zawsze

Taki specyficzny trochę ten trening - ale myślę że może być. Przynajmniej spróbować można - a zawsze zmiany można wprowadzić w trakcie.

[...] Druga sprawa, to prawidłowa pozycja: - wysokość biurka i krzesła taka, by przedramiona spoczywały na biurku pod kątem prostym - zawsze dosuwamy się tyłkiem do oparcia krzesła, nie zjeżdżamy biodrami do przodu Doczytałam, że kark spięty - dopóki nie przejdzie, nie rób tych ćwiczeń. Jakiś czas temu [...]

[...] sobie właśnie krzesło i monitor bo siedziałam trochę na nisko i myślę, że jest teraz ok.. oczywiście wszyscy się śmiali, że może sobie go na suficie powiesze.. cóż. siedzieć staram się zawsze prosto echhh. Kupiłam ostatnio takie okłady w lidlu ciepłe i zimne, więc wrócę do domu to będę robić. niestety ta fizjo masażystka wraca po weekendzie...

hehe no fakt, zawsze mogł być gorzej :-D a placki były mega :-D Poniedziałek: 1. whey, jaglane, migdały, brazilijskie 2. Ziemniak, placki z marchewki i kuraka, warzywa, oliwa z oliwek 3. reszta z j/w, wafle ryżowe, ogórek kiszony 4. wafle ryżowe, łosoś wędzony, jaja 1 692,3 kcal 115,8 g 150,4 g 69,9 g miał być trening, ale była praca [...]

Niezła forma. Też sobie powiniem regularnie fundować tortury grzbietu z piłeczką - ale nie mam czasu. Po nich zawsze jest o wiele lepiej.

[...] wyżyłam się, zostawiłąm tam problemy z pracy ;p hip thrust daje nogi trochę szerzej niż na początku i wchodzi jeszcze bardziej w tyłek. podciąganie to ten tego.. ciężko jak zawsze. co do odwrotnych rozpętek to trener na siłowni mówił, że średnio je wykonuje i pokazał jak poprawnie robić, ale niespecjalnie mi to wychodziło. potem pokazał jeszcze [...]

oj tam oj tam %-) powiem szczerze, że gofrów nigdy nie mroziłam. zrobienie zajmuje mi tak mało czasu, że zawsze robie na świeżo Weekend piękna pogoda. Niestety dostałam @ i oczywiście nie byłam w stanie zrobić treningu, ale w sb zaliczyłam pierwszy w tym roku rower- 25 km. Poniedziałek 1. Jaglane, brazilisjie, migdały, whey 2. Ziemniaki, pierś z [...]

[...] średnio służą. Lub może inaczej - są osoby, które standardową techniką w pełnozakresowym ruchu odczuwają dyskomfort przy wznosach. Sam się do takich osób zaliczam i od zawsze pamiętam, że to było problematyczne dla mnie ćwiczenie. Niemniej jednak drogą eksperymentów można znaleźć "swoją" wersję wznosów, która będzie najmniej kolizyjna. [...]

nie no, teraz będzie tylko gorzej - niedługo zostaną 2 miesiące do wakacji i wysypią się postanowienia 'schudnąć na plażę' ;-) gofry jak zawsze zachęcające i - mimo że je już tyle razy widzieliśmy - to w ogóle się nie nudzi to gapienie i ślinienie

plus dzisiaj na siłce obserwowałam swoje nogi i są za wielkie. konkretnie uda. mój kompleks od zawsze. poza tym chciałabym poprawić wewnętrzną strone ud, jakie się najlepsze ćwiczenia?? znam to :'-( moje też są ogromne i do tego "uparte". "Piona" cod :-D

ano nie zaprzeczę, lubię piec i zawsze coś tam wchodzi :-D Czwartek: 1. Jaglane, whey, brazilijskie, nerkowce 2. Polędwiczki wieprzowe w sosie sojowym, warzywa, ryż 3. Gofry gryczane, jogurt, banan, orzech braziljski, kostka czekolady gorzkiej 4. Jaja, pasztet z rosołu, chleb gryczany, warzywa 1. RDL z hantlami 4x10 10x12,5/10x15/10x15/10x15 [...]

Pewnie też trening zweryfikuje co dam radę zrobić. Bo po wczoraj już wiem, że przy odwodzeniu nogi bokiem 15 powtórzeń to jest za dużo. Tak właśnie czułem, że sama się zorientujesz w czym rzecz. Ale to też jest fajne doświadczenie, kiedy się samemu dochodzi do jakichś wniosków. Zawsze mówię, że warto eksperymentować.

Dzięki, polecam ;-) najlepsze moim zdaniem co do chrupkości najlepsze wychodzą z 2 jaj, 40 g mąki gryczanej plus woda, żeby ciasto nie było za gęste, z tego mi wychodzą dosyć chrupkie dwa gofry i zawsze gofrownice przejadę pędzelkiem olejem kokosowym, piekę do sporego zarumienienia Zmieniony przez - cod123 w dniu 2017-05-13 19:00:11

A posiłki jak zawsze kolorowe, ładne, apetyczne

Dzięki wszystkim za miłe słowa :-) Ten tydzień kiepski pod względem siłowych treningów. W pn dostałam @ i bolało jak zawsze... do wczoraj w sumie bolało Co jadłam nie pamiętam już dokładnie, ale w miarę to wyglądało. Wtorek- rower 20km Środa- rower 20km Czwartek: 1. Wznosy bioder w oparciu o ławkę 4x 15 15x70/15x70/13x70/14x70 [...]

Niestety mam tak od zawsze, więc wątpie żeby było to np związane z jakimś czynnikiem np dietą. Miałam tak jak jadłam mniej zdrowo i w ogóle mniej i mam tak teraz jak jem trochę więcej i zdrowiej. Boli po prostu w każdy msc i byłam już u kilku ginekologów.. teraz uważam, że mam naprawdę dobrą ginekolog i wszystko mam tam w porządku, po prostu taka [...]

boki bioder też mam zawsze zmasakrowana

to czerwone coś z liściami bym jadła %-) Czuję się zawiedziona, że liście nierozpoznane. Cod wymiatasz kulinarne jak zawsze :-)

Piękna beza! U mnie co roku jest to obowiązkowy tort na urodziny męża ;-) Muszę spróbować z wysokimi brzegami jak u Ciebie, bo zawsze robiłam tylko takie fantazyjne "czapeczki" na wierzchu :-P Pizza rewelacja - przepis już zachowany

[...] te Kiwiki, wszystko chcą dla siebie! %-) 8-) A tak na serio to dla mnie bezy mogłyby nie istnieć - nie przemawia do mnie taki deser. Ale wyglada pięęęęknie. Szczególnie z owocami. Moze i chca, moze nie;-) Ja tam Kiwus nie jestem to i za dobrze nie wiem. Pavlova (mniam) moja corka za kazdym razem jak mam cos piec, to zawsze chce wlasnie beze.