zawsze

[...] no i ciul więc tak łatwo tego nie zrobie. Mati zdaje sobie sprawę że one lata wytrzymają i tak jak piszę wiem że mnie stać ale serio nigdy nie czułem takiej potrzeby, nogi zawsze dominowały chociaż kiedyś z dwa lata temu kible w ciul siadałem a noga rosła, może nie od siadów a od czegoś innego ale widzisz na bank też technika była bardziej do [...]

Siemka Tak więc dzisiaj klatka i barki. Trening 1:30h później niż zawsze bo w pracy mnie zatrzymali a dokładniej miałem szkolenia/warsztaty i były do 15. Co do treningu to jakoś tak dziwnie, niby obciążenie w miejscu tam na skosie dodatnim pomyliłem się z obciążeniem i zrobiłem przez to mniej rep. Ale ogólnie ciężko dzisiaj szło jeszcze na [...]

Bry Dzisiaj plecy i jak zawsze mogłem pisać że na nogach obciążenie do przodu tak teraz jedynie plecy czuję że obciążenie cały czas leciutko idzie w górę albo coś lepiej czuje ;) No nic, trening ok, ławeczka jeszcze wiosło wystrzymala, wyciąg też cały co jest aż dziwne xd więc lecimy dalej ;) Wiosło sztangą leżąc na ławce 145x7 120x11 110x11+5 [...]

Zawsze właśnie u każdego się znajdzie coś nie tak... Grunt tak jak Robert już powiedział że staramy się poprawiać jakoś te słabe strony ;) A z roku na rok widać jednak lekka poprawę i to się liczy najbardziej i powinno cieszyć ;)

[...] ja czy inny Jaś, którzy nie mają aż takich braków w kwestii propriocepcji taki but nie spowoduje zmiany o 180st. Wiec to jest pierwsze błędne założenie, że u każdego but zawsze pomoże - pomoże jak są duże braki. Ciężarowcy/dwuboiści mają w nosie zdrowie aparatu ruchu tylko szukają każdego jednego procenta aby wspomóc się w walce o kilogramy [...]

dzięki ;p uda jak zawsze swoim życiem żyją :D

dzięki ;p uda jak zawsze swoim życiem żyją :D moje też tylko w drugą stronę %-)

Sam jestem w szoku a zarazem bardzo zadowolony :D wiadomo przy mojej wadze to tam chłopaki większe klamoty lecą pewnie nawet przy mniejszej ale ja zawsze wyciskania miałem słabe i takie coś już mnie cieszy ;)

Ja teraz po tym przymusowym dealodzie mam fajnie wyzerowane obciążenia to mogę teraz progresować, tylko muszę uważać żeby nie rzucać się na ciężary jak zawsze

[...] czy nie neguje bo dobrze wiem że moje podejście mnie często gubi więc tutaj bardziej u mnie wieje głupotą :P To przyznaję się bez bicia ;) A u Ciebie wiadomo że racjonalne podejście i każdy zawsze mówi że lepiej zacząć z lekko zanizonych obciążeń przy starcie nowego planu sam to też mówie moim podopiecznym a widzisz sam robię inaczej ;p

[...] że za małe obciążenie poszło to i tak w pierwszym tygodniu zrobiłem do odcięcia ale tam wtedy 14p wyszło no i później na kolejnym dodałem więcej obciążenia ale na 12p poszło znów na kolejnym dodałem i już na 10p i od teraz będę już lekko dodawał na hantle ;) Tak to u mnie wyglądało ale zawsze do końca jak już robocza to takie mam założenie

[...] na kolejnym dodałem więcej obciążenia ale na 12p poszło znów na kolejnym dodałem i już na 10p i od teraz będę już lekko dodawał na hantle ;) Tak to u mnie wyglądało ale zawsze do końca jak już robocza to takie mam założenie co osoba to inaczej, najwazniejsze, ze na Ciebie dziala, notujesz progres i przede wszystkim nie lapiesz zadnych [...]

Hej Waga dzisiaj 120,6kg Cardio 30min jak zawsze Dzisiaj w planie trening push2;)

Dokumentowanie swoją drogą bo to zawsze zapisuje ;p Zresztą widac po wpisce ;)

Ja akurat sprawdzam z przyzwyczajenia , raz w tygodniu do raportu , chwila roboty w sumie a zawsze pogląd jakiś mam :)

Najważniejsze jest czucie, brać mniej, wolniej i dokładniej machać, zawsze da to lepszy efekt, niż branie 90%CM i szarpać. W końcu chodzi tu o sylwetkę, takie wygibasy to sobie Michał zostaw jak będziesz miał stagnację, bo to też da efekt, ale nie, jak robisz to co któryś trening :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-02-23 21:11:12

[...] push z naciskiem na klatkę. Dalej bawię się z tym 140kg na płaskiej i mam wrażenie że coraz lżej to idzie, na dodatnim już ósme potworzenie mega ciężko. Reszta wszystko jak zawsze pod korek 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x7 122x10 100x12 140x7 125x9 105x13 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x8 107x10 100x11 120x8 110x9 100x10 3. [...]

To spróbuj lepszego środka, który zawsze działa, nazywa się NEAT %-)

[...] jednego z top trenerów na świecie i w offseason za każdy razem był megastrol ( megace). Sam nie stosowałem poza tym ma sporo skutkow ubocznych z tego co kojarze.. 10 mg Mk zawsze robiło robote ale do czasu. Jak miał pasc to padl. Ghrp 6 działa doradzie ale też dość szybko nabieramy tolerancji i nie stymuluje już tak greliny. Zmieniony przez - [...]

Z ciekawości ile masz w udzie w największym miejscu bo zawsze te uda wielkie