zawsze

[...] wykroki itp. %-) Po treningu wleciały jeszcze zajęcia ze zdrowego kręgosłupa. Ćwiczenia mięśni głębokich to ciężka sprawa jeśli nigdy się ich nie trenowało. Oczywiście jak zawsze po nogach zaczęło mnie choróbsko łapać jak tylko wyszedłem z siłowni. Wleciało standardowo 4g witaminy C, 2 gripexy max, na noc poleci jeszcze 1 tabs gripexu max, do [...]

Ja to samo - rolować i rozciągać się planuje już nie pamiętam od kiedy....zawsze jakoś "brakuje" czasu :P

[...] http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/11/22/e2ca475ef9fe4902a60515c1cc3a6bff.jpg Przed snem wleci trochę twarogu z dżemem. Zauważyłem, że zawsze gdy nie zjem węgli przed snem to potrafię leżeć w łóżku nawet 2h i nie mogę zasnąć. Po węglach 2-3 min i śpię. A i żeby nie było - białko podzieliłem na 4 porcje, [...]

A nie wiem. Zawsze jak oglądam tego buca, który próbuję wyrobić o sobie jeszcze lepsze zdanie wśród ludzi zakładając bluzkę z symbolem Polski Walczącej czy gadając, że "pójście na trening to takie małe powstanie warszawskie" to mnie skręca. Poza tym chyba nie tak często %-)

[...] 1rącz - 4x8-10 <----- możliwość nawalenia ciężaru bez utraty techniki i czucia pleców. 6.Hantle supinacja - 3x8-10 7.Drążek wyciąg tric - 4x12-15 <------- To ćwiczenie zawsze miałem, a na triceps nie mam co narzekać. 8.Wznosy bokiem - 4x12-15 9.Facepulls - 4x15 SOBOTA - FULL OBJĘTOŚĆ: 1.Wyciskanie hantli siedząc - 3x12-15 2.Wiosłowanie [...]

Szkoda mi pieniędzy na chlanie. Czasami wypije przed klubem, ale tak to to niee. Poza tym trening był dziś tak dobry, baa...znajomy, który zawsze do mnie gadał, że jestem non stop mały powiedział, że ładnie się rozrosłem, więc motywacja jest. 8-) A jeśli będziesz pić to polecam witaminę C 4 gram. przed, w trakcie i po. Ani razu po tym kaca nie [...]

Ooo, dzięki temu mi przypomniałeś o kretce. Dawaj znać kiedy będziesz to się ustawi xp A wypiskę dam potem. Nawet coś nakręciłem z treningu - jak zwykle jakość i ujęcia lipne, ale zawsze coś. A teraz lecę na uczelnię.

Łodzianin - myślę o tym, ale zawsze jak dodaję kreatynę to robi mi się balon z twarzy i 2-3 kg wody podchodzi, więc nie wiem jakby to na redukcji wyglądało. Np. dziś patrzę w lustro, a z twarzy się zrobiła bańka i bęben wywaliło @-| Chociaż...może to być też sprawa estro, ale nawet jeśli to jakoś nie kusi mnie by exe dodawać skoro nie mam już [...]

Łodzianin - myślę o tym, ale zawsze jak dodaję kreatynę to robi mi się balon z twarzy i 2-3 kg wody podchodzi, więc nie wiem jakby to na redukcji wyglądało. Np. dziś patrzę w lustro, a z twarzy się zrobiła bańka i bęben wywaliło @-| Chociaż...może to być też sprawa estro, ale nawet jeśli to jakoś nie kusi mnie by exe dodawać skoro nie mam już [...]

No nie wyszło z tymi kapsami %-) Blase - to nie był taki typowy nieprzerwany sen, ale coś takiego: Padłem o 22.00, o 2.00 kot mi na łeb wskoczył jak to zawsze w nocy d**** dostaje głupawki, o 2.15 zasnąłem po tym jak dojadłem resztę mięsa, o 9.30 rano się obudziłem na te 15-20 min by spytać czy idziemy na wykład. Wyszło, że nie i w minutę [...]

[...] Jedynie 10 min śniłem. W ogóle od 2 miesięcy mam płytki sen - śpię 4-5h max potem się budzę na moment i w ciągu następnych 4h budzę się 3-4 razy. Leżałem plackiem tak jak zawsze by zasnąć, ale barki i klatka są tak pospinane, a szczególnie pod pachą. Nie mówiąc o tym, że mam te łapska non stop napompowane i w moment mi drętwieją jakbym [...]

[...] ktoś coś poradzi) - czy są jakieś skuteczne preparaty na obolałe stawy ? Mowa o łokciu, nadgarstku, barki. Myślałem o MSM + 3-4g wit C oraz glukozaminie, tylko nie wiem czy to pomoże. Ta cholerna sztanga na klatkę oraz biceps ze sztangą prostą ostro mi zjechały stawy no i nie wspominając o tym duży, skoku siły. Yh, głupi jak zawsze.

Zawsze są jakieś pewne kobiety które lubią mieszać %-) Niech moc będzie z tobą dobry człowieku :-D

[...] Poza nimi na talerzyku był szpinak, buraczki, surówka z kapusty kiszonej i chyba marchewki, 70g miruny w panierce (małe dziadostwo) więc wszystko pod kontrolą };-) Cayek zawsze sprawdza w necie makro tego co planuje wrzucić na ruszt :)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-14 04:08:25

Jak ktos nie ma oporow to zawsze w north fishu mozna wziac to opakowanie na wynos i ladowac do obu stron gore jedzenia :))

Troszkę więcej. Ryba 12-16zł + parę zł dodatki. Mi wychodzi zawsze ok 21zł.

A dziękuję:-> Taki sport jak widać. Samemu trudno ocenić - prawie zawsze czuję, że jest lipa. To samo mój kumpel - 178 cm 100 kg wagi, "V" widoczne, żyły ma, kafle na brzuchu, bary wielkie jak piłka do kosza, jak idzie to się większość ogląda, a mówi, że jest za mały %-) A zapomniałem dodać skoro już edytować nie mogę: Od wczoraj [...]

[...] dodam FAT NITE. Poniżej 2000 kalorii wlecą prawdpodobnie cheat meal'e lub skromne ładowanie węgli (~ 50g fatu i do 600g węgli). Cheat day zdecydowanie nie dla mnie - zawsze mnie cofał. :-{ /SFD/Images/2016/2/14/31879391c56a4a249599d86d19488942.jpg TRENING: 1.Hantle skos - 3x5 48 kg 2.Sztanga ławka pozioma - 85 kg 3x10 + drop set 60 kg do [...]

Jak wyżej. To szybki intensywny trening nie jakiś tam spacer. Też jak robiłem to nigdy więcej jak 10min. Kombinuj z ratio. Wydolność powinna się poprawić z czasem. Choć jeśli ciągle będziesz miał dosyć po tych 45/15 to też nie ma sensu zwiększać. Kolejna opcja to Ibur. Czy jakaś forma pod Ibur. Bo Ibur nie da się zrobić na 100%, ale dobrym [...]

[...] że na takim poziomie jak rok temu po 5 miesiącach redukcji %-) Nogi tak samo. Ben z kulturystyki online wspominał, że na teście fat schodzi łatwiej z miejsc z których zawsze schodził najgorzej - np. u mnie od pasa w dół. Chyba coś w tym jest }:-( Ale płaskość coraz większa :((( Klata od przodu jest spoko, bokiem nawet też, ale na [...]