SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zawsze

  • [...] 4x 10 z przerwami 60 sekund do tego dodam ze nie mialem sily oddychac ale 2 banany jablko i za 1h na tajski boks wiec szybka regeneracja i jazda Trening tajskiego Jak zawsze zaczynamy od rozgrzewki :ramiona,wypady,siady proste,rozkroczne itp itd typowe rozciaganie potem zaczela sie technika 6 minut po kazdej minucie 1 minuta przerwy sam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2013-02-12 00:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Mój cykl od grudnia 2008...

    Temat
    Trening w domu

    [...] z ograniczeniem makaronów, pieczywa, kasz, z duza iloscia warzyw i miesa, staram sie zeby bylo kilka posilkow(okolo 5) ale na dyzurach szpitalnych nie zawsze sie tak da. trening- no cóz, ma byc intensywny wysilek...(warunki domowe, dwojka dzieci i totalny brak czasu poniewaz ciagle pracuje...)...pompki, laweczka skosna i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2009-06-24 22:44:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] to 100,110 powtórzeń) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-4 serie po 12 powtórzeń,z tym,że tutaj mam poważne ograniczenie,gdyż nie mam już niestety osoby,która zawsze mi tą sztangę asekurowała ,dlatego też nie mam możliwości wykonywać ostatniej serii na maksymalnym obciążeniu. Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej,3 serie po 15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2012-07-14 11:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Dwukrotny Mistrz Świata w Kulturystyce, posiadający również liczne tytuły mistrzowskie w Polsce i w Europie. Człowiek dla którego kulturystyka zawsze stanowiła sens życia - czynnie uprawiający ją od ponad 20 lat. Do Jego największych osiągnięć należą:1995 Mistrz Polski Juniorów w Ciechanowie 1995 Mistrz Polski w kat. 70 kg seniorów w Tarnobrzegu [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 10334 Data: 2010-12-03 08:38:54 Liczba szacunów: 0
  • czas sie przelamac :P

    Temat
    Galeria Zdjęć

    jestem na forum juz bodajze od maja 2001, a jeszcze nie wrzucilem ani jednej fotki, tak wiec zaraz wrzuce dwie slaba jakosc, bo telem robione, ale zawsze cos aha, kulturystyka przestalem sie zajmowac jakies 1.5 roku temu i poswiecilem sie dla sportow walki silownie odwiedzam okresowo, trenuje pod katem dynamiki, wytrzymalosci...

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 19400 Data: 2004-02-16 18:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny przy P90X

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgle 138g, tłuszcz 41g, a zapotrzebowanie kaloryczne to: 1838kcal, jednak ja chcę dojść do 1500 kcal - czyli deficyt ok 300kcal. Na wstępie chciałabym zaznaczyć, że od zawsze chyba byłam laikiem w układaniu diety, ale chyba aktywność fizyczna spowodowała, że jeszcze niecałe 3 miesiące temu ważyłam 47kg, a na brzuszku był widoczny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2014-08-16 10:19:04 Liczba szacunów: 0
  • nowa potęga w futbolu

    Temat
    Piłka Nożna

    Brazylia, Anglia, Francja, Niemcy, Włochy, Argentyna, Hiszpania, Holandia, Argentyna, Portugalia Drużyny - potęgi, zawsze zaliczane do faworytów, mogących pokonac każdego, i z reguly miedzy tymi drużynami roztrzyga sie sprawa złotego, srebnego, i brązowego medalu. Ale wydaje mi sie ze w ciągu 15 lat moze sie ten układ sił zmienić. Oto ekipy [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4089 Data: 2007-03-20 14:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Shadow17/ Masa ponad wszystko...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że i mi się to przyda Jakoże nie udzielałem się wcześniej i nikt mnie tu nie zna, powiem kilka słów o sobie. 20lat i rozległe zainteresowania w dziedzinie sportu, który od zawsze mi towarzyszył. We wczesnych latach szkolna liga siatkarska, nieco później amatorskie Le Parkour w czasie największego szału , co z czasem przerodziło się w amatorską [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2010-05-26 21:32:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW - zastój klaty - kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1s -uginanie ramion ze sztangielką o udo 1s -uginanie ramion na modlitewniku 1s -przedramiona lub wspięcia na palce 2s Każdą serię wykonuję po 12 powtórzeń. Na koniec zawsze dorzucam abs8minute. Z drugiej strony, może klata jest zbyt eksploatowana podczas ćwiczeń i to zwyczajne przetrenowanie ? Tutaj, przy okazji, mam kolejne pytanie, czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-05-15 14:09:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : jem zdrowo, uzupełniam białko 10)przewidziane finanse na cykl: ~250zł 11) uwagi i sugestie: ćwiczę 3x w tygodniu, zawsze po pracy o 15:30, dodatkowo biegam rano bądź wieczorem Cześć. Przygotowuję się do corocznego egzaminu sprawności fizycznej w wojsku. Do pierwszego terminu pozostało [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2018-04-04 09:50:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] Tren rozkręcony , treningu za dużo , kalorii za mało. Problemów z zasypianiem NIE MA w ogóle - o 22:00 ledwo żyje, oko się samo zamyka. Problemem są pobudki - prawie zawsze "na siku" , ew. z głodu. Przykładowo dziś - ok. 00:30 , 2:00 , 4:00 , te 2 pierwsze dość szybko usnąłem z powrotem , jednak po 4:00 nie mogłem usnąć już prawie do [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8537 Data: 2016-01-31 18:59:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] Pomimo małych rąk mam zalany brzuch bo wymiary to: 86cm w pasie. Daje mi to 15% wskaźnika BF. Czuje się strasznie, moja sylwetka codziennie nie daje mi spokoju i wstaje zawsze zdołowany z tego powodu. I nie chodzi o to że nie mam aktywności fizycznej ponieważ cały czas jestem w ruchu. Codziennie jeżdżę na rowerze ok. 6km,(mieszkam w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2014-12-06 13:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i dłuższy wysiłek z ciężarami sprawia mi ból co trochę mi wszystko utrudnia.. Chciałbym zamknąć ten rozdział i otworzyć zupełnie nowy, udowodnić tym którzy mi mówili ze zawsze będę taki sam, ze się mylili i ze jednak udało mi się osiągnąć ten cel. Wypełniłem również ankietę ponieważ chciałbym również usłyszeć opinie profesjonalisty. Mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2013-11-12 11:21:29 Liczba szacunów: 0
  • stawy klanowe, przykurcze miesni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam 27 lat, z wyksztalcenia informatyk. wierzcie mi ze sporo czasu spedzam przed kompem z racji zawodu jakim jest montaz wideo i grafika. od dziecka zawsze w pozycji siedzacej. nie jestem typem komputerowego maniaka ale jest on nieodlaczny w moim zyciu. grubasem tez nie jestem bo 83 kilo przy 179 wzrostu to chyba norma. Nigdy nie unikalem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6773 Data: 2009-02-08 00:58:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] czas przygotowania-5 minut Dla znudzonych bezpłciowym serem bez smaku lub jedzeniem go na słodko podaje przepis na super pastę która napewno wam się spodoba. w domu mama od zawsze robiła pastę rybną ale ja troche zmieniłem przepis i teraz jest MEGA LOW CARB!!! Smakuje zayebiście a w przygotowaniu zajmuje 5 minut... Składniki makrela-100g. twaróg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10922 Data: 2011-07-12 20:46:20 Liczba szacunów: 5
  • Dieta - dobijanie zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uzupełnianie nabiałem jeżeli brak czasu, 200-300g ryżu/kaszy, 300-500g ciemnego pieczywa z piekarni, posiłki komponowane z warzywami/innymi dodatkami. Łącznie daje to zawsze około 3500kcal, z rozkładem b: 160-190 / w: ~450 / t: 100-120 Brakujące kalorie aktualnie uzupełniam je węglowodanami prostymi, z różnym stopniem przetworzenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2015-11-02 00:09:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] albo wogle go zamienić na płaski? Ciekawi mnie też czy po trening nie lepiej jest wprowadzić 5 tygodniowy chociaż trening siłowy, ja nie rozważałem tej opcji gdyż nie zawsze dysponuje partnerem do ćwiczeń, a bez tego ciężko zrobić klatkę czy przysiad.%-) a i aeroby w dni nie treningowe jak będzie ochota(pracuje fizycznie), jeśli mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-11-28 16:54:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] : 17 Wzrost : 190cm WAga : 103kg ( boze jak se przypomne ze pare lat temu mnie rodzice na sile karmili :) :) Moja przygodne z silownia zaczelem okolo 2 lat temu , jednak zawsze nie mialem zbyt wielkiej motywacji zeby trenewac systematycznie . Ogolnie wygladalo to tak ze bylo pare tygodni cwiczen , przerwa , cwiczenia , przerwa czasami nawet [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2009-01-19 23:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety !

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema, Jestem laikiem jeśli chodzi o CN, CBL, UD , IF – kiedyś zawsze odżywiałem się starym modelem kulturystyki – 6 posiłków, co 3 godziny głównie kurczak z ryżem hehehe Chce założyć na czasie dziennik w tym dziale, tylko nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem cała dietę. Jak już będę miał wszystko przygotowane będę chciał prowadzić „bloga” by [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2015-05-13 23:42:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] - zginanie przedramion ze sztangielkami (w chwycie młotkowym, chyba tak się to nazywa?) - unoszenie ramion z hantlami w górę na prostych łokciach - brzuch...ale nie zawsze %-) Trening B: - wyciskanie klatki leżąc w pozycji prostej - OHP - przysiad ze sztangą - wyciskanie hantli na ławce skośnej - rozpiętki - wyciskanie hantli nad głowę - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2020-04-02 11:18:15 Liczba szacunów: 0