[...] kupilem kreatyne no i bylo wszstko dobrze . niestety od niedawna gdy podnosilem duzy ciezar cos jak by strzelilo mi w glowie (nie wiem jak to okreslic) i od tamtej pory zawsze gdy podnosze wiekszy ciezar strasznie boli mnie glowa (nie wiem jak okreslic jaki to ból) ale jest bardzo silny i nie moge przez niego trenowac ... czy moze to byc [...]
zawsze sie zastanawialem, czy sie rozni powiedzmy kreta kupiona od chemika a od zaufanego producenta. prosze mi tu tylko bez jakiegos reklamowania, jak ktos mial stycznosc z produktami od tych co to wytwarzaja to bym prosil o odpowiedz. przyklad: jablczan olimpa 300 caps 22 euro, od firmy wytwarzajacej za 17 euro 500g. przykladowy link: [...]
[...] lepiej zacząć brać teraz już te aminy czy po zakończeniu cyklu na mono? Moim celem jest masa.Na mono poszło mi 4 cm bo nie opierd... się Chcę uratować te kilka milimetrów które zawsze spadają po cykliku na mono. Na opakowaniu pisze 5 tabsów. Nigdy nie brałem aminków. Jak je brać?po posiłku?przed?w trakcie? czekam na odpowiedź. Dzięki.
Witam, mam mały problem. Mianowicie od jakiegoś czasu nabywam olej lniany, 07l za 20zł. Ciemna butelka, niby wszystko ok. Natomiast podczas spożywania, mam odruchy wymiotne. Ostatnimi czasy nie chce mi się wg przyjąć. Zawsze piję go wieczorem, np wczoraj miałem odruchy wymiotne i nie mogłem zasnąć (choć minęło ok 2h od spożycia). Olej piję ok 3x [...]
[...] dobrych firm i nie żałować wydania pieniędzy. 2. Co do diety to nie mam nic konkretnego ułożonego ponieważ chodzę do szkoły nie mam jak przyżądzić sobie posiłków. Staram się zawsze rano zjeść sniadanie a do szkoły brac kilka kanapek. Jem częściej zdrowo się odrzywiam i te 3-4 posiłki w ciągu dnia są. 3. Co o tym sądzicie ? Co mógł bym zmienić ? [...]
[...] Więc tak, ceny porównywalne ale podobna ławeczka w keltonie do tej z Marbo kosztuje o 100 zł więcej(plus dla marbo) Ale kupiłem już u keltona ławkę i nie miałem do niej żadnych zastrzeżeń jak narazie spisuje się znakomicie(plus dla keltona) I teraz mam problem jak zawsze co wybrać
W poniedziałki ćwiczę zawsze nogi i barki. Tylko mam taki problem: w jakiej kolejności jest najlepiej ćwiczyć? Najpierw nogi, czy najpierw barki? Bo według podstawowej zasady powinno się na początku ćwiczyć większą grupę mięśni (czyli w tym wypadku nogi). A według zasady priorytetu treningowego powinno się ćwiczyć najpierw grupę mięśni, która jest [...]
[...] kolan II stopnia, waze 59kg przy wzroscie 171kg, nie cwiczylam w ogole pare lat, nie jestem na diecie, biore raz w roku serie zastrzkow do kolan, troche bola, cwicze zawsze rano przed sniadaniem przeczytalam duzo nt jezdzenia na rowerku stacjonarnym, ale okazalo sie, ze nie daje rady:( w sposob efektywny wytrzymuje na rowerku 20 min (5 [...]
na aerobach typu bpu i tbc, albo po step/body shape mamy brzuszki. okolo 5-10 minut. no i zawsze sa robione skosne. nie spodziewalam sie, ze az tak mi sie rozrosna... czy je napne, czy nie, sa. i beda na razie, to wiem. zanim zaczelam je robic na aerobie w czerwcu, w pasie mialam tak z 74. aktualnie to mam 78 centymetrow podchodzace pod 80 ;/ po [...]
[...] chciałabym wrócić. Co do sportu to głównie chodzę na fitness ( w tym również rowerki ) około 4 razy w tygodniu. Muszę przyznać, że nie jest to jakiś morderczy wysiłek,ale zawsze wychodzę zmęczona. Co do diety- nie jem specjalnie dużo, ale mam problem ze słodyczami :) Może dlatego mimo ćwiczeń i małej ilości jedzenia moja waga ani drgnie. Jak [...]
cel masa, ale w lajtowny wakacyjny sposob, bez bardzo wielkich ciezarow itp. Bedzie to moje 3 HST (efekty nawet spoko tylko ze diety nie bylo, wiec zawsze moze byc lepiej) KLATA wyciskanie na plaskiej x2 wyciskanie na skosie x1 pompki na poreczach x1 PLECY podiaganie na drazku x2 wioslowanie x2 szrugsy x1 "dzien dobry" x1 BARKI wyciskanie w [...]
[...] wydawać się na pierwszy rzut oka śmieszny ale sytuacja powtarza mi się na drugiej redukcji - wstawanie w nocy na oddanie moczu. Raz , że jestem mniej wyspany a dwa no nie zawsze uda się szybko zasnąć więc ma to na pewno wpływ na pogorszenie regeneracji . Chodzę spać 23.00/24:00 - ostatnie napoje piję do 19:00 . Macie jakieś pomysły co można [...]
[...] za jego prawą nogę, wchodzisz pod jego brzuch i niemal unosisz go i przetaczasz jak kata-gurumę. problem w tym że to robi się tak szybko że jak upadam z przeciwnikiem to zawsze spadam na jego twarz a to boli wiem że to jest dobre na ulicę ale niezbyt dobre na treningu. co robię źle? sorry za pewnie mało obrazowy opis ale wtajemniczeni [...]
[...] mogę zamieścić, gdy ktoś zainteresowany się odezwie. Tak samo jak cena. Totalnie nei wiem ile to jest warte ; ) Więc oczekuję propozycji .. zawadza mi to w szafie, a tak zawsze dodatkowy grosz wpadnie do kieszeni ; ) Dodatkowo mam również jego uchwyt do robienia pompek i matę. Jestem z Poznania i jesli ktoś jest zainteresowany to proszę o [...]
WITAM PANOWIE MAM TAKIE PYTANIE CZY KTOS JUZ MIAL DOCZYNIENIA Z TYM CUDEM.ZAWSZE BYLEM DECE Z ALPHA PHARMY ALE KOLEGA NARAZIE NIE MA WIEC WZIELEM NA PROBE TO TRI DECA 300 MULTI ESTER NANDROLONE NANDROLONE DECANOATE 150MG NANDROLONE PHENYL-PROPONIATE 75MG NANDROLONE UNDECANOATE 75MG POZDRAWIAM [...]
[...] od 2,5 mies... odrzywiam sie raczej zdrowo, unikam slodyczy chociaz mi sie zdarza ukrasc kawalek, fast foodow nie jadam czesto, czasami pizze i nie jem nic pieczonego, zawsze gotowane lub z grila. nie jadam tlustych mies i malo wedlin. mam slabosc do chipsow, ale potrafie sobie odmowic. jesli chodzi o ruch poki co duzo spaceruje z dziecmi, [...]
[...] tyle białka ile potrzeba (z węglami i tłuszczami nie mam problemów),to czy efekty będą o wiele gorsze? Diety nie mogę stosować w 100% bo mieszkam z rodzicami i trudno mi zawsze zjeść to co w planie,będę się starał w NAJGORSZYM wypadku zastąpić posiłek odżywką. 2-Mam tylko problem z białkiem,ciężko mi uzupełnić dzienne zapotrzebowanie,co mogę [...]
[...] dzień wygląda tak Śniadanie:ok 250g płatków zwykłych 500 ml mleka Obiad:Kurczak/ryba , ryż/kasza,lub makaron z serem ilości dokładnie nie znam jednak wiem ze ryżu lub kaszy zawsze jest 100g. Posiłek po treningu:Na zmiane z obiadem Kolacja:Różnie kanapki,płatki + jakieś jabłko czasem... na prawde różnie. I pytanie czy taka niewyliczona dieta i [...]
Witajcie w te nudne niedzielne popołudnie. Jestem właśnie po 4 miesiącach treningu FBW (link na koncu jakbys był ciekawy). Starałem się trzymać nadwyżkę kaloryczna, ale nie zawsze to wychodziło. Braki uzupełniłem geinerem. Przez pierwsze 1,5 miesiąca ćwiczyłem co dwa dni. Ale od tamtego czasu do dziś ćwiczę 2 razy w tyg. Aktualnie wazę 72kg, [...]
Witam. Jako, że ostatnimi czasy wiele zrozumialem prosze was o porade, mianowicie.. zawsze cwiczylem klatke zaczynajac od wyciskania na ławce poziomej-bład, bo robilem to mozna powiedziec ze od kad cwicze ( jeden plan mialem ze zaczynalem skosem, a z 12 planow poziomą..) wiadomo kazdy chce jak najwiecej pocisnac na poziomej ale nie ja, juz nie [...]
