalorii do minimum i wydłużanie cardio do maksimum Dziewczyny, Zgłaszam się do Was po pomoc ponieważ muszę być zawsze pod czujnym okiem kogoś mądrego, żeby nie robić byle jak i byle co. A chcę też utrzymać rutynę treningową, bo to mnie trzyma przy życiu :-) A moja historia w skrócie [...]

[...] katabolicznym. Synteza protein i rozpad tych protein cały czas non stop zachodzi, nie ważne jak bardzo anaboliczni jesteśmy albo nie ważne jak bardzo kataboliczni jesteśmy zawsze troszkę tej syntezy protein jest. Mamy 9 aminokwasów które musimy dostarczyć z zewnątrz, których nasz organizm nie wytworzy sam, trzy z nich to jest BCAA (izoleucyna, [...]

[...] ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), [...]

[...] - wszystko super. Kardiolog po 1 wizycie zbadał mi ciśnienie i było 175/95. U lekarza mam często bardzo wysokie pomiary. Nie jest to pierwszy raz Czuję się praktycznie zawsze bardzo zdenerwowany podczas wizyt. Miałem EKG, niby coś tam wyszło, ale dokładnie nie powiedział mi lekarz co takiego i zlecił echo, na które czekam. Rozpisałem się, [...]

Witam Kilka słów o mnie: mam 21 lat, 181cm wzrostu, zawsze miałem bardzo chude koniczyny i w związku z tym piórkową wagę:) Pewnego pięknego zimowego dnia, kiedy po raz kolejny usłyszałem od koleżanki "pieszczotliwą" uwagę w stylu "ale z ciebie chudzina" postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce. Myślę, że jest wielu facetów, którzy mają podobny [...]

[...] WL na płasko, więc chciałem to trochę zmienić, ale to jakoś nie dało efektu, czy mógłbym na klate robić WL 2-3s i dołozyć jeszcze do tego rozpiętki 2s(dodam ze z klatą zawsze miałem problem). Pytania: czy ten plan jest w miare ok? jeśli nie to prosze o korekty czy mogę zwiększyć ilość serii na taką jak w starym FBW(na duże 4s, na małe 3s) [...]

[...] tak "zielonego" kogos jak ja... Prosto po ludzku i jak krowie na rowie... dziekuje :P Mój plan dnia jezdze na rowerze w sumie to okolo 15-20 km dziennie robie... choc nie zawsze jezdze...gram w pilke...no troche sie czlowiek ulata za ta pilka zawsze nie ? W sumie to w domu dysponuje sztanga i hantlami choc nie korzystam zbyt czesto...(wiecie [...]

[...] jestem na diecie. Denerwuje mnie to i dla spokoju jem te ciasta, które nawet nie sprawiają mi przyjemności. Innym moim problemem jest podjadanie. Kiedy przygotowuję posiłki zawsze podjadam, po prostu nie jestem w stanie tego kontrolować :( Od jakiegoś czasu mam też taki problem, że boję się jeść i drastycznie obcinam sobie kalorie w ciągu dnia, [...]

[...] tłuszczu z wyrzeźbieniem tego mięśnia który posiadam, przyznam że nie mam problemu z budowaniem mięśni, ze spalaniem w zasadzie również, chodź nigdy nie rzeźbiłem się, zawsze chodziło o odchudzenie. Co prowadzi do tego że jestem zielony w aspekcie rzeźbienia mięśni. Obecnie nie stosuje żadnych odżywek lecz taki stan rzeczy potrwa do [...]

[...] tak samo estradiol a prolaktyna i kortyzol wybite do gornej granicy lub ponad granice normy. Rok temu progesteron 10x ponad norme teraz sie juz troche unormowal. Ogolnie od zawsze mialem tescia nisko a kortyzol wysoko ale wiem ze reszte hormonow rozwalilem sobie redukcja w zeszlym roku. Ciezkie treningi , malo kaloryczna dieta i sie zaczelo. [...]