Zawsze trzeba robic przerwe Wiecej nie znaczy lepiej. Masz czas codziennie to sobie rob na zmiane sile i aero i chociaz jeden dzien przerwy. Cwiczenia silowe maja zalete tylko wtedy gdy wykonujemy je tak jak powinnismy, robienie z machania ciezarmi takich aerobow wcale nie przynosi rezultatow. W dziale dla poczatkujacych mozez oczytac o [...]
plank: mam zawsze pupe troche wyzej od reszty, tak gdzies znalazlam, ok - bedzie idealnie prosto. brzuch czuje:) mailam na mysli HIITA lub inne aero po sniadaniu. Przed wolalabym nie - chyba, ze trzeba... chyba nie umiem plywac rekreacyjnie. musze zawsze wszystich w zasiegu mozliwosci wyprzedac
Ja tam stawiam na Silve, pewnie coś wymyśli i wygra jak zawsze. Wiem jakim Weidman jest dla niego zagrożeniem ale Silva to Silva, zawsze będzie faworytem. Steveno, tak myślałem że Podkarpackie, mówisz czasami CZEGO zamiast DLACZEGO, a ja mam rodzinę z Jarosławia więc czaję wasz slang :-D. A co do tej wódki i gadania o MMA, szkoda że nie ma zlotów [...]
idź w chvj zawsze mój zespól przepyerdala w karnych.. zawsze.. Crazy, meczy chyba w radiu oglądasz, że CR nie widzisz;-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-06-27 23:32:14
[...] teraz to już chyba nic nie zrobię Płynów wyszło mi dziś około 2 l. Dziś miałam dzień treningowy i z tego jestem całkiem zadowolona, podokładałam ciężaru- może niewiele, ale zawsze coś. 1. przysiady z hantlami 2x10/2x12,7 kg 2. martwy ciąg na prostych nogach 2x10/2x12,7 kg = ok. 25 -głupi ma radochę(jednak robię na prostych i wcześniej też [...]
[...] obciążenia na brzuch... A Luby mój kochany jest, tylko akurat na tym punkcie przewrażliwiony, ale nic to, przeżyje Margot, zabiłaś mnie nie no jest w porządku, ale lepiej zawsze może być, nie? oj jak już żeśmy się rozgadały to miał zacząć również ćwiczyć siłowo (może trochę w ramach rywalizacji), ale póki co, czekam Zmieniony przez - [...]
[...] trochę później sok kręcony w sokowirówce (marchew, jabłko, gruszka) po południu zupka warzywna wieczór- sok ten co wcześniej 24.10.2011 (dzień trzeci) rano, to co zawsze, potem woda, herbatki, później sok marchwiowy 100% bodaj tymbark, sok marchwiowy z selerem soki owocowe Zupki dzisiaj nie przełknęłam, niestety, bo okazała się taka [...]
[...] po południu puściło, ale już na siłownię się nie zebrałam więc odstawiłam trening Obli z piłką wersja dla początkujących. Mam nadzieję, że to dobre rozwiązanie było, no i zawsze urozmaicenie. Fajny trening:-) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) [...]
[...] strasznie późno, bo po ostatnim posiłku. Nic nowego w sumie, 15 burpees z ciężką zadyszką. Nogi staram się nieco dynamiczniej wyrzucać, jest coraz lepiej:-) Magda, ja też zawsze muszę otworzyć okno, bo tlenu brakuje%-) 17.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abf617635e36400ebb8ff179053b00cd.jpg miska: jajecznica na maśle, 2 szkolne bułki przed [...]
[...] Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Trening: mam nadzieję, że wklei się czytelnie... Pomysł bezczelnie zgapiony od Unplugged...@-|...nie wyszedł. Wstawiam rozpiskę jak zawsze: W nawiasach ostatni trening Przysiad ze sztangą na karku 10/10/10/10/10 20/20/25/25/30 kg (10/10/10/10/10/10 20/20/20/25/25/30 kg) Martwy ciąg na prostych [...]
[...] oczekiwania:'-( Nie wiem czy tą krzywdę sama sobie zrobiłam czy woda wróciła, czy no już nie wiem co... Na szczęście ratują mnie minispadki w pupie i brzuchu, który zawsze był najbardziej oporny zaraz po łydkach (z którymi chyba nic się nie da zrobić jak widać). Nie jestem zadowolona:-( Tak więc ogłaszam PEŁNĄ MOBILIZACJĘ a to z powodu, [...]
[...] że to naprawdę przez tą książkę%-) Miałam zamiar liczyć do trzech tygodni, ale racja, po co skoro jestem szczęśliwą niepalącą:-D (póki co, ale mam nadzieję, że już na zawsze:-)) Dobra, to teraz bieremy się za pracę:-O Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-12-05 12:11:33 Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-12-05 12:12:44 Zmieniony [...]
Aleśmy się zgrali\-) Rakhu, jak na 2 tygodnie to marny wynik. Chociaż biorę pod uwagę to, że niemal bez aktywności. Ale co tam, może powoli, ale zawsze do przodu:-)
[...] jak te nieszczęsne przysiady. Widziałam też jakieś oszukane burpees, ćwierć-pompki tyłem i wiele innych żenujących pseudo-ćwiczeń. Nie ma nic złego w inspirowaniu sie, ale zawsze trzeba dbać o prawidłowe wykonaywanie każdego ćwiczenia. Aaaa... No i tu jeszcze jedno pytanie. Piszesz, że stajesz na pufie. A jesteś pewna, że masz zapewnioną [...]
[...] który się do tego nadaje, więc jest ok. Z tym bodyrock to no w sumie nie odwzorowuję idealnie każdego ruchu, staram się robić wszystko jak najlepiej, no ale to też nie zawsze wychodzi- oczywiste w przypadku laika. Będę zwracała większą uwagę na to. No i tego, każda uwaga jest dla mnie bardzo cenna, każdą chętnie przyjmę i poprawię co [...]
Ufff, Majli, jak ja się cieszę, że ktoś zrobił to za mnie. Ja już raz się przyczepiłam i dostałam opyerdol. :-D Wiem, że to forum sportowe, ale mnie też zawsze mrozi jak widzę błędy. ;-)
[...] ) Triceps wyciskanie francuskie na dwie ręce Jak ostatnio (10/10/10 6/8/10kg ) Spięcia brzucha na ławeczce 3x30 (4x25) Skłony boczne z linką wyciągu Jak ostatnio (jak zawsze…..) (15/12/10 12/19/19 kg) Aerobów nie było- pogonił mnie czas. Dzisiaj miałam jakąś niemoc w rękach. W mc pracuję nad powtórzeniami. Dzisiaj bez pasków i też się [...]
[...] (Triceps wyciskanie francuskie na dwie ręce Jak ostatnio (10/10/10 6/8/10kg ) Spięcia brzucha na ławeczce 3x25 (3x30) Skłony boczne z linką wyciągu Jak ostatnio (jak zawsze…..) (15/12/10 12/19/19 kg) Aeroby: ponad 20 min rowerek szybkie równe tempo Chciałam zapytać jaki rozkład BTW mam sobie przyjąć na przerwę...na razie podpatruję [...]
[...] I malutki bonus;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d2144f7e9fa443c97b8d802814238b2.jpg Cóż mogę rzecz na swoją obronę}:-( Brzuchol poszalał i jak zawsze leciał tyłek, tak teraz brzuchol go wyprzedził. Plecy urosły, z czego się cieszę, wyrównują sylwetkę jakoś. Nuki mimo braku spadków są 5x lepsze niż były, w końcu nie [...]
UFC 162: Silva vs. Weidman - 6 lipca!
