zawsze

[...] suplementacji. Aha, jeśli chodzi o dietę, to staram się w granicach moich możliwości spożywać jak najwięcej białka w posiłkach ograniczając puste kalorie. Niestety nie zawsze mam w lodówce kurczaczka czy twarożek i dlatego czasem jestem zmuszony zjeść coś "normalnego" (zwykła kanapka z serem, pomidorem, szynką) - co niestety nie dostarcza [...]

[...] 14 ćwiczeń około 15 powtórzeń. Podciąganie 16 serii, 5 ćwiczeń, 10 powtórzeń. Sobota: Pompki Podciąganie 4x max Oczywiście jeżeli chodzi o powtórzenia nie zawsze robie wszystkie zwłaszcza przy podciąganiu... wstyd się przyznać ale podciągam się max 10 razy nachwytem jak mam dobry dzień. I tu tkwi mój problem jak zaczynałem [...]

[...] założyłem żeby otrzymać konkretną pomoc w ułożeniu cyklu. Wypełniłem ankietę bez uwzględnienia PPM moją diętę uważam za zdrową i bardzo dobrą. Jem 6-7 posiłków dziennie zawsze w tych samych porach. Posiłki podzieliłem względem zapotrzebowania w danym momencie na te bardziej bogate w weglowodany / białka. Pije soki ze świeżych owoców. Jedyny [...]

[...] w DT CZASAMI ROBIE PO TRENIGU 45 min. Czasami na czczo biore bcaa ide na godz biegać wracam i jem pierwszy posiłek. DNT- jak mi sie chce robie sobie brzuszki :) przeważnie zawsze mi sie chce choć bywają wyjątki. To moja pierwsza dieta dostałem od trenera za mało kcal (1800kcal białka i wszystkiego...nie była ona dokładna kontakt sie urwał ew. [...]

[...] używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 100kaps [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: bd -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bed -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 3 lata kalisteniki 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6- 8 g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:siła, 9. CEL CYKLU: siła , masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 400g gotowanego lub pieczonego kuraka (udka piersi zalezy na co mam ochote no i w pracy dziele to sobie juz na 3 posilki staram sie jesc co 2 godziny mniejwiecej, do tego zawsze warzywo jakas papryka cala czy pomidor a w miedzyczasie pochrupuje sobie migdaly. Przed treningiem: Ryz brazowy - 100g Gotowane mieso z kury 100-150g Po treningu: Ryz [...]

Ktoś prosił o fotorelacje więc wrzucam tu zdjęcia z tej imprezy. Jest ich niewiele i słabej jakości, ale zawsze coś jest. Na pewno więcej zdjęć pojawi się na http://kickboxing-news.com/cms/zdjecia.php Można komentować Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-09-06 22:00:59

[...] Inne sporty uprawiam jedynie rekreacyjnie, są to piłka nożna, jazda na rowerze, pływanie. Moje BMI to granica między niedowagą, a normą, myślę że jestem ektomorfikiem, bo zawsze jadłem dużo, a i tak byłem chudy. Sporo czytałem o kulturystyce dla początkujących, dietach, przejrzałem cały "atlas ćwiczeń" i najbardziej odpowiadałby mi trening na [...]

[...] 5 zl i najchetniej to bym poszedl z psem na pobliskie pagorki. Pozniej w dzień o 16 juz mnie spanie zbiera i bez godzinnej drzemki nie ma szans. W ww sytuacjach estro prolka zawsze w normie, krew tez l, cisnienie 125/80. Pytam bo od jutra mialem w planie pct bo juz jestem 10 dni off, ale sie zastanawiam bo juz sie ch**owo czuje i nabawilem sie [...]

[...] że zadaję pytania z dupy bo nie chce mi się szukać, czytam to forum już chyba od roku, zresztą widać ile mam na koncie przeczytanych artykulów itp ale nie pisałem nic bo zawsze były na to odpowiedzi...tyle że o diete dla mnie raczej odp nie znajdę tutaj.... pozdrawiam Zmieniony przez - Ikerr w dniu 2007-10-19 14:06:23 Zmieniony przez - Ikerr [...]

[...] 1 ziemniak 1 plaster schbu w sosie, surówka 17.00 kanapka z szynka, dziś z rybą 20.00 dziś parówka zazwyczaj ser biały Lubie ciastka zawsze je podjadałam teraz ograniczam. Wszyscy znajomi wiedza że ja widze ciastko to musze zjeść. Wcześniej dużo wiecej jadłam pączków słodkości i co najgorsze nie tyłam a [...]

[...] i przybranie masy mięśniowej.W tygodniu mam dwa treningi Kick-boxingu (dużo aerobów) i jeden wypad na siłownię,do tego dochodzą jeszcze dwa wf-y.Na siłowni jestem zawsze 2 godziny i przeprowadzam trening ogólnorozwojowy,po siłowni idę na 15 minut sauny(suchej).W weekendy odpoczynek.Największe problemy mam z dobraniem odpowiedniej [...]

[...] górze a mięsień jest dopięty.. Czerwona strzałka na obrazku pokazuje gdzie najbardziej czuję ból w tym momencie. Jestem praktycznie zielony w tych sprawach, kontuzje mnie zawsze omijały ale podczas napięcia mięśnia dokładnie w tym miejscu wyczuwam ścięgna także zapewne pojawiło się jakieś naciągnięcie(?). Ponadto co jakiś czas, w określonych [...]

[...] podobny problem i ustąpił on sam (nie pamiętam jednak jak długo to trwało). Co do chirurgii to już też się dowiadywałem. I spotkałem się wówczas również z opinią, że nie zawsze zażywanie SAA jest wskazaniem do zabiegów. Bo organizm potrafi sam poradzić sobie z tym problemem w miarę upływu czasu i powrotu do porządku hormonalnego pod [...]

[...] z susty 250mg Clinic Pharmax (w prawe udo, wcześniej było w lewe) to był drugi strzał po 5 dniach. Na drugi dzień wszystko było dobrze, troche bólu podczas chodzenia jak zawsze. Na trzeci dzień pojechałem rano do pracy i było coraz gorzej udo mi puchło, schodziło na kolano, zrobiło się bardzo duże, okrągłe, ledwo mogłem chodzić. Pracowałem do [...]

[...] to ze słabymi wynikami (na klatę wyciskam MAX. 60kg) Od początku września trenuję kickboxing 2 razy w tygodniu (poniedziałek, piątek) Dodatkowo od 1.5 roku biegam, zawsze biegałem dystanse 10km+, ale w ostatnim czasie ze względu na kickboxing przesiadłem się na sprinty i interwały 3-5km Mój tydzień treningowy wygląda tak (bez dnia na [...]

Witam przeczytalem pewny art. o treningu typowo silowym: oto on nie wiem czy rewolucyjna ale za...cie na mnie działa żadnych suplementów - jedyne to co biore zawsze to multiwitaminę - tą zwykłą - i wtedy brałem panaxan ( żeń-szeń ) to znaczy ciężar to było dokładnie tak : --- z 70 - i tu należą sie wytłumaczenia bo przez dwa lata - od kąd [...]

[...] 3 razy w tygodniu i ułożyłem różne 3 treningi - A-wolne-B-wolne-C-wolne-wolne. Wiem że w tym treningu raczej nie ma miejsca na osobny trening łydek ale ta grupa mięśniowa zawsze bardzo opornie mi szła. Warto poświęcać im osobno czas czy odpuścić to sobie? Kolejna sprawa to kaptury - gdzie je wrzucić? Plan Trening A Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

Witam Ćwiczyłem około 2 lat na siłowni, po czym miałem z różnych przyczyn przerwe do dziś, co wyszło około 1 roku i 2 miesiecy. Zawsze miałem troche za dużo ciała, ale ćwiczyłem na mase a pózniej na siłe i kilogramy równiez leciały przy okazji mojej aktywności ruchowej. Nigdy nie robiłem zadnej specjalnej rozpisanej diety. Unikałem zbednych [...]