zawsze

A nie myślałeś może nad nagrywaniem seminariów i udostępnianiem ich odpłatnie? (da się tak w ogóle? :D ) Nie zawsze odległość pozwala, a tematy mega ciekawe

Faf bo wielu guru z USA, preferuje posiłki /kompozycje posiłków : Albo wysoko wegle i nisko fat. Albo odwrotnie. Po treningu też raczej mało fatu. Ale jak się ma Łączenie dużej ilości ww z średnią /dużą ilością fatu w posiłkach. Zawsze było trąbione że dodatek fatu do posiłków bogatych w ww nasila odkładanie fatu. (insulina, glukoza, kwasy [...]

[...] węgli i lipidów ma faktycznie negatywny wpływ na progres sportowy? Moim zdaniem brakuje przekonujących dowodów na to, ze tak jest. A nawet gdybyśmy się tego obawiali, zawsze możemy sięgnąc po MCT - kwasy średniołańcuchowe nie spowalniają tema opróżniania żołądka ;-) Czy łączenie fatu i węgtli razem nasila odkładanie tłuszczu zapasowego? [...]

[...] a w ramach oszczędności miele wieprza z wołem i też są zaj**iste. :) co do bułek to polecam grahamki z lidla te co są ich wypieku. Po kompozycji posiłków widać, że zawsze składają się z wielu różnych produktów. Wynika to z przepisu czy jednak z tego żeby różne źródła były danego makro składnika? Np obstawiam że w przypadku szejka po [...]

raczej antyosydantów nie spożywaj okołotreningowo. a dlaczego ?? bo nie wiem ? kiedyś zawsze leciałem około treningowo

myśleć zawsze warto nie zależnie co się robi :)

crewliq - może inaczej - uważam je za ryzykowne, kontuzjogenne. Nie że odradzam, ale sugerują zawsze uważać, zastanowićsię bacznie przyswoić technikę. Wojtek - atak sięskłada, zę mam dla Ciebie korektę diety. Wprowadzimy kilka modyfikacji. Najpierw testowo, a jak będzie git to wprowadzimy duża zamianę w prorpocji W/T. Trochę sobie na Tobie [...]

Tak obserwuję Twój dziennik i widzę, że masz luźne podejscie do IF, nie jest to stałe okno zawsze tak samo, piszesz i tu i w art.o korzyściach kawy z olejem nawet w czasie postu, tu mnie ciekawi kwestia, jakie masz zdanie o kończeniu okna i poczatku. Chodzi o to, że. Z tego co się orientuję masz świetną sytuacje kończysz jeść wieczorem, rano [...]

[...] WL sprawdziłem sobie 100g x ilość powtórzeń. Wpadło 17, ostatnie jednak z lekką pomocą przy końcówce ruchu. Jak sprawdzałem spontanicznie chyba z 3 tyg temu to było 15, więc zawsze to jakis progres %) rekord to jednak 24 powt, więc jeszcze mi daleko do tego. Tego typu sprawdzianów nie mam w planie, ale nie raz robię siady, drążki, WL, poręcze na [...]

Przeczytałem od deski do deski cały dziennik , mega kozacka wiedza sam pare patentow wykorzystuje :) Powiedz mi czy vitargo albo carbo po treningu , a np Twoj zestaw potreningowy - co uwazasz za lepsze ? czy poprostu wolisz jedzenie niz proch? I drugie pytanie czy uwazasz ze ZAWSZE po treningu czy to strikte mma, boks, zapasy - bo to trenuje [...]

[...] z 1 - 2kg mniej fatu. Póki co kg jest mniej niż było 3 tyg temu, dziś waga pokazała 91,2 (wczoraj 91, przedwczoraj 90,6, a w czwartek 92,3 - szkoleniowe wyjazdy wycinają mi zawsze trochę z masy pomimo iż jem kalorycznie). Pewnie trochę winy za ten fakt ponoszą niższe węgle i fakt że od 5 tyg jestem bez kreatyny (tyle co w przedtreningówce - 2g). [...]

[...] jak się mylę), że w podchwycie czynnikiem ryzyka jest już zakres ruchu, pełen wyprost = ryzykozerwania. Dodajmy do tego ciężar i nutkę szaleństwa.. ;-) Na bicepsy uważam od zawsze, skadinąd przez wiele lat ich w ogóle nie ćwiczyłem ;-) A siłowo - jak wskoczy 70 - 75kg na pasie to będzie powrót do życiówki. Jedno co to musze najpierw poprawić [...]

[...] jak się mylę), że w podchwycie czynnikiem ryzyka jest już zakres ruchu, pełen wyprost = ryzykozerwania. Dodajmy do tego ciężar i nutkę szaleństwa.. ;-) Na bicepsy uważam od zawsze, skadinąd przez wiele lat ich w ogóle nie ćwiczyłem ;-) A siłowo - jak wskoczy 70 - 75kg na pasie to będzie powrót do życiówki. Jedno co to musze najpierw poprawić [...]

tylko podkreśliłam że Cię energia rozpiera i naładowany zawsze jesteś jak na tydzień a nie jak na 5-9 h szkolenie ;)

[...] - witaj , cieszę się, że wyciągnąłęś coś dla siebie Ciekawostka - dziś trening miazga. Już dawno nie trenowałem z syndromem dnia poprzedniego, ale jak pamietam - zawsze było dobrze pdzień po %. Dziś to samo. Nie do zajechania. Po klatce dodałem jutrzejsze barki, ale 2 ćw. Mam kilka fotek, filmik z wyciskania na ilość no i wstępny [...]

[...] to leciały hormony. Teraz na pewno zejdę jeszcze z bf-em lekko w dół (o 1 - 2% do końca roku) i spróbuję złapać jeszcze trochę muskli. yersinia - no łydki słabo, ale też zawsze słabo reagowały na trening. Możliwe jednak że popracuję nad nimi mocniej. K3NJI - dzięki ;-) Są dysproporcje, które chciałbym poprawić, m.in niesymetryczny rozwój [...]

[...] mianowniki wspólne. Faktycznie lokalizowanie wegli okołotreningowo ma swoje uzasadnienie, ale nie uważam, że to jedyne słuszne wyjście, tzn - że z innych posiłków trzeba zawsze wegli zabierać ;-) Niemniej prosiłbym jednak by szanować info zawarte w pierwszym poscie w tym temacie, gdzie wyraźnie zaznaczam, że nie jest to teopik konsultacyjny i [...]

[...] w tyg, nieraz po prostu biorę 20 000 IU raz w tyg. Średnia dzienna dawka u mnie dobowa to około 2,5 - 3 tys iu / dobę ;-) BIorę jako element profilaktyki niedoborów wit D od zawsze suplementowałes w tej dawce ? sam sie zastanawiam czy ma sens robić badania na poziom wit D w organizmie w czasach gdzie wiekszosc ma niedobór a zamiast wydanych [...]

Witam wszystkich po weekendzie. Było pracowicie, ale tym razem kcal wpadło wiecej a km - mniej. Między szkoleniami zaliczyłem jeszcze wesele u znajomego. Dziś waga 91,8, czyli ewenement, jeśli chodzi o ważenie poweekendowe. Sądzę, że jutro - po unormowaniu będzie pół kilograma więcej. Patrząc na sylwetkę - wygląda istotnie lepiej niż na starcie. [...]

[...] po treningu. Tematów głównie na zagranicznych stronach jest sporo. W Polsce nadal panuje przekonanie że to najlepszy dodatek do redukcji. Długo, najlepiej rano albo po treningu. Kiedy badania (i praktyka) pokazują co innego. Za to hiit po górze, w wersji na dół (rowerek spiningowy) jak najbardziej si. Ale jak zawsze zależy indywidualnie.