dokladnie - kiedys jak czytywalem magzyny kulturystyczne, zawsze denerwowalo mnie strasznie, ze zawodowcy piszac o swoich treningach, diecie, suplementacji pomijaja najwazniejszy aspekt, bez ktorego wiekszosc rad mozna sobie wsadzic w dupe. a juz teksty o tym, jakimi to wszyscy sa przeciwnikami dopingu - heh - wiadomo ze gazety maja swoje [...]
[...] To może ja więcej ważę. Ale chyba nie. :D No ale pewnie ocenimy po zdjęciach. Hahaha - trochę się boję. kropaa - dzięki! Do ciebie też będę zaglądać. Jak wymiary podobne, to zawsze można coś podpatrzeć. Obliques - tak. robiłam przez półtora miesiąca trening dla zielonych (AB) w warunkach domowych. Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-09-29 [...]
[...] to jest tylko taki łagodny początek czy tam lepiej rozgrzewka. /-) Jakieś zmiany? TAK! Brzuch mi się wydaje mniejszy. 8-)/-)_ A chyba dość dużo jem, więc to dobrze! Przedtem zawsze miałam wzdęty, a teraz jakiś o wiele lepszy mi się wydaje. No ale zobaczymy w nd, wtedy powtórzę wymiary! %-) [...]
Tak. Bo ja ręce mocne mam, nogi to już są słabe. Lepiej żeby było na odwrót, ale pracuję nad tym. : ) Jak słoik do otwarcia w domu, to mama zawsze mnie woła. %-)
[...] Biegałam na bieżni i to dość intensywnie. Po całym treningu byłam czerwona na twarzy jak ostatni burak. %-) Obok mnie ćwiczyła dziewczyna spacerkiem (szczerze mówiąc zawsze zastanawiało mnie, po co niektórzy ludzie przychodzą na siłownię, żeby pospacerować na bieżni? :-?), no ale mniejsza z tym. Podaję mój godny politowania czas, ale za [...]
[...] z brzucha i talii ja jestem szczęśliwa. Z biustu też. 8-) Trochę dziwny jest pomiar pod biustem, ale być może ostatnio trochę coś źle zmierzyłam. Akurat w tym miejscu to zawsze mam problem, w którym miejscu. %-) no, że pod biustem, to wiem... 2. MISKA. Tak jeszcze co do wczoraj, to nielegalnie wpadła mi marchewka (ok.80g), ale byłam [...]
[...] DNT, -aeroby -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, -warzywa: pomidory, marchewka (jest w misce tj. wczoraj %-). 1. Trening. Dzisiaj był mój zły dzień... zawsze się staram dać z siebie maksa, ale to bieganie mi w ogóle nie szło, rozbolał mnie brzuch. Jestem wściekła, bo zrobiłam tylko 2,5km na bieżni i 4,6km - rower. Ogólnie [...]
[...] dziewczyn się mnie pytało, że ciężary mam takie duże... są na pewno w kg, sprawdzałam. Ja naprawdę, nigdy się nie cackam z sobą, mam naturę masochisty, jak coś robię to zawsze na 100%, a nawet i więcej. Poza tym, pisałam wcześniej, że robiłam akrobatykę wzajemnościową - te figury mi wychodziły nie najgorzej, moc w nogach i rękach była (jak [...]
[...] – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad Relacja nastąpi... później. %-) EDIT #2 Wykonując ten trening, przeklinałam w duchu, że zawsze muszę coś wymyślać, a bieganie byłoby dla mnie o wiele prostsze... o łożesz Matko! Ten trening trwał wieczność, czyli: 36:06 min., przy czym pompki męskie robiłam [...]
[...] (zew.) 32/8 39/8 39/8 12.Wspięcia na palce siedząc 66/8 73/7 73/8 h KOMENTARZ: W piątek miałam o wiele więcej mocy, no ale nie jest możliwe mieć zawsze wszystkiego. :-)) Widocznie nie zregenerowały się dostatatecznie. 1. Straszny brak sił na to ćwiczenie, zazwyczaj dobrze mi szło, a tutaj już od pierwszej serii duże [...]
Dzień #35 - 02.11.2013 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, herbata rooibos 3X, zielona, yerba mate 3X -warzywa: pomidory, marchew, rzodkiewka, żółta papryka. No to tak. Energia wraca, ale wcale nie jest idealnie - może lepiej o kilkanaście-kilkadziesiąt procent. Ale faktycznie to zamulenie jest przez odstawienie kawy. W [...]
[...] trawienne przeszły. Myślę, że witamina C przyniosła mi duże korzyści, a problemy z żołądkiem wynikały bardziej ze stresu niż z jakiejś nietolerancji. Jest dobrze, jak zawsze. ;-] Poza tym, zapowiadam, że 19.12 cykam NOWE foty %-) i robię podsumowanie (prawdopodobnie 20.12) mojego początku z ladies. Oczywiście przygoda się nie kończy, mam [...]
[...] 24,5/27 25,5/27,5 25/27 -0,5X2 Jestem przed @, więc nieźle jest. Biust mi się nieźle trzyma, a ja tak strasznie chciałam mieć mniejszy. ;-] Ale to chyba genetycznie zawsze będę mieć więcej tutaj... Żałuję tylko, że mam nie mam trochę szerszych bioder, no ale kości sobie nie zmienię. No nie będę narzekać, figurę mam jako mam, trzeba tylko [...]
[...] wcześniejsze ćwiczenia tak mnie dobiły, że ósmej już się nie udało wywalczyć. Aeroby: /-)_ Bieżnia: 4km/24min =20min -bieg--> tempo: 10km/h-13km/h* *ostatnie minutki zawsze mam mobilizację, żeby przyspieszyć %-) wbrew swoim nogom i płucom =4min -spacer Jestem zadowolona, bardzo. 8-) To mój życiowy rekord, w dodatku po ćwiczeniach [...]
[...] miałam 7-8lat wszystkie dziewczęta rajcowały się Britney. %-) Przy Britney czujesz się sexy (hahahaha! }:-(), do toxic by mi się dobrze biegało. Ale jednak biegać to ja zawsze do agresywnej muzyki muszę. Czyli polski hip-hop. :-) Energii dodaję i wkurva. ------ Jutro ostatnie pomiary przed regeneracją, zobaczymy co się tam dzieje. ;-] Poza [...]
[...] więcej nie dałam rady. Po tym ćwiczeniu mam bardzo nabrzmiałe plecy /-)_ Dobra pompa! D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) kilkanaście(dziesiąt)* sekund** *nie mam stopera, **wciąż walczę o technikę. aeroby bieg: 20min - tempo: 10km/h (ostatnie minuty - zawsze podwyższam do 13km/h, bo lubię ;-] +kilka minut --> spacer suma: 24:33/3,69km ------
P O D S U M O W A N I E 83 dni dookoła świata z Ladies %-) ------ Na wstępie, chcę podziękować kilku osobom. Oczywiście Obliques i Martucce za tak wspaniały i genialny dział Ladies, który daje realne szanse kobietom na poprawę swojego ciała i dokształcania się w tej dziedzinie. Dziękuję, że dzielicie się swoją wiedzą, napisałyście i wciąż piszecie [...]
[...] Trening jest trudny dla mnie bardzo i uświadamia mi, jak bardzo jestem słaba i jak bardzo jeszcze nie mam wypracowanej świadomości swojego ciała. No ale będzie dobrze, jak zawsze ze mną %-). _________________________________________ miska zaszalałam z białkiem kosztem ww, ale nie mogłam się opanować - ryba pyszna była. [...]
AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)
