[...] Chyba że czegoś nie łapię. Jeszcze dodam, że nie raz chodziłam na trening z pustym żołądkiem, bo nie miałam czasu nic zjeść przez parę godzin, i dawałam radę tak jak zawsze. Ale pewnie i tak to ma znaczenie - tylko nie wiem, jakie. Zawsze mi się wydawało, że jeśli nie będę miała glukozy we krwi w trakcie treningu, to spalę tkankę [...]
[...] moje zapotrzebowanie i aktywność), ale za to w weekendy było dużoooo słodyczy, ciasta itd. Teraz chcę zmienić swoje nawyki żywieniowe, ćwiczeniowe na długi czas, może i na zawsze. Swoją dietę ustaliłam po konsultacjach z Moralesem, a trening zmieniłam z dotychczasowego na ten, jaki Obli zaleciła Zyrafce, a więc: Trening A. A. przysiad ze [...]
[...] 3. W ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś) 4. Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej [...]
Od pewnego czasu zawsze wracając z zajęć w szkole muszę się położyć i spać minimum dwie godziny.. Nie jestem w stanie zaraz po szkole uczyć się. Dodam, że chodzę spąc przeważnie po 23 , a wstaje tak mniej więcej o 6.30. Zawsze te 7 godzin snu mi wystarczało w tygodniu, teraz jednak jest inaczej... Wczoraj byłam u babci i powiedziałam jej o tej [...]
[...] naprawde dobrej jakosci poszło(mialem jeszcze do tego diete świetną, i mam nadal,połączenie piekne, czuje sie cudownie, na cyklu mierzylem cisnienie, i mierze nadal, 120/80, zawsze mam takie, czy na cyklu, czy zmęczony, czy wyspany, zawsze idealne, efektów ubocznych nie zauwazylem zadnych(za wczesnie by krakac, ale to juz moj drugi cykl a badania [...]
AD.1 wiadomo ze u kazdego jest inaczej, ale jaka moze byc srednia ilosc tycia (~w 3/4 miesniem, bo wiadomo ze na masie zawsze troche tluszczu pojdzie) w np. tydzien, u kolezki co cwiczy juz rok? mozliwe jest 0,5 kg w tydzien ?? pytam poniewaz dodaje co tydzien troche kcal (nie wiem czy nie za czesto) i boje sie zeby mi w wiekszosci tluszczu nie [...]
[...] i dostalam trening ktory troche zmodyfikowalam i znow chodze na silownie. mam 172cm wzrostu i ważę ok 67kg, celem oczywiscie jest redukcja. Najwiekszy problem mam z udami (zawsze z nich ciezko zrzucalam) no i jeszcze brzuch i boczki. Wiem ze powinnam tez zdrowo sie odzywiac, czytalam temat Moralesa o odzywianiu, jednak mieszkam w akademiku i [...]
[...] tych śmiesznych tabletek. Obecnie ćwiczę z planem: pon- klata/tric wt-przerwa środa- barki/bic/przed czwartek- plecy/kaptury piątek- nogi sobota- klata/tric niedziela - (zawsze w neidziele) typowe areoby, raz basen, raz bieganie, raz to raz tamto pn- barki/bic/przed i tak na przemian + 2 razy areoby 60-80 min w tygodniu nie licząc niedzieli [...]
[...] CELE - poprawa siły i wydolności - przekonanie się do wytrzymek - dotrwanie do końca konkursu bez kontuzji - żebym nie znienawidziła tych treningów na zawsze %-) i żeby to nie była tylko ciągła walka ze sobą, ale też dobra zabawa :-)) - lepsza organizacja i planowanie czasu, pogodzenie treningów z innymi obowiązkami, [...]
[...] ponad rok, ale przestałem... Od nowego roku znów zaczołem i napotkałem sie na to forum. Wyczytałem już wiele cennych info ale nie widziałem odp na mój problem. A wiec: zawsze uzupełniałem płyny (piłem wode po treningu) gdyż zawsze wydawalo mi się że jak pije to strasznie spada mi siła. Ale jak tu wszedłem i zobaczyłem że picie wody to ważna [...]
[...] • Olimp 2012 Athletes Challenge contest • pakiety promocyjne, • rewelacyjne ceny, • próbki • degustacje • sesje foto z Gwiazdami • sesje foto z Hot Girls i jak zawsze MEGA ATMOSFERA przez cztery dni targów!!! 19-22 kwietnia 2012 - Hala 10/11 - Stoisko C26 Więcej na: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=502&r=1 Dołącz do [...]
[...] zrzucić zbędny tłuszczyk, później w miarę możliwości budować czystą sylwetkę mięśniową. Jestem świadomy tego ze nie jest dobrze i chcę poprawić obecny stan aczkolwiek prawie zawsze cała ta wizja poprawy po jakiś czasie wali się jak domek z kart i cały ten proces zatacza błędne koło, aczkolwiek tym razem już tak nie będzie. Moje obecne wymiary: [...]
Mam 33 lata i przy wzroście 178 ważę 90kg. Zawsze byłem endomorfikiem ale w młodości bardzo dużo jeździłem rowerem, więc dolne partie są ok. Góra zawsze tłusta i słaba. Chciałbym zachęcić wynikami swojego odchudzania żonę do podjęcia treningów. Poza tym, chciałbym trenować MMA. Trenuję 6 dni w tygodniu: pon-śro-pią siłownia, wto-czwa-sob bieganie. [...]
Witam, chciałbym przedstawić wam mój problem, zacznę od początku. Zawsze byłem większy niż wszyscy, zarówno jeśli chodzi o wagę jak i wzrost. Byłem zawsze okrągły do czasu aż w pewnym momencie stwierdziłem że mam tego dość. Było to 3 lata temu po moim wypadku. Ważyłem 95 kg przy 180 cm. Zacząłem ćwiczyć, dużo ćwiczyć.Problem stanowiły początki [...]
[...] wyglądały tak że robiłem progresje na zasadzie ze w ostatniej serii było właśnie 5-6 powt robione max ciężarem, wcześniej dochodziłem, do tego ciężaru 8-ma powt, ale zawsze był zapas, dlatego nawet nie wiem jakimi ciężarami bym zrobil np. 8, 10 powt. Przysiady i MC robione są z nawet sporym zapasem, gdyż kiedyś trochę trenowałem TS i [...]
Pytanie: Wielu ludzi krytykuje Cie, mówiąc, że używasz niedozwolonych środków. Co masz do powiedzenia tym osobom ? A. O: “Byłem testowanym zawsze i wszędzie gdzie walczyłem. Zwiększyłem wagę, ponieważ zawsze byłem w wadze cięzkiej. Ważyłem 103kg, i traciłem 10kg, by walczyć w kategori 93kg (205lbs). Po ostatniej mojej walce w stanach, zwiększyłem [...]
[...] -10 ml oliwy z oliwek, 20-21: -150 g piersi z kurczaka, -30 g orzechów włoskich, 30 min przed snem: -3 miarki Pro Longatum. *Wszystkie wskazówki dietetyczne mile widziane Surówek nie wliczałem do tego ale do 2, 3, 4 posiłku zawsze coś wchłaniam. Trening: Będe wrzucał wypisy z treningów Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-14 22:28:59
[...] STOJĄC Przedramię: 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: Piątek (Nogi + Barki) - standard ćwiczenia Otóż na tym planie trenowałem około 10 tygodni. Przed treningiem zawsze na rozgrzanie robiłem a6w + rozciąganie ciała. Moim głównym celem jest złapanie kilku kg + oczywiście siła. Ważę obecnie 65 kg (przed planem 63) także 2kg do przodu [...]
[...] nigdy nie mialam na to czasu duzo podjadalam w nocy. Nigdy nie prowadzilam jakiegos tam zdrowego trybu zycia. Nie pilam alkoholu, jedynym moim uzaleznieniem byly papierosy i zawsze bylam szczupla.Gdy skonczylam 21 lat wyprowadzilam sie do chlopaka i sie zaczelo. Jadlam wieksze porcje obiadow, doslownie takie same jak on. Jak zwykle slodycze [...]
[...] różnicę bez podpowiadania. A drugie pytanie czy jak biję tego enana to moge być spokojny o mięso przy moich założeniach redukcji?? A co do spadku wagi to czy to normalne, czy to zawsze tak jest? I czy to się ustabilizuje? Pytam bo to moja I prawdziwa redukcja, a już napewno na saa(małe dawki ale zawsze) i nie chcę niczego sp.....lić. Pzdr.
rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku
