Pochodzący z Polski zawodowy kulturysta IFBB Paul Poloczek zmarł nagle w wieku 37 lat zostawiając na tym świecie żonę Katherin DeNev i córkę. Aktualnie nie jest znana przyczyna jego śmierci. Jeszcze niedawno brał udział w Mistrzostwach Świata NPC w Badenii-Wirtembergii. Żona Paula napisała na Instagramie: Kulturystyka była twoim życiem. Nie [...]
Woda jest niezbędna do życia — co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Usuwa z organizmu toksyny, nawilża naszą skórę, gasi pragnienie i jest niezbędna do procesów przemiany materii. Wiele osób zastanawia się, jaką wodę wybrać: czy taką w butelce ze sklepu, a może zwykłą wodę z kranu? Niektórzy mogą się zastanawiać, która opcja jest [...]
[...] przed rozpoczęciem leczenia poinformuj terapeutę o swoich dolegliwościach, chorobach, zażywanych lekach, alergiach i innych szczegółach dotyczących Twojego zdrowia. Zwróć uwagę na higienę — upewnij się, że igły i narzędzia akupunkturzysty są sterylne i dobrze zapakowane. W razie wątpliwości zawsze zadawaj pytania dotyczące procedur sterylizacji.
[...] są wolne od składników pochodzenia zwierzęcego a otoczka kapsułek często bywa celulozowa, czyli roślinna, a nie zwierzęca, czyli żelatynowa (informacja o użytym surowcu zawsze widnieje na etykiecie). Natomiast beta alanina oferowana jest często także w postaci proszku do przygotowania napoju, który jest również wolny od składników [...]
[...] aby skutecznie radzić sobie z nadmiernym apetytem. Ważne jest, aby pilnować podstawowych elementów diety, które mają znaczny wpływ na to, jak funkcjonuje metabolizm i jakie odczucia daje nam zjedzony posiłek. Okres redukcyjny jednak zawsze będzie wyzwaniem i osoby, które lubią jeść, będą musiały również popracować nieco nad motywacją i psychiką.
[...] gainer. Wypicie kalorii jest dużo łatwiejsze niż konsumowanie posiłków stałych. Nawet forma zblendowanej kaszy czy ryżu nadal pozostaje gęsta i mocno zapychająca, co nie zawsze stanowi alternatywę dla odżywki węglowodanowo-białkowej. Najlepszym okresem do wykorzystania produktu tego typu jest czas potreningowy. W okresie tym organizm posiada [...]
Miesiączka ostatnio przestaje być tematem tabu wśród kobiet trenujących, a jej wystąpienie nie oznacza od razu, że czas położyć się do łóżka i nic nie robić. Kobiety coraz częściej zaczynają o niej mówić w kontekście możliwości treningowych. Jest to związane przede wszystkim, z tym że wiele z nich prowadzi zdrowszy styl życia, ćwiczą na siłowni [...]
[...] rotujących, które mają na celu wzmocnić mięśnie rotujące stawy barkowe. Jednak zazwyczaj nie tyle potrzeba im dodatkowego bodźca wysiłkowego, ile odpowiedniej mobilizacji. Przykurczeniu przede wszystkim ulegają rotatory wewnętrzne stawu, a więc powinniśmy zadbać o utrzymanie funkcji rotacji zewnętrznej, która nie zawsze w pełni jest zachowana.
Fasola jest popularnym produktem bogatym w białko, który często się pojawia na talerzach wegetarian. Nie ulega też żadnej wątpliwości, że poza białkiem fasola jest bogata w wiele składników odżywczych, a do tego jest niedroga. Jest też źródłem węglowodanów. Podsumowanie Jeżeli nie jesz fasoli czy innych strączków, to namawiamy Cię, by włączyć [...]
[...] bowiem na kompromisy, będziemy próbować innych potraw niż zwykle. Może okazać się, że mimo naszej początkowej niechęci przypadną nam do gustu. Pamiętaj, bądź szczery (nie zawsze do bólu! Nie chcesz przecież sprawiać drugiej osobie przykrości). Najlepszym sposobem na osiągnięcie neutralnego kompromisu jest rozmowa o tym, czego potrzebujesz i [...]
Gdy do każdego koktajlu, sałatki, zupy czy pesto, wrzucasz kilka garści szpinaku, masz przeczucie, że robisz coś bardzo dobrego dla swojego organizmu. W końcu szpinak to zielone warzywo liściaste, które ma wiele właściwości odżywczych i powinno znaleźć się w naszej diecie. Podsumowanie Jest wiele dobrych powodów, by jeść zielone warzywa liściaste [...]
Niemiecki weteran i trener kulturystyki Pit Trenz (53 l.) nie żyje. Trenz od dłuższego czasu zmagał się z problemami zdrowotnymi. Na początku roku trafił do szpitala z powodu problemów z sercem. Przepisano mu leki, na które nie zareagował dobrze. W październiku sytuacja zaczęła się pogarszać. Został przyjęty do kliniki w Grecji, a jego stan [...]
[...] ponieważ nigdy nie wiesz, co może się zdarzyć, gdy podążasz za swoimi marzeniami z ogromnym zaangażowaniem, poświęceniem i prawdziwą pasją. Dziękuję ci Big Ron za to, że zawsze byłeś inspiracją dla wszystkich kulturystów, ponieważ twoja zdolność do przekraczania granic naszego sportu uczyniła mnie znacznie lepszym mistrzem i człowiekiem!!!” [...]
Otyłość to prawdziwa epidemia. Jeszcze kilkanaście lat temu zmagały się z nią takie państwa, jak Stany Zjednoczone czy Wielka Brytania. Dziś problem ten dotyka kraje znajdujące się na każdym kontynencie, w tym również Polskę. Z nadwagą i otyłością borykają się nie tylko osoby dorosłe, ale również nastolatkowie i dzieci już w wieku przedszkolnym. [...]
[...] De facto zawodnicy mieli zaniżone stężenie sodu we krwi. Podwyższony spoczynkowy poziom potasu we krwi w 5. i 9. dniu wskazywał na rabdomiolizę (rozpad mięśni). Więc nie zawsze „więcej” oznacza, „lepiej”, a tym bardziej, iż organizm odbudował się po wysiłku fizycznym! Wniosek Zwiększone spożycie sodu (i innych elektrolitów) jest ważne dla [...]
Bieganie zawsze było dość popularną formą aktywności. Trzeba jednak przyznać, że ostatnie lata, kiedy to również przyszło nam się zmierzyć z zamkniętymi siłowniami, spowodowały, że bieganie stało się jeszcze bardziej powszechne. Powodów, dla których ludzie zaczynają biegać, jest wiele. Jedni chcą schudnąć, inni poprawić ogólne zdrowie lub [...]
[...] Pozwoli nam to na uzyskanie maksymalnego wyczerpania mięśni, ale zarazem wypełnimy ją do maksimum krwią. O czym należy pamiętać? Klatka piersiowa wymaga specyficznego podejścia technicznego. Wyciskanie sztangi nie zawsze będzie najlepszym rozwiązaniem do budowy klatki piersiowej. Dobór optymalnych ćwiczeń jest kluczowym elementem treningu.
Sklepy z suplementami obfitują w produkty przedtreningowe, których celem jest wsparcie okołotreningowe. Zazwyczaj osoby trenujące korzystają z gotowych preparatów, które posiadają w swoim składzie mieszankę kreatyn w różnej formie, stymulanty, jak i substancje, które mają za zadanie wspomóc syntezę tlenku azotu. Działanie antykataboliczne BCAA [...]
[...] na oczach, aby nie polegać na tym, co widzi podczas walki. Okazało się to bardzo dobrym przygotowaniem do tego, co spotkało go w 2012 roku. Ronald Dlamini to prawdziwy wojownik, nie sądzicie? Pokazuje swoim życiem, że zawsze jest światełko w tunelu. https://youtu.be/Dm4XhbvIOhw Źródło: https://www.redbull.com/ https://www.menshealth.com/
[...] Dziennikarz zajmujący się kulturystyką - Lonnie Teper wyraził swój smutek i złożył kondolencje na Facebooku: "Nie będę spekulował, jak umarł ten bardzo miły człowiek... zawsze był dżentelmenem i był świetnym kulturystą. Świetna genetyka...“ Teper powiedział także, że nie był pewien, czy PD Devers kiedykolwiek w pełni pozbył się [...]
