Kalkulator zapotrzebowania kcal na stronie www.potreningu.pl jest w sumie bezuzyteczny. Dane w takim kalkulatorze sa przeklamane, a wielu ludzi swoje diety opiera wlasnie na obliczeniu swojego zapotrzebowania na tej stronie. Zawsze jakos nie mialem checi sprawdzic czy on dziala czy nie dzisiaj sie wkoncu zmobilizowalem i obliczylem swoje [...]
[...] na godzine a 5 godzin wczesniej wzialem kreatyne (zwykly cykl z treningiem i dieta) to co sie dzieje z ta kreta podczas gry ? spala sie ? bo kurde juz nie wytrzymuje w domu, zawsze siedze calymi dniami w chacie po to zeby cala energia z diety byla wykorzystana w regeneracji miesni. czy moge od czasu do czasu chodzic grac w pile, diete mam dobra, [...]
Witam zaczołem ćwiczyć 6 miesięcy temu nie narzekam na wyniki ale zawsze może być lepiej. Chciałbym zapytać sie czy znacie może jakieś ciekawe diety czy suplementy które pozwolą mi nabrać lepszej rzeźby i troszke siły Wiek:15 Waga:83kg Biceps:41 Klata:111 Wzrost:183cm Zażywane suplementy: Jabłczan kreatyny 1250mg ( brałem przez 1 miesiąc) [...]
[...] trochę zwiększyć masę mięśniową dałby mi ktoś jakąś rozpiskę diety , ćwiczenia w tygodniu czy coś mam dostęp do mini siłowni z hantelkami i sztangą i workiem bokserskim ćwiczę w domu robie po 2-3 serie po 15 pompek i 2-3 serie brzuszków po 30 staram się jak najbardziej systematycznie ale nie zawsze to wychodzi. Z góry dzięki liczę na szybką odp.
mam dylemat (bycmoze troche przygłupawy ale jak czegos nie wiem zawsze pytam sie madrzejszych) pomiedzy serkiem wiejskim 200 g a 2 całymi jajkami? zastanawiam sie czy 2 całe jajka (białko + żółtko) to nie bedzie za duzo tłuszczu (1 żółtko = ~11 g tłuszczu) i czy nie lepiej chapnac 2 białka i jedno żółtko aby podtrzymac metabolizm. Pozdrawiam ! [...]
Uwielbiam piec muffiny. To cudo ‘łyka’ wszystko, co wrzucę do środka! Na słodko, pikantne czy słone - zawsze wychodzą smaczne i pożywne. Tym razem w wersji sezonowej, czyli ze świeżymi brzoskwiniami i słonecznikiem z mojego ogrodu Razowe Muffiny z Brzoskwinią i Słonecznikiem Składniki: 300 g mąki razowej (...) [...]
Wlasnie tak obczaiłem , ze jakos mi łapa sflaczała. napinam bica na maxa i jest jakis miekki.Zawsze był twardy jak kamień ;D odrazu mowie ze dzis walilem bica i klate. tez macie jakieś miękkie mięsnie po treningu ?
Witam. Mam problem odnośnie treningu bicepsu (zginanie i rozprostowywanie rąk ze sztagą przed sobą). Zawsze po takim treningu, niezależnie czy był wymęczający, czy też nie, bardzo mnie bolą (ścięgna? mięśnie?) w okolicy łokcia, bicepsu ;]. Ten ból nie pozwala mi na rozprostowanie rąk, tzn. moge, ale jest to bolesne. Najgorsze jest to, że ten ból [...]
Bardzoooo Bardzooo prosze o pomoc w znalezieniu diety oraz cwiczen na przybranie masy. Waze 45 kg /160cm bardzo ciezko mi przybrac na wadze chociaz jadam sporo jednak nie zawsze regularnie .... I tak przybralam juz te 5 kg(w 8 mc :o ) bo wazylam 40/41 i wygladalam jak patyk ...wystatczylo troszke stresu i kilogramy w dol, wspomagalam sie [...]
[...] robic ze swoja sylwetka... tylko nie mowcie ze cwiczyc hehe ogolnie chodzi mi o tors chcialbym powiekszyc go grubossciowo?!i wogule nadac pelni ksztaltu...co proponujecie?!?!?!?! ost stosuje trening masowy robie max 8 powtorzen koncze 6 powt. dieta ...zaraz bede patrzyl w dzialach hehe co i jak bo szczerze nie zawsze sie przykladam do jedzenia
Siema. Od dwóch miesięcy mam nowa prace, zawsze o tej porze roku gralem z kosza/noge z 4x w tygodniu i dorzucałem do tego silke. Teraz pracuje do 19 i albo nie mam czasu na silke, albo trenuje w domu handelkami które maja ledwo 12 kg i po nich ide biegac. Przez okrojony czas i siedzący tryb zycia na brzuchu się zebralo. Czy postawić na normalny [...]
Witam wszystkich. Od dawna czytam tematy na forum i zawsze znajdywałem odpowiedzi na moje pytania i wątpliwości . Tym razem muszę zapytać. Jestem po 4 tygodniu cyklu na mono. Dostałem teraz No Explode i pytania moje brzmią 1.Czy mogę go teraz śmiało dorzucić i kontynuawać z mono 2.Czy dorzucić i kontynuować bez mono 3.Czy poczekać bo efekty bedą [...]
witam! mam jedno interesujące mnie pytanko , a mianowicie czy możliwa jest zmina anaturalnego koloru włosów ? zawsze miałem ciemny blond , jakis czas temu sporo włosów mi wypadało więc zacząłem używać płynu loxon 5%, i wichy aminexil ampułki, włosy stały sie grubsze , nabrały ciemnego koloru, niemal czarnego.Znajomi którzy nie widzieli mnie kilka [...]
[...] mają na brzuchu ladne symetryczne mięśnie a inni takie krzywe ulożenie? starałem się to narysować mniej wiecej coś takiego jak na obrazku 1-równe 2-niesymetryczne. Mam takie wlasnie dziwne ulożenie i to mnie zawsze zastanawialo.:-P pzdr ;) http://img337.imageshack.us/img337/2387/60528999.jpg Zmieniony przez - soft1 w dniu 2011-11-21 18:32:23
witam, art z onetu, który nie zawsze jest wiarygodnym źródłem informacji, ale pomyślałem sobie że wkleję: http://technowinki.onet.pl/hobby/samoobrona-niebezpieczne-narzedzia-a-obrona-koniec,1,5134006,artykul.html a tu źródło zapasowe: http://www.militaria.pl/niebezpieczne-narzedzia-a-obrona-konieczna.xml miłej lektury %-) Zmieniony przez - [...]
Szukam od jakiegoś czasu po internecie ale jakoś nie mogę znaleźć odpowiedzi mnie interesującej. Zawsze miałam problem z przybraniem na wadze a więc jestem szczupłą osobą. Moim mankamentem jest krzywizna nóg a własciwie kolan ( X ) przez co mam szpare między udami oraz łydkami. Chcę sie poradzic co zrobić aby owe ' thigh gap ' zabudować bo według [...]
[...] ta porcja przed snem? nie wystarczy tylko na czczo i po treningu? Myslalem zeby zrobic to tak w dt jabczan na czaczo rano przed treningiem nb i po treningu jablczan a w dnt rano na czaczo i 6 godz pozniej jablczan (jablczan zawsze po 4 tabletki) wiec czy jest sens tej dodatkowej porcji przed snem? dodam, ze trenuje w godzinach wieczornych 18-22.
[...] estro i nawet jak nie szybuje max w górę, tylko troche wybije to odrazu deprecha lub lipa z libido. Problem jest nawet przy propie (zalewa i lekki spadek libido) i zawsze musi być conajmniej proviron w combo. Długich estrów już nie lece bo tragedia jest.Teraz mnie olśniło po przeczytaniu jakiegoś art że są doniesienia że soja może [...]
[...] temat ponieważ podobnego do mojej sytuacji nie widziałem. Jeśli przeoczyłem, przepraszam A wiec do rzeczy Mam pewno zapytanie. Jestem z 89 rocznika i że tak powiem, od zawsze byłem nieco "większy". Obecnie przy wzroście 185 cm waże około 108 kg. Chciałem sie zapytać czy istnieje mozliwośc, abym dzięki cięzkiej pracy nad sobą doszedł z [...]
[...] zwiększyłem o 5 kg i dałem rade tylko 2 razy wycisnąć. w związku z tym czy lepiej zwiększać rzadziej a o więcej czy może częściej ale po 2,5 kg (bo takie mam najmniejsze krążki) mowie o ćwiczeniach złożonych jak przysiady, mc, wl, wiosło czy wyciskanie stojąc bo mniejsze zawsze zwiększam o 2,5 ale tak robie 8-10 powtórzeń z gory dzieki za pomoc
