zawsze

Witam, Uprawiam sport od około 3 lat, zawsze jednak było to jedynie moje hobby, nie mierzyłem w jakieś szczególne cele. Cyklicznie chodziłem na siłownię i w miarę zdrowo się odżywiałem jednak bez restrykcyjnej diety. Od około 3 miesięcy zwiększyłem regularność posiłków, oraz treningową. Zacząłem z wagą 103 kg na podstawowym bilansie kalorycznym [...]

[...] może nam to udowodnić podczas pojedynku z Heathem Herringm który odbędzie sie na UFC 82. Planet Tatami: Jaka masz strategie by pokonać Herringa? Cheick Kongo: Zrobie to co zawsze, nie pytaj mnie o wiecej. Nic ci nie powiem! Mój plan bedziesz mógł zobaczyć w Marcu na gali. Planet Tatami: Jeśli wygrasz walkę, to myślisz, że masz szansę na [...]

Witam Zdecydowałem się na dziennik,zawsze to jakaś motywacja a dwa jest się od kogo uczyć. Obecnie redukuje od ok.3 miesięcy,od tego poniedziałku obciąłem jeszcze nie co kalorie z tłuszczu,przez ostatni tydzień trochę poluzowałem z michą,bo już nie wyrabiałem. Jeśli chodzi o miche,jade na Carb-Cycling,wstawie zdjęcie jak to wygląda Staż na siłowni [...]

[...] TRENING A Poniedzialek TRENING B .... i tak dalej na zmiane Czy rozkladac to jakos inaczej? Oczywiscie czasu mam bardzo duzo , i moge cwiczyc nawet 7 razy w tygodniu lecz sadze ze to by nie było zbyt mądre. Przepraszam za chaos , i również nie wszędzie stosowanie polskich znaków ale na tej klawiaturze nie zawsze wchodzi.. czekam na odp. ;]

[...] która głównie opiera się na spożywaniu 2g białka na kilogram masy ciała i 1g zdrowych tłuszczy. Węglowodany skaluje w miarę potrzeb, przy cięższych treningach piję carbo ( zawsze po , ale czasami nie robię tego przed ćwiczeniami, ponieważ czuję, że mam wystarczająco dużo siły do ćwiczeń ) Przykładowa dieta: Śniadanie: 125g owsianki + mleko 0,5% [...]

Korzystajac z założen diety redukcyjnej z postu Tyki ] mam: 2468- moje zapotrzebiwanie z kalkulatora chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 (waga 83, wzrost 170, wiek 23, płec K;)), aktywnosc fizyczna - od jakis 3 lat chodze na rózne aerobiki, teraz głownie wzmacniaacy Body Shape i zwyłe brzuch uda posladki, do [...]

[...] marchwii i jabłek? czy powinienem do każdego posiłku dodać jakieś warzywa o małej zawartości węgli? drugie z nich dotyczy "zapachu" z ust... jest to coś, czego nie toleruję, zawsze zapobiegawczo mam przy sobie pudełko tictaców. czy spożywanie np. 10 ticatców dziennie zmniejszy skuteczność diety? trzecie: czy potrzebne jest "schodzenie" w czasie [...]

[...] człowieka jest tłuszcz, albowiem utrata nawet do 90% tkanki tłuszczowej może mieć tylko nieznaczny wpływ na nasze zdrowie, źródła białka zwierzęcego występują w produktach zawsze w połączeniu z tłuszczem zwierzęcym (np. mięsa, sery) i z tego powodu, ten rodzaj białka pokarmowego ma tendencje do podnoszenia we krwi poziomu cholesterolu i wzrost [...]

[...] FBW e2d (przeplatam wydolnościowy z siłowym) + bieganie e5d ~40min w tempie 12km/h Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - zawsze byłem ulany, przez ostatnie 13 lat nie zmieniając zbytnio nawyków schudłem 13kg, a siła poleciała o jakieś 15% Stan zdrowia - Brak problemów Skłonność do łysienia lub [...]

[...] 20. twarog z orzechami czy dynia jeszcze nie wiem .... u mnie jest tak ze wszystko wyglada ok do 18 potem mam straszna chec na wszystko i walcze zeby sie oprzec... nie zawsze mi se udaje, ale o porazkach tyez bede pisac moze mnie to zmotywuje do wiekszego wysilku:) jak ktos tu trafi i to przeczyta to poprosze o rady, wskazowki, bo ja nie [...]

[...] jeszcze jakaś czekolada czy coś - z czym walczę) Wklepałem to wszystko w kalkulator kcal i wyszło mi 2512 kcal, 142g białka,290g węglowodanów, 88g tłuszczu. Niestety nie zawsze uda mi się zrobić sobie jakieś mięcho do szkoły - więc często odpada spory % białka. I tu pytanie do was: Co dodać, czego się pozbyć ( słodycze of course), jakieś [...]

ADCC: Zdecydowałeś się powrócić do kategorii 85 kg? Pele: Po mojej przegranej z Renato Babalu na ostatniej gali Jungle Fight dopadła mnie straszna depresja i ciągle myślałem żeby przestać walczyć, kiedy Anderson Silva pojawił się w moim domu mówiąc mi, że jestem wspaniałym mistrzem i przekonał mnie, że powinienem walczyć jeszcze długo. Dzięki [...]

[...] :P ... pozniej nie wiem co .. cos polecicie ? - ok g. 15.00 Kolecji - nie jadam - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogolnie zlota rybka zawsze bylem Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem czy [...]

Chciałbym udoskonalić trening i dietę, bo robi mi się zastój jeśli chodzi o wagę. Obecnie mam 26 lat, 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ogólnie zawsze miałem problem z przybraniem masy, obojętnie co jadłem i jedyne efekty miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z [...]

Witam. Tak jak w temacie. Ogólnie na bombie jestem już ponad rok bez przerwy. Przez ten czas leciał obowiązkowo teść, różne estry(zaraz dokładnie opiszę na czym jestem w chwili obecnej) jest to już któryś z kolei cykl w moim życiu(bodajże szósty). Ale zaczynając go rok temu chciałem w końcu spróbować słynny tren. W każdym bądź razie przez ten rok [...]

[...] a trening 6.00-7.00), bezpośrednio po treningu po 6 kaps BCAA i Anabolic Amino Olimpu oraz banan. W posiłku 4 pojawiają się różne ryby: makrela, szprot, łosoś, tuńczyk, zawsze podobnej gramatury. Posiłek 5 jest „obiadem", zamiennie pojawia się kurczak, wołowina, wieprzowina, rozkład składników pozostaje na podobnym poziomie. Płeć: [...]

[...] triceps nogi 1. Francuskie 12,12 10,10 2. zza głowy sztangą stojąc lub siedząc 12,10,10,8 3. Linkami na wyciągu stojąc za głowy prostując ręce wprost 12,10,10,8 4. coś sie zawsze wymysli 4 serie 5. wyciąg jedną ręką na dół prosutjąc rękę 3 serie Nogi Na nogi robię 3 cwiczenia +łydki Piątek biceps Robię około 5 ćwiczeń ostatnie ćwiczenie 3 [...]

[...] takim „żarciu" (tak, dla mnie to ostre żarcie), przytyję choć minimalnie, a tu nawet 0,5 kg na wadze nie podskoczyło. Szczególnie, że chciałbym zacząć trening na rzeźbę. Od zawsze było u mnie dość słabo z jakimkolwiek przybieraniem na wadze, no ale wziąłem się porządnie do roboty i… nic. Za bardzo nie ma co rzeźbić. Może coś z dietą nie tak? 2) [...]

[...] dziennej. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Może zawierać orzechy, orzeszki ziemne, soję, mleko i produkty pochodne. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Egg_White_Protein-opis40738.html

[...] - 37 cm Brzuch - 86 cm Wzrost - 178 cm Poziom Bf - ?? (pośrednio ,tzn. brak wystających żył,ale również brak odstających boczków itd.) Staż ~ 2 lata Skłonności do tycia : zawsze byłem chudy ale jak sie "postaram" to tłuszczu przybywa Cel - masa ! ======================================== ======================================== Obliczenia :) [...]