[...] łącznie 22 tytułów mistrzowskich. Jego znak firmowy - wielki brzuch, nie przeszkodził Rosjaninowi w zaszokowaniu świata ciężarowców niesamowitą i niezrównaną siłą, która zawsze pozwalała mu podejmować znaczące i robiące wrażenie próby. Użył jej do pobicia rekordu w wieloboju, osiągając w sumie 640kg podczas Igrzysk w Monachium w 1972, gdzie [...]
[...] redukcje z zastosowaniem diety CKD oraz aerobów i mam prośbę do bardziej zaawansowanych użytkowników aby ocenili mój plan. Nie mam pojęcia czy dobrze ułożyłem dietę bo zawsze jechałem zwykłą masówką. Zapotrzebowanie obliczyłem sam a dietę ułożyłem w dzienniku posiłków vitalmaxa. Moja waga to 91 kg, w pasie 93 cm około. Moim celem jest [...]
[...] gra jakąś role, ale tutaj nie jest dobrze... przestałem chodzić do szkoły w 1 kl. GIM drugim półroczu, wszyscy próbowali mi wmawiać że to lenistwo (jestem leniwy ale szkołę zawsze dobrze trawiłem) potem był okres kiedy przestałem wychodzić z domu, jakieś 6 miesięcy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, Pływanie, Siłownia, Spacery. [...]
Zjadłem w swoim życiu może ze 4kg odżywek białkowych, już nie ćwiczę, ale zostały mi rozstępy na ramionach. Pojawiały się zawsze po tym jak sięgałem po białko. Jadłem zawsze jedne z najtańszych jakiś garnier z vitalmaxa ostrowia wpc i inne. Pytanie mam, jaki ma to związek? Czy inni mają podobne doświadczenia ? Czy należy przestrzegać młodzież [...]
[...] powinni spożywać 5 - 10 g dziennie (w przypadku dawki 10 g należy podzielić ją na dwie porcje po 5 g). Porcję rozpuścić w 0,2 litra napoju. Kreatynę należy spożywać zawsze na pusty żołądek (najważniejsza porcja jest po treningu). Płaska łyżeczka od herbaty zawiera ok. 5 g kreatyny. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 22:37:26 [...]
Na jaką dietę proponujecie przejść po cyklu gdzie, zależny nam tylko na utrzymaniu tego co mamy i ćwiczeniu. Zawsze starałem się utrzymywać ta sama dietę, ale zawsze kończyło się na jadłowstręcie.. bo niema się co oszukiwać, najsmaczniejsze dania to nie są a i porcje tez nie małe. Bardzo interesuje mnie ile wtedy b, ww i T na kg/m.c i czy normalne [...]
Siema, jakie na co dzien nosicie spodnie? Bo ja kurde tak nogi doj**alem, ze w normalne spodnei jakie zawsze nosilem to sie juz nie mieszcze, bo sa zaciasne, tak to zawsze sie wciskalem w jakies Ski i bylo spoko, bo jestem niski (172cm) ale teraz sie w nie nie mieszcze a jak kupie Mke czy cos w tym stylu to sa za dlugie :(( Mysle czy nie [...]
carbo i whey best mass(40%BIALKA I 45% WEGLE) z ACTIVITA, glutamine biore zawsze rano 2 tabletki -w dni treningowe 4tabl po treningu a w dni nie treningowe 2 wieczorem. kreatyna zawsze rano 5g i po treningu lub wieczorem, zastanawiam sie jak najlepiej brac carbo, czy mieszac z kreatyna czy pic podczas treningu doradzcie pozdr
Cześć, chciałabym Was bardzo prosić o pomoc w doborze odpowiedniej diety oraz treningu. Od września tego roku próbuję jakoś poprawić stan mojej sylwetki. W moich oczach mam dość zaburzone proporcje między "dołem a górą". Mój biust jest niewielki, ramiona szczupłe, a brzuch dosyć płaski, natomiast nogi, biodra i pośladki są dość masywne, z [...]
Witam mam problem dotyczący sutków... Od zawsze miałem jakby drugiego sutka i zawsze jak pamiętam że przygniatałem go to troszkę się ropy lało z niego. Ale dzisiaj pojawił się ból i dyskomfort. Po przyciśnięciu z większej odległości od tego sutka poleciało znacznie więcej ropy. Nie wiem czym to może być spowodowane a w internecie nie mogę znaleźć [...]
[...] jednakże jest za zimno na bieganie, a rowerku stacjonarnego nie mam więc może jakiś inny lub lekkie ćwiczenia.Gdy się ociepli zastosuję HIIT. Wcześniej(czyli od praktycznie zawsze) jadłem 3 posiłki dziennie(śniadanie-2kromki chleba baltonoskiego z masłem i coś na wierzch, w szkole czasami rogala,obiad i o 16 kolację podobną do śniadania i jakoś [...]
[...] miejsca w GP dla ekipy Chuteboxe. Co myślisz o tym by kolejny brazylijczyk wystartowal w tym turnieju? Shogun: Myślę, że to świetna wiadomosć! Większa ilość brazylijczyków zawsze jest lepsza dla Brazylii Tym lepiej jakby to był członek mojej ekipy! Byłoby lepiej dla Brazylii, dla CB i całego widowiska, gdyby jeszcze ktoś od nas dołączył do [...]
[...] 34 Obwód talii: 97 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 15% Aktywność w ciągu dnia: praca szkoła, na trening zawsze jednak znajdę czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak już pisałem, karate, trochę siłownia Odżywianie: generalnie jem wszystko, jem zdrowo, nie jadam [...]
czy myślicie ze zawsze warto na treningu bicepsów robic jedno ćwiczenie w uchwycie młotkowym czy dałoby rade i bez tego ? zawsze odkad pamietam robiłem to cwiczenie a chciałbym zamiast niego wrzucic inne ale zastanawiam sie czy dalej w pełni rozwijałbym obie głowy czyli krótka i długą , z tego co wiem to w młotkach angazujemy głownie głowe długa
Witam, chciałbym poprawić siłe klatki piersiowej, ćwicze juz 3 lata, zawsze od września do czerwca a w wakacje przerwa i mój problem polega na tym ze zawsze już pod koniec lutego siła mi juz nie rośnie jak mam to zmienić ?? i chciałbym poprawić siłe klatki tak zebym wycisną 10 kg więcej tak w 6 tygodni, czy jest to mozliwe i jak miałbym ćwiczyć [...]
Mam problem. Kupilem nutrend flexit drink, biore go rano na czczo i zawsze za kilka minut boli mnie żuchwa tzn. staw żuchwy gdy gryze jedzenie. Szczeka mnie nigdy nie bolała, nigdzie sie nie uderzyłem, tylko zaczyna mnie boleć zawsze rano po wypiciu tego flexita, pozniej przechodzi. Czy to rzeczywiscie moze być tym spowodowane? Moze biore za duzo, [...]
[...] nie chudne. Wiem, ze potrzebuje duuuuzooooo cierpliwosci,jestem osoba konsekwentna i star am sie trzymac wyznaczonej linii,no ale lubie, gdy widze chociaz marny,ale zawsze efekt moich wysilkow....No dobra,jest cos.. zrobilam sie twardsza,jakby jedrniejsza,widze CZASAMI moje miesnie,wiec to juz jest COS :-) No ale gdzies musze robic blad [...]
[...] dzień wolny lub jeżeli czuje się na siłach to Uda + pośladki + 1 sesja aerobów/HIIT naczczo po 15-30 min Nogi i barki są ostro zajechane od aerobów/HIIT dlatego nie zawsze pozwalam sobie na trenowanie tej partii 2 x w tyg. Priorytet na konkretny okres masowy to dolne partię. Suplementacja - Activlab CreaShot 2.0 - Activlab FlexActive - [...]
[...] do klatki wisząc na drążku 3x20 5.Skłony tułowia z obciążeniem 3x15 6.Nożyce 3x 30 sekund Tak wygląda plan,ćwiczyłem nim już jeden dzień i jest nieźle, troszke ciężej niż zawsze ale dam sobie rade jak by co;) niby ma być na mase, tak doradził facet, do tych zasad sie stosowałem no i do treningu Weidera 4 razy w tygodniu. Proszę o jego ocenę i [...]
[...] Stan zdrowia : niby dobry ale ogólnie samopoczucie nienajlepsze. Zero energii, zgaga, problemy z załatwianiem, wzdęcia, gazy itp. rewolucje. Żadnych wyników nie robiłam. Od zawsze nieregularne miesiączki. Ostatnio doszły problemy z krzyżem i kolanami jednak wydaje mi się ze jest to wynik nadwagi. Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, [...]
Zgubienie 35kg
