1. WIEK: 20 2. WAGA: 97-98.Bylo 102,obecnie poczatek redukcji. 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 2 lat 6. DIETA: zawsze od 4-6 posilkow dzienie -białko:obecnie okolo 250g dziennie -węglowodany: okolo 250 -tłuszcz: okolo 50-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi i [...]
[...] tegorocznej "Kamiennej rzeźby". Chciałbym zaprosić Was do śledzenia moich przygotowań do przyszłorocznych Mistrzostw Polski, na których pragnąłbym zakwalifikować się na Mistrzostwa Europy, na których bardzo bym chciał powalczyć o medal, gdyż 4 miejsce pozostawia zawsze niedosyt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/178f65a9b2684a14bdfb31f8d26c7e5a.jpg
Witam wszystkich, Chciałbym abyście ocenili moją diete fachowo, bo ja sam tego nie umiem zrobic. Cwicze na siłowni już od ponad 2 lat. Starałem sie utrzymac diete, ale nie zawsze wychodziło mi to zarówno z finansami jak i czasem. Dlatego teraz chciałbym sprobowac. Zaczne od wymiarów: Ramie: 39 Przedramie: 33 Pas:88 Udo: 59 Łydka 39 Klatka: 108 Na [...]
Mogłoby się wydać, że osoby aktywne fizycznie, będące chyba zawsze na zdrowej diecie, dbające o swoja kondycję ogólną, są poza zasięgiem jakichkolwiek problemów metabolicznych, które są przypisane najczęściej osobom otyłym lub z nadwagą, o niewielkiej aktywności ruchowej i diecie pełnej niedociągnięć. Otóż, takie myślenie jest błędem, ponieważ z [...]
[...] nie, brak czasu, jedynie co to bieganie ****TRENING********************************** spacery z wozkiem minimum 6 km jesli pogoda na to pozwala ( bardziej marsze bo zawsze jestem spocona ), bieganie 2-3 razy w tyg. tempo 7,31km/godz wiem, ze podczas KP nie mozna wiele od siebie wymagac, jednak ja poszukuje tutaj jakiś wskazówek jak to [...]
[...] (ultraglide) w mikserach tej klasy. Licznik BPM czasem przekłamuje (i nie potrafi mierzyć tempa na kawałkach "łamanych" - czyli breakbeatach, na 4/4 radzi sobie dobrze). Ale zawsze można ręcznie "wstukać" mu tempo (tap in), więc jest funkcjonalny tak czy siak. Co do mixera to jest praktycznie nieuzywany, nawet ma ciagle te naklejki na [...]
[...] że napinam klatę). Zaczęło mnie boleć jakieś 5 tyg temu przy wstawaniu (często śpię poprzekręcany, może to jest przyczyna), nie jest to dolegliwe, lecz wolę sprawdzić. zawsze może zwiastować jakąś chorobę. po przewertowaniu internetu podejrzewam neuralgię międzyżebrową - ganglion na wierzchniej części dłoni nad nadgarstkiem; z 8-10 lat temu [...]
[...] bylo ze gosc cos trenuje). Pewnie zabrzmi to głupio, ale krew mnie zalewa jak wiem ze jest ktos jest odemnie lepszy, silniejszy, szybszy(wiem ze nigdy nie bede najlepszy i zawsze bedzie ktos lepszy, ale jednak..). Chce byc dobrym boxerem, chce byc szybki, nieprzewidywalny,chce wygrywac, chce niszczyc. Czy osiagne to cięzkim treningiem w [...]
[...] Dieta chyba w moim przypadku nie jest wskazana gdyż mam jeszcze sporo nie dowagi jak uważacie? (myślę jedynie może o geinerze jako wspomagaczu między posiłkami - praca nie zawsze jest jak zjeść coś pożywnego itd). Oczywiście myślę o tym aby przekraczać swoją dzienną dawkę składników. Moje BMI wychodzi 85*24=2040*1,8=3672 myślę że współczynnik [...]
Witam. Proszę was o ocenę mojego planu na siłę. Przeciwwskazania: Rozwalony lędźwiowy; mc itp. odpadają. Wiek; 16 lat staż; moja historia wygląda tak: fbw w domu przez 2 miesiace, potem jakieś 4 miesiące push/pull na siłowni już zwykłej następnie jakieś 3,5 miesiąca nic nie robienia i teraz 2 miesiące na siłowni podobnym do niżej wymienionego [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, wege (nie jem mięsa w sumie od zawsze, odrzucało mnie od początku) Pomocy! Czytam wszystkie zalecone artykuły, starałam się wywnioskować z tego co piszecie coś dla mnie, ale nie miałam nigdy z [...]
Brazylia, Anglia, Francja, Niemcy, Włochy, Argentyna, Hiszpania, Holandia, Argentyna, Portugalia Drużyny - potęgi, zawsze zaliczane do faworytów, mogących pokonac każdego, i z reguly miedzy tymi drużynami roztrzyga sie sprawa złotego, srebnego, i brązowego medalu. Ale wydaje mi sie ze w ciągu 15 lat moze sie ten układ sił zmienić. Oto ekipy [...]
[...] moc i czystość muzyki, przez co odkrywają jej całą emocjonalność i prawdziwe przesłanie. Pierwsze na świecie słuchawki z nieplączącym się kablem. Otulina kabli Duraflex® zawsze pozostaje elastyczna, a płaski profil praktycznie eliminuje efekt zaplątania. Ze względu na wyjątkowo szybki czas reakcji, mechanizm w słuchawkach Beats potrafi [...]
[...] chce zacząć trenować karate (7 lat trenowalem teraz rok przerwy) i by musiala byc ten sila! ! :D . Z suple jakie biore to białko ( olimp provit 80) i to biorę raz dziennie zawsze po treningu z mlekiem Co oczekuje od was? oczekuje od was że pomożecie mi ustalić jakiś dobry plan treningu , dodam że do każdego ćwiczenia robie 4 serię po 20 [...]
[...] Od dzisiaj rusza temat Marka na forum. Jeżeli macie jakiekolwiek pytania to proszę piszczcie w temacie, a Marek napewno na nie odpowie. Oley ze względu na natłok zajęć nie zawsze będzie odpowiadał natychmiastowo, ale zrobimy co tylko możemy żeby było to jak najszybciej. Pozdrawiamy - FitMax Team [...]
[...] Anabolic Juice. Sposób użycia: Stosować raz dziennie 8 ml preparatu (łyżka stołowa) najlepiej po odżywce białkowej, kreatynie lub aminokwasach. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać! Dostępne opakowanie 330 ml Wartośc odżywcza w 8ml (1 porcji): Białko <0,1g Węglowodany 4,0g, w tym: Sacharoza 2,4g Fruktoza 0,8g Glukoza 0,8g Tłuszcz [...]
[...] zaczynam robić Tylko nie rozumiem kilku rzeczy :/ Nigdy wcześniej nie tworzyłem planów treningowych (ten temat o tworzeniu indywidualnego planu treningowego tez czytałem), zawsze pakowałem ile wlezie Moje pytania: Czytam jak ułożyć plan i widzę, ze na klatkę piersiową powinno sie robić 12-16 serii, ale jednego ćwiczenia czy wszystkich łącznie? [...]
Witam, moje pytanie jest dosyć nietypowe. Otóz odkąd pamietam zawsze byłem b. wysoki, w ciągu jednego roku urosłem aż 35 cm, co dało mi 191 wzrostu. Po tym "skoku" myślałem że na tem sie zakończy mój wzrost do góry, ale kilka dni temu zmierzyłem sie i wyszło na to że nadale rosne (194 obecnie mam). Strasznie nie lubie swojego wzrostu i chciałbym [...]
[...] tylko coś innego. Poszedłem zrobić badania i wyszło że wyniki ALAT i ASPAT 4 krotnie przekroczone normę. Dodam, że nigdy nie miałem problemów z wątrobą, wyniki alat i aspat zawsze poniżej wartości 30. Dodatkowo przyjmowałem odżywki białkowe i węglowodanowe, kreatynę i stacki przedtreningowe oparte na argininie. Nie wiem co spowodowało takie [...]
Witam. Zacząłem się redukować od końcówki września, tj. próbowałem, ale zawsze coś słodkiego wpadło, a jak już wpadło to grubo przekraczałem bilans kaloryczny%-) (dokładnie nie wiem o ile bo nie liczyłem wtedy tego tak dokładnie). Co prawda obciąłem trochę ilość spożywanych węgli, waga mi spadła o 5 kg (zacząłem się redukować po cyklu na [...]
Recomp,jaki PH lub SAA oral
