zawsze

[...] zmienić? Czy połączyć biceps z tricepsem, podzielić tego splita na 4 dni czy wrócić na fbw? Dodatkowo nie satysfakcjonują mnie barki, prócz tyłu, który po prostu od zawsze był większy. Szczerze nie mam już pojęcia co zrobić, żeby efektywnie ćwiczyć ręce, dodatkowo, głównie wielkość nadaje tricpes, biceps nie jest dobrze wytrenowany, a [...]

Ze strony organizatora. Nie ma bardziej pierwotnej manifestacji siły niż martwy ciąg. Żadnego dziwacznego sprzętu i proste zasady - podnieś ciężar i nie wypuść go z rąk. Tutaj nie liczy się szczęście. Nikt nie zrzuci niepowodzenia na wrednego sędziego. Wygrywa silniejszy. Zawsze. Ruszamy z pierwszym rzutem nowej ligi martwego ciągu - Iron Dead [...]

[...] 65kg przy 180cm) poza tym 2-3 razy w tygodniu robię trening na worku bokserskim (krótki ale intensywny) około 20-30 min, systematycznie ćwiczę na wf i mieszkam na wsi – więc zawsze jest coś do zrobienia (nie siedzę tylko w domu przed kompem). Wiem że może to nieco głupio wyglądać że przy tej wadze mam tłuszcz i że żywię się ochłapami i jeszcze [...]

[...] wysokiej klasy i na bardzo wysokim poziomie. Jest na tym samym profesjonalnym poziomie, na jakim jestem ja i potrafi przyjąć cios. Myślę, że walczyłem dobrze, a nokaut nie zawsze jest celem walki. Myślę, że spisałem się bardzo dobrze. BK: Co myślisz o mistrzach UFC - Andrei’u Arlovskim i Timie Sylvii - i jak myślisz poradziliby sobie oni w [...]

[...] więc Poziom 0 Dodatkowo środa, sobota i niedziela 60 minut aeroby przy pulsie 130. Po każdym treningu / aerobach jakieś 30 minut w basenie, bardziej rekreacyjnie ale zawsze trochę ruchu. Przymierzam się powoli do sauny. Mój trening wygląda tak: PONIEDZIAŁEK + CZWARTEK NOGI: 3x 10 Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszynie) STOPY WĄSKO, [...]

[...] mam teraz bardzo niskie, nie wiem dlaczego. Z 125/75 spadło mi na 110/50. Czuję się ciągle śpiący. Obecnie przyjmuję około 100gram białka i 200gram tłuszczu, węglowodany zawsze poniżej 20gram. Mam rozłożonych 5 posiłków dziennie. Co zrobić teraz? Może zrobić te 2 dni ładowania, tak aby zregenerować mięśnie i zacząć porządnie ćwiczyć i robić [...]

Hej,ułożyłem sobie taki o to plan.Mój staż na siłowni to pare miesięcy więc dużo się jeszcze ucze. Poniedziałek - Barki i przedramie Barki: 1.Unoszenie sztangielek w przód - 3 s x 12/10/8 powtórzeń 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc - 3 s x 12/10/8 powtórzeń 3.Arnoldki - 3s x 12/10/8 powtórzeń 4.Szrugsy - 3x x 12/10/8 powtórzeń [...]

[...] Waga: 65kg Bic: 34cm Max na klate : 75 Dieta: Idealna nie jest ale staram się systematycznie jeść i do tego zakupiłem mega mass 4000 7kg, bardzo dużo mi to daje, bo nie zawsze mam czas na zrobienie sobie jakiegoś dobrego posiłku. Chciałbym uslyszec co mam poprawić i czy jestem na dobrej drodze oraz czy przez ten czas czy to dobry wynik. [...]

Witam,sprawa wyglada nastepujaco. od zawsze bylem chudym niskim chlopakiem. rok temu zaczalem cos z tym robic i ruszylem na silownie. jako swiezak myslalem,ze jedzac wszystko co popadnie i te zdrowe i te niezdrowe rzeczy nabiore masy miesniowej i bede duzy. nie liczylem kalorii bo myslalem,ze bedac na masie jak zjem wiecej to nic mi sie nie [...]

[...] pamięcią, skupieniem. Brak porannych i spontanicznych erekcjii . Słabe libido. Słaba motywacja. Czasem jakieś nieuzasadnione lęki i takie pierdoły. Zrzucslem to zawsze na stres czy przemeczenie ale to wyeliminowalem ostatnio przynajmniej trochę i nic się nie zmieniło. Próbowałem psychologów, nie pomaga. Trafiłem do psychiatry ale na [...]

[...] z siebie wszystko, na każdym z nich wylewał hektolitry potu. Robert zauważa, że po tygodniach sparingów zadawane przez Przemka ciosy stały się coraz bardziej wyraziste, zawsze dochodzą celu. Rezultaty, jakie dał cały miesiąc żmudnych ćwiczeń są zadowalające. Przed samą walką, po kilku dniach odpoczynku będzie czas na szlifowanie formy. - [...]

[...] mam ciagle ochote cwiczyc i cos robic, na dupie usiedzec nie moge. Na twarzy schudlem jak poj**any, w pasie tez nie jestem wzdymany, nie potrafie tak "wypiąć brzucha" jak zawsze... Nie jest to dieta idealna wg. kwaśniewskiego bo białka mam wydaje mi sie za duzo a tluszczu za malo. Wegle akurat sie mieszcza w 70-100g wiec dla sportowca na tej [...]

Od poniedziałku przeprowadzam się do Warszawy oraz zaczynam pracę. Tym samym będę posiadał dzienną rutynę i środki finansowe na rozpoczęcie poważnej redukcji. 3 lata temu udało mi się zrzucić 13 kg (103-> 90 kg), zajęło mi to 3 miesiące (wtedy też pracowałem i fajnie to wszystko razem wyglądało). Problemem jest to, że mój organizm nienawidzi [...]

Witam. Mam 24lata, około 190cm i około 92kg. Mam za sobą już kilkuletni (ale nieregularny i bez diety) staż treningowy. Zawsze ćwiczyłem splitem. Chcę się ostro wziąć za trening. Ćwiczę planem georg'a (znany na forum) FBW czyli 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu. Cel: Chciałbym przede wszystkim zwiększyć masę [...]

[...] bardzo męczące i cięzkie (siłowe)), wydaje mi się, że jem wg. zasad Ladies (ograniczylam jedynie węgle do minumim, max. 100g na dzien.) Z Zapotrzebowanie to: 1800 kcal (nie zawsze jestem w Białko 111 g ( 444 kcal) WW - 100 g ( 400 kcal) T - 106 g (reszta) Proszę niech ktoś mi powie, co w żywieniu jeszcze muszę poprawić i jakie ćwiczenia na [...]

[...] pasa: 81 klaty: 100 uda: 53 Uprawaine sporty: kolo 5 lat wyczynowa jazda na rolkach, od 1 miesiąca bieganie (~15 km tyg) Stan zdrowia: dobry. Aktywny sportowo jestem od zawsze, jednak 3/4 lata temu bardzo dużo przytyłem (imprezy, używki, nocne jedzenie itp) Przytyłem do ~96 kg, teraz jestem po rocznej redukcji i nabrałem apetytu na dalszy [...]

[...] nie wiem czy nie jest zbytnio przereklmowana ale to jedno ostrze wydaje sie byc bardzo przydatne... wiec co byscie zrobili ?? brac czy nie ?? dodam ze do tej pory zawsze goliłem sie jednorazówkami i mam raczej miekki zarost ... zrobiłem ankiete - jak by ktos nie widział to mówie :p zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2007-06-26 [...]

[...] , jedna z nich mówi "hcg tylko na pct - bez sensu tracić kasę " a druga mówi " małe dawki od 4-6 tyg po 250j e2d - " - druga szkoła twierdzi, że przy takim podejściu "jajka zawsze zdrowe" i że jak zależy człowiekowi na płodności to jak najbardziej.... Swój pierwszy cykl właśnie tak przeszedłem co 2 dni 250 j hcg - wyniki cały czas eleganckie - [...]

Mamy zainteresowanie głownie tymi 3 firmami: PKN Orlen SA Polska Grupa Energetyczna SA GK PGNiG SA Ostateczny Nasz wybór padł na: Polska Grupa Energetyczna SA http://i39.tinypic.com/34rcbyp.jpg W Polsce z dnia na dzień poszerza się zainteresowanie kulturystyką. Coraz więcej firm patrzy na dodatkowe zyski z sponsorowania własnie zawodników [...]

Cześć wszystkim :) postanowiłem wziąć się za treningi podciągania na drążku, zawsze fascynowało mnie to ćwiczenie, miałem oczywiście wykonywać inny plan typowo siłowy, ale koledzy z forum odwiedli mnie od tego i w sumie mieli racje. Chciałbym założyć tutaj swój dziennik w celu motywacji i oceniania swoich postępów. Trening jaki będe wykonywał to [...]