zawsze

[...] - rozpietki w siadzie na maszynie - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce pionowej - sciąganie wyciągu górnego - ściąganie "krzesła" a potem w dou to samo co zawsze Wiem że trening jest ułożony troche bez sensu, mało ćwiczeń na grzbiet i nogi(sporo gram w gałe i biegam po schodach w domu więc nie jest tak źle) ale ćwicze w chacie [...]

dzisiaj bylem twardy na silce :P na rozpietki na skosnej zawsze robilem 4kg a dzisiaj 7.5kg troche mnie krzywilo ale zrobilem 10 10 i 7 powtorzen :) hyhy :]

no wlasnie robie zawsze 3x10 20kg (dzisiaj cjhcialem sprawdzic czy 30 podniose i podnioslem, nastepnym razem sproboje 35 i tak co 5 bede se podwyzszal i wtedy ci powiem :P ).Od marca laze na silke ( to nie wiele :P ) hyhy :]

[...] się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. OGÓLNE ZASADY "ACT": - najlepiej ćwiczyć 3 dni w tygodniu co drugi dzień np. poniedziałek, środa, piątek. -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), [...]

[...] tego atlasu. Pobaw sie jeszcze hantlami i myśle że będzie dobrze. Oczywiście jak ktoś powiedział pamiętaj o trójgłowym go też trzeba ćwiczyć najlepsze jest francuskie wyciskanie inne cwiczenia masz w atlasie. Jeszcze mam do Ciebie Świetlik kilka słów. Ty zawsze masz jakieś problemy uspokuj się i olewaj nie które wypowiedzi. Czas to mięśnie!!!

[...] powinien pic od 2-5litrow wody na dzien... staraj sie przynajmniej ten litr wody wypic dziennie ale wypij... wiadomo ze okolo 70% albo wiecej wydalisz z moczem ale zawsze tam cos zostaje... a miesnie po czesci sa zlozone z WODY!! (wody nigdy za duzo...) a tak wogole to moze jedziesz sobie na jakims bialku... jesli tak to jest to [...]

[...] sobie mass gaina albo innego gainerka są naprawde dobre. Jeśli masz większy starz to białeczko np. Protein 80 (jest drogie ale naprawde daje efekty) oczywiście z dietką są zawsze lepsze efekty! Proszę was żebyście co chwile nie zadawali tych samych pytań!!! Co do wymieniania SOGów jestem przeciwny, ale Ekpia przesadzasz! Jeśli nawet źle poradzi [...]

[...] chyba troche zabardzo naskakujesz na ten temat bo wiesz jak mam komus cos doradzic to napewno mu doradze to co slyszalem an silce od osob doswiadczonych albo na forum i jak zawsze 2 razy sie zastanowie jak komus dam jakas rade i z kad wiesz jaka ja mam wiedze moze nie sogi o tym swiadcza moge miec lepsza wiedze niz ty(nie mowie ze tak jest) ale [...]

Mpacko ja ćwiczę i sztangą i hantlami i zawsze robie do liniu uszu ale jak sobie próbuje na sztandze więcej to do karku spuszczam. Ekipa jak chcesz wiedzieć ile ćwicze to sobie luknij do profilu. Nie podam Ci teraz, żebyś miał co robić na forum Polska się nie nadaje do mistrzostw Europy. Nie nawidze Oliego i Dawidowskiego Czas to mięśnie!!!

Ajatamniewiem, nie mierze sie wogole i nie wiem jakie mam teraz wymiary... i wcale mnie to nie boli. Za to mam prze*** totalny... I to mnie martwi... ale to inna para kaloszy. Teraz skolei fsumie nie mam gdzie tak regularnie na silke chodzic i to mnie tyz troche boli... Ale zawsze mogloby byc gorzej... No coz... -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

[...] regeneracji i chcesz wrocic do formy to to jest super sprawa! Ja akurat zaaplikowalem sobie taka intensywniejsza troszeczke odmiane, ale za to nie az tak systematyczna (nie zawsze chcialo mi sie lezc na silke, to zem se kilka pompek walnal ). Ql... i tak szczerze mowiac jak tak patrze to moje miesnie jakby zycia dostaly. Serio... no chyba [...]

a no duzo pracy ale zawsze daje z siebie wszystko na silowni i juz pierwsze efekty widac ale sie oplaca :) hyhy :]

oj uwierz mi ze tak bylo kazdy trening na maksa i zawsze po treningu bylem i jestem tak zmeczony ze przez conajmniej godzine musze lezec i nic nie robic zeby odpoczac ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

[...] 1 tabletki, tym bardziej 100!, chcecie mieć lepsze wymiary, dla utraty zdrowia?. Skutki uboczne nie muszą wyjść zaraz po skończeniu cyklu, mogą być nawet za 10-20 lat. Ale zawsze wyjdą!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- [...]

[...] 505 Bielat Wojciech/81 Hermes - Pieńsk Pułtusk 98-12-19 ----> cały trójbój siłowy Ogólnie twoje wyniki nie są najlepsze, ale spróbować możesz wziąść udział w zawodach, zawsze czegoś się nauczysz, a może ktoś Cię dostrzeże!. 110+125+125=360 A jeśli chodziło o kulturystykę, hm...to spróbuj może się uda!. ...::ZaPrAsZaM::... [...]

k********* kordzik widze ze sie bardzo wczules w to sfd... bez przesady... to nie jest sport!! jesli chodzi o lakohol to ja nim nie pilem to moja srednia jaka zrobilem z kumplem(w przeciagu trzech miechow) wypilismy 14piwa... to srednia byla ponad jedno piwo na dzien... ale teraz starams ie ograniczac... i pije moze 2 na weekand... ale jak jest [...]

niestety mnie teraz nie bedzie na forum przez jakies 3 tyg bo komp mi sie zepsul ale na silke laze i po tym czasie uaktualnie profil i bedzie git :P zawsze cwicze na maxa :) hyhy :]

[...] albo mialem slaby dzien albo nie wiem co sie stalo ale nie wycisnolem nawet 75kg... prze***ane... a jeszcze nie wiem czy czytales wczensniejsze moje posty... bo ja zawsze mialem dobra budowe... od kad pamietam... bo np. brzuch czy nog (w tym lydki) nie cwicze wogole... a mam je (miesnie) dobrze zbudowane... wiec jesli mi nie wierzysz to [...]

[...] dzieki d.j666 wlasnie WAM w pierwszym chyba posci mowilem ze mam za***ista rzezbe... a jak ja cwicze... hmm... sam nie wiem... troche na rzezbe troche na mase... ale zawsze serie probuje zrobic 10-ec razy czyli wychodzi ze na rzezbe...(jesli sie nie myle) ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Sog'ów [...]

nie ma ograniczneia sogow pozatym ze od kazdej osoby mozesz dostac tylko jednaego w jednym dziale, a z tymi sogami to tak zawsze bylo ze nie wszystkiech wchodza Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..