[...] odpowiednich stereotypów neuroruchowych, a najlepszym sposobem by się od tego ustrzegać to albo zwiększanie tempa (najprościej to utrzymywanie założonego tętna, choć nie zawsze), wprowadzane zmiany na podstawie wyników z testów progresywnych (przesuwanie AT), albo zmiana aktywności ruchowej. W tym przypadku opowiadanie się po jednej ze stron [...]
nie wiem skąd ta dziwna faza %-) To i to jest ważne, jedno bez drugiego nie ma szans na sukces wiec skad mysl ze dieta wazniejsza od treningu i na odwrót? ale idąc tym tokiem myslenia to trening jest wazniejszy, bo jakbyśmy mieli dobra dieta z nadywzka kcal a trening mega kulał to tylko się zalejemy i nic więcej, a majac sam dobry/przemyślany [...]
[...] orzechowa-czekolade Dla mnie wypas. Na mleku rewelka. Mam 4 bialka ze Sciteca i kazde wypas. Jeszcze izolat czeka 0g wegli 0g fatu Smak Orange Na koniec redu i Vlcd jak znalazl. Szkoda ze 900g wiec pojdzie na 18 treningow. Phiiiii Dobrze ze trenuje 3x week to zawsze bedzie 6tygodni Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-07 14:51:38
[...] napince inny nie jeden wciąga brzuch inny nie jeden po treningu na pompie inny nie itd. wiec pomiar pomiarowi nie równy u jednej i drugiej osoby ale ważne jest to aby robic zawsze w tych samych okolicznościach po treningu dyskutowałbym czy to ma sens ale jeśli ktoś tak robi - to niech robi ja tez widzę osoby co mają po 80cm w pasie albo i [...]
[...] na masie to najlepszy posiłek potreningowy razem z frytkami %-) .........i wcale nie żartuje jak ktoś czytał moje wpisy to widział po każdym treningu ok 200ml lodów zawsze lądowało i frytki ale wiadomo że kuraka z ryżem i brokułem nawet u hardgainerów nie przebije u mniejszych radykałów lody mają swoje miejsce nawet jeśli nie [...]
[...] ciało musi ogrzać tak zimny pokarm. 1 litr= 800-1000kcal (Wiadomo znajdą się i bardziej kaloryczne) Ciało musi dzięki temu oddać pewną część kaloryki. Są to małe wartości ale zawsze coś. Ale litr lodów to już liczyć jako cheat meal. ale te 200-300ml to panie ;) Nie taki diabeł straszny. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2014-06-11 13:55:06
Zawsze podziwiałam ludzi którzy potrafią zjeść 200-300 ml lodów. Ja jak się rozpędzę to i 2 litry wciągnę :-D Dobrze, że jestem bardzo wybredna i mało które lubię.
smalec w większosci,teraz jest taki najgorszy okres bo się wydajesz mniejszy i płaski bo jeszcze brakuje trochę do pełnej wycinki.Zawsze tak jest i to nie ma co dyskutować,widac to po dziesiatkach osób w połowie czy pod koniec redu słabo a na koniec jak wszystko wyjdzie jest kosa.
[...] czy innych cwiczen kiedy wiadomo ze przez 3-4 tygodnia ta sila moze iac do gory) Mi po zmianie z treningu po posilku na trening na czczo po kilkumastodniowej adaptacji zawsze dobrze sie cwiczy. Jesli juz to bardziej psycha nie pozwala (jesli jakies wegle sie je) Co innego dieta keto czy very low carb albo Vlcd - xx dni bez wegli. Co innego [...]
[...] grupka? bo podejrzewam, że większość by pojechała, poleżała na plaży i nie widziała tych świetnych widoków.. może jedynie te panienki by nie umknęły %-) sami pojechaliśmy zawsze wcześniej cos tam mniej więcej planuje przewodnik kupuje czy w necie szukam co zwiedzić teraz pojechaliśmy na ślepo a dopiero na miejscu zacząłem szukać w necie i jak [...]
wiem najgorsze jest to że zawsze sobie wkręcałem i wkręcam za bardzo za duzo lat ćwiczę,za duzo porażek i siadło na psychę za bardzo ...a dziś jest o niebo lepiej niż wczoraj kurfa,nie wiem od czego to zależy nie mam zielonego pojęcia od ciśnienia na zewnątrz? %-) dzis nabicie wróciło,choc wczoraj wpadło max 50g węgli i 1500kcal podejrzuje że [...]
dlatego ja jak juz będzie te mniej niz 10% to planuje zrobic kilka podejść aby wybrać tą naj wiadomo że zawsze może byc lepiej albo za mało węgli albo złe węgle albo za krótko albo za długo itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-25 13:36:56
U mnie też pewnie mega zmiany nie będzie, ale zawsze to nowe doświadczenie, poznanie organizmu, skoro udało się w miare ten fat popalić warto sie pobawić, nie wiadomo czy będzie jeszcze okazja %). Ale tak jak piszesz, mając +10% fatu szkoda sobie głowe zawracać.
czwartek do sobotra - DNT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~17h Czas uczty: ~7h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Praca. Do 17 duzo napojów i samej wody. Po 17 1posiłek [...]
biorę do posiłków kiedy idą węgle te 50g mam + jeszcze w ładowania zabić mnie nie zabije,a jeśli nawet malutka cegiełkę dołoży to zawsze ten plus poza tym nie wszystkie działają na zasadzie 'lepszej gospodarki/metabolizmu glukozy' część naprawia to co jest uszkodzone w przypadku problemu z samą insuliną dlatego wole brać miksy bo szansa się [...]
[...] może powodować laktoza, ale również używane powszechnie zagęstniki (m.in. karagen, mączka chleba świętojańskiego, guma guar). o to Łukasz chodzi że nie po wszystkim i zawsze mam te objawy po jogurtach nie,jem codziennie czasami nawet jak zjem 500ml na raz po mleku też nie serach nie ale od czasu do czasu,głownie jak zjem dużo nabiału z [...]
[...] będzie w miarę przyjemna ilość węgli nadal spadnie do 10-12gram węgli można zejść lekko w pierwszej rozpisce jak planowałem VLCD to pisałem diete pod podobny ser ale zjadłem 2 razy i więcej go nie widziałem więc sram na to wole dodać te kilka gram węgli i kupować ten co zawsze jest Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-02 15:26:55
solaros zakupy zawsze robisz w tesco/dunnes i mieso od butchera? ja jade lidl/lithuanica/supervalu i dosyc drogo mi wychodzi, myslalem zeby przerzucic sie na aldi bo maja nawet ready cooked frozen chicken breasts
Mysle ze zaloz osobny temat i tam sie zapytaj. No offence Pozdro podbijam uszanuj zadaj pytanie dlaczego ja cos robię tak a nie inaczej odpowiem zawsze jeśli pytanie mnie nie dotyczy - załóż osobny tmat ja/inni odpowiemy bebolek jeśli zjesz więcej białka to nie będzie miało negatywnego wpływu żadnego i mało kcal i TEF duży dajmy na to te 500g [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
