zawsze

Solaros zaglądając do Twojego dziennika zawsze (no może z małymi wyjątkami) trafiam na cheat day:-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-11-10 18:39:32 To pewnie z tego powodu ,że on ma codziennie cheat ;x 8-)

;-] ja zawsze lubiłem niskie zakresy powtórzeń wiem że ogólna teoria jest takie że takie zakresy bardziej na siłę niż na masę,ale też nie do końca ten trening skierowany wyłącznie na włókna szybko kurczliwe,w teorii powinien nastąpić duży wzrost tj. -przetrenowanie i mniejszy wzrost podczas robienia danej specjalizacji -regeneracja -i wówczas [...]

[...] - te lody co wcinasz to są jakieś specjalne typu 'low fat/low carb' czy po prostu bierzesz na takie jakie masz ochote/co jest w promocji? zgadnij %-) Te akurat są zayebiste,normalne,żadne low fat czy low carb - ale zawsze szkoda mi było 5 czy 6€ wydać na pół litra lodów. Teraz są za dwójkę,więc co jestem w sklepie;-] to napełniam zamrażalkę

[...] nie było chyba,ale to nic większość pierwszy raz na oczy widziałem,chyba taki okres więc masują przed zimą więc talerze 5 i 10kg towar najbardziej chodliwy,nie dość że nawet zawsze jak jest mało osób to chodzę i szukam to tym razem koleś jeden robił przysiady 70-tkę,bodajże i oczywiście musiał mieć same 5-tki na gryfie drugi barki 50-tką i to [...]

[...] aż dostanie porządną zyebę albo klaskacza,wtedy może się ogarnie. Takie pokolenie chyba? Wszystko daleko w doopie,byle zwierzakowi było dobrze. W 90% Ci co chodzą X lat - bo zawsze jakiś kozak się znajdzie - nikt nikomu nie przeszkadza,jakiś szacunek do każdego jest,jeśli juz to się zapyta. A nie wbija po tajniaku na sprzęt,czy podjumuje talerze, [...]

....z tego wszystkiego zaraz po powrocie musiałem zjeść aż litr lodów - wtedy odrobinkę przeszło }:-( Tym mnie rozyebałeś!! :)) Ja na szczęście mam określone godziny treningu, siłka zarezerwowana i zawsze wiem, czego się spodziewać :). Pozdro

ja pomiary tez zawsze w poniedziałek rano robię

[...] treningu poszedł indyk po chińsku własnej roboty wszystko w ActiFry i napiszę szczerze że pierwszy raz indyk mi wyszedł tak jak miał wyjść. Jesli chodzi o indyka i kuraka zawsze mam problem albo z kolorem albo z soczystością. Teraz był taki jak lubię. A najlepsze jest to że bez przesadzonej ilości tłuszczu - kilka kropel oleju rzepakowego - i [...]

Podziwiam, że masz siłę robić przysiady na koniec treningu. Ja, jeśli mam je w danym dniu treningowym w rozpisce, to zawsze robię je jako pierwsze, bo potem nie miałbym siły, by zrobić je na odpowiedniej intensywności i na odpowiednim ciężarze.

[...] na 80-90% z kcal potem starałem się mieć 95% potem dodałem kcal do tego dni LC do tego cheat day nie ma monotonni nie ma 7dni w tygodniu tego samego adaptacja nastąpiła - zawsze następuje,nie ważne czy to masa czy redukcja,stąd też aby mieć pewność że nie w tym tkwi problem dodałem kolejne 300kcal ale znam tez przypadki osób które na IF jadły [...]

Plan jest zawsze taki sam Sposób na redukcje

[...] że tak będzie na pewno teoretycznie cała nadwyżka węgli pójdzie w glikogen będąc na minusie sporym,robiąc jeden dzień na + masz minimalne szanse aby poszło w fat,ale szanse zawsze są ale będąc na zero czy plus to już musisz spróbować,poczekać 2-3dni i ocenić sytuację zobacz na mnie,mam codziennie - teoretycznie - +700kcal, do tego cheat day [...]

klatka i barki to zawsze moja bolączka teraz bary podskoczyły,klata powinna podskoczyć bo dopiero skończyłem specke na nią sprawdziło sie to co wiedziałem - że nogi i łapy idą szybko,i tak było tym razem 3tygodnie treningów nóg skutkowały wzrostem o 5cm, co chyba widac na fotach łapy - pomimo braku specjalizacji - też przekroczyły 45cm Nie chce [...]

[...] o braniu tranu jako źródła omega-3 i witaminy D. I w jakich ilościach? 10 ml styknie? Pomijam smak, bo ten wiadomo nie zachęca%-) zalezy ile masz % epa/dha napisze to co zawsze pisze: minimalna dawka skuteczna 0-3 to 2-3g jeśli po kilku tygodniach nie widzimy żadnej poprawy to prewencyjnie warto zwiększyć do ~5g epa/dha 2-3g minimum 5g [...]

Napewno przez węgle,ale raczej nie odgrywają tu one dużej roli jeśli chodzi o coraz lepszą widoczność ;] węgle powodują u mnie "pompe" bo żyły zawsze po nich wyskakują nawet po warzywach O.o troche dziwne ;P

BF 20% to bardzo dużo. Musisz się ruszać. sporo,nie sporo :-> jak ktoś miał zawsze w granicach 20% to te <20% nie jest takie spore ale rozważając ogólnikowo - to faktycznie sporo,ale nie zmienia to faktu że w grudniu mam to daleko w De \-) W maju jakbym tyle miał to mógłby byc powód do zadumy ale teraz,przed świętami to nie powód do zmartwień

ja tam też nie szaleje z suplami, ale zawsze te dwie stówki mam zarezerwowane na moje "używki" i nie widzę w tym nic złego :)

będziesz prowadził dziennik w tym 1 makrocyklu (przedredukcyjnym) ? TAK wlasnie po to załozyłem bloga aby mięc motywacje i kontrolować to co robię Solaros, słyszałeś najnowsze wyniki badań ws. supli właśnie ? że w większości nie ma co na etykiecie? czy że w białku nie ma białka? nie muszę czytać badań żeby to wiedzieć czy jakieś nowe historie? Nie [...]

[...] nie trenowaniem. Chyba jeden z lepszych artów dot. cardio: http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie Przeciwna strona raczej ma tylko krążące mity i stereotypy uprawiane przez IFBBPRO każdy musi , zawsze i wszędzie] - jeśli nie to czekam na jakieś fakty. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-22 12:32:32

[...] adaptacja. Zaczynając od kilku sesji na tydzień mając 20% bf,na ilu godzinach kardio skończy ta osoba mając <10% bf? 6h+ w tygodniu? O to chodzi gdy mówię że kardio nie zawsze jest dobre. Kardio może się przydać.Ale nie na początku kiedy mamy xx kg smalcu do spalenia! Więc nie dajesz cardio na początku. Korygujesz tylko i wyłącznie: [...]