[...] córką. Jest absolutnie piękna, ma blond rzęsy i brwi i mały uśmiech dla mamy i taty. Miłość, którą do niej czujemy jest ogromna. Smutek, który odczuwamy, będzie z nami na zawsze, ale tak samo będzie z miłością. Wszystkie nasze nadzieje i marzenia związane z nią zostały nam odebrane, ale wiem, że znów będę z nią. Jej duch żyje w nas i jej [...]
[...] w zawrotnym tempie, coraz więcej zawodniczek dobrze przygotowanych pojawia się na zawodach, jednak miejsce w „czołówce krajowej” dla zawodniczki z klasą zawsze się znajdzie. Postawa przodem - szeroka obręcz barkowa w stosunku do talii i bioder, z zaznaczonym estetycznie naramiennym, środek ciała (lewe żebro [...]
[...] swoje dyscypliny zawodowo zazwyczaj dysponują zapleczem finansowym, jak i medycznym, które pozwala im na wykorzystanie wsparcia kuracjami tego typu, choć te praktyki nie zawsze są do końca legalne. Wykorzystanie 14-dniowej kuracji hormonem wzrostu pozwoliło na zwiększenie syntezy kolagenu aż 6-krotnie, przy czym nie powodowało to żadnych [...]
Łydki należą do tzw. opornych grup mięśniowych. Oznacza to, że nie zawsze trenowanie ich w sposób standardowy przynosi upragnione rezultaty. Często też je zaniedbujemy. Tym razem jednak skupimy się na tym, w jaki sposób trenować łydki, a dokładniej omówimy optymalną ilość powtórzeń. Komentarz Osobiście nie do końca zgadzam się z wnioskami autora, [...]
Naukowcy dziesiątki razy sprawdzali, czy kreatyna jest bezpieczna dla nerek. Okazało się, że suplementacja kreatyną nie tylko nie szkodzi, ale nawet wspiera nerki. Aby ocenić czynność nerek, oznaczono ilościowo nowe biomarkery nerek, cząsteczkę-1 uszkodzenia nerek i białko chemoatraktanta monocytów-1 (MCP-1). Mierzono również albuminy w [...]
Dla niektórych z nas pikantne potrawy są nie do przyjęcia, inni przepadają za nimi, wręcz potrzebują ich. Czy jest coś, co sprawia, że niektórzy szczególnie mocno pożądają tego smaku? Okazuje się, że tak. Podsumowanie Jest wiele różnych czynników, które mogą powodować Twoją obsesję na punkcie ostrego smaku, ale nie ma na to naukowych dowodów. [...]
[...] spowodować zmęczenie. Nie tylko nie poprawisz swoich wyników, ale możesz też stracić motywację. Podsumowanie Skorzystaj z powyższych wskazówek, żeby zwiększyć wydajność i poprawiać swoje wyniki, kiedy masz ograniczony czas na ćwiczenia. Pamiętaj, że zawsze liczy się jakość treningu, a nie tylko ilość powtórzeń i serii i czas spędzony w klubie.
[...] porządnie skład przed zakupem. Mimo wszystko byłam ciekawa tego dania, ale bardzo szybko przyszło rozczarowanie. Oczywiste jest, że gotowce w plastikowym pojemniku, to nie zawsze to samo, co danie wyjęte z piekarnika, jednak jeśli szukasz czegoś, co wygląda po rozpakowaniu bardzo nieapetycznie, to wybierz tę lasagne. Podgrzanie zgodnie z [...]
[...] Wszystko u Pana Grzegorza się zgadza - dobór fryzury, spodenek, sposób prezentacji. Co poprawić? Zapewne w ramach „niekończącej się drogi ku doskonałości”* zawsze jest coś do zrobienia np. doskonalenie proporcji poziomych poprzez zwiększenie szerokości barków – boczny i tylni akton mięśni naramiennych, dopilnowanie części [...]
[...] używać tłuszczu. Jeśli jednak musicie, natrzyjcie patelnię odrobiną oleju kokosowego. Wykładamy łyżką ciasto i smażymy na małym ogniu pod przykryciem. Pierwszą stronę zawsze smażę pod przykryciem. Gdy racuchy się przyrumienią obracamy na drugą stronę i smażymy bez przykrycia. Gotowe! Wartości odżywcze: Cała porcja to 480 kcal. Białko 40 g, [...]
[...] i cynamon. Wszystko miksujemy. Następnie partiami dodajemy przesianą mąkę i cały czas miksujemy. 450 g jest umowne. Czasem ciasto zabierze mniej lub więcej mąki. Mnie jednak zawsze wychodzi 450 g. Miskę przykrywamy ściereczką i odstawiamy na 2 godziny. W tym czasie przygotowujemy nadzienie. Jabłka obieramy i ścieramy na tarce o grubych oczkach. [...]
[...] ciągów i ich wpływie na aktywność mięśniową nóg, wygrywa martwy ciąg klasyczny. Jego wpływ na mięśnie nóg jest dużo szerszy i angażuje mięśnie z dużo większą siłą, dając większego bodźca treningowego. Warto jednak pamiętać, że wynik EMG nie zawsze gwarantuje większy wpływ na hipertrofię. Źródło: J Exerc Sci Fit. 2018 grudzień; 16 (3): 87-93.
Budowanie masy mięśniowej jest procesem czasochłonnym i wymagającym odpowiedniej strategii treningowej. Jeżeli przyjrzymy się metodom treningowym kulturystów, możemy wyróżnić dwa podejścia. Pierwsza grupa preferuje trening wysokoobjętościowy, gdzie trening odbywa się do załamania mięśniowego. Natomiast druga grupa bardziej wyznaje zasadę, którą [...]
[...] Bogu obyło się bez obrażeń, tylko guz i zadrapanie. Życie jest trudne do przewidzenia. W jednej sekundzie sprawy mogą się układać świetnie, a chwilę później już nie. Bóg zawsze kontroluje to wszystko i to co może być postrzegane jako złe, często służy naszemu dobru. Nie możemy pozwolić sobie na takie skupienie się na życiu, że zapominamy o [...]
Tygrysica w zoo w Nowym Jorku została zakażona koronawirusem. Przeprowadzony test dał wynik pozytywny. To pierwszy znany przypadek zakażenia dzikiego zwierzęcia. Przypuszcza się, że tygrysica została zakażona przez swojego opiekuna. Pozostałe przypadki zakażeń wśród zwierząt Obecność wirusa potwierdzono również u owczarka niemieckiego w Hong [...]
Można śmiało stwierdzić, że marka ALLNUTRITION przyzwyczaiła swoich klientów do rozpieszczania ich kubków smakowych, tworząc kolejne linie „legalnych słodyczy”, w ramach których dodaje odważne zestawienia smaków, wychodząc tym samym naprzeciw oczekiwaniom największych łasuchów. Solidna porcja białka! Dodatkową zaletą tych wyjątkowo pysznych [...]
[...] że wersja roślinna będzie cudownym objawieniem czegoś zdrowego, co można jeść bezkarnie, to się mylił. Parówki, niezależnie od tego, z czego są złożone, na chwilę obecną zawsze są kiepskim produktem. Jedną z roślinnych propozycji są Parówki sojowe klasyczne z Go Vege. Wyglądają jak parówki, mają konsystencję parówki, nawet trochę pachną jak [...]
Legendarny kulturysta Ronnie Coleman, który jest 8-krotnym Mr Olympia nie zawsze był na podium zawodów kulturystycznych. Zaczął wygrywać dopiero wtedy, gdy jego kolega po fachu Kevin Levrone dał mu pewną wskazówkę, która okazała się bardzo cenna. Jeśli oglądaliście film “Ronnie Coleman: The King” na pewno wiecie o co chodzi. W czasach, gdy obaj [...]
[...] w walce z cellulitem? Bezpieczeństwo i zagrożenia związane z olejem kokosowym Jeśli jesteś uczulony na kokos, możesz być również uczulony na jego olej. Pamiętaj, aby zawsze wykonać test na niewielkiej powierzchni skóry, aby sprawdzić, czy olej nie wywoła u ciebie niepożądanych reakcji. Jeśli Twoja skóra swędzi, jest zaczerwieniona lub [...]
[...] nachwytem, nie ma to aż takiego znaczenia dla rozwoju szerokości grzbietu. To nie znaczy, że nie warto różnicować szerokości chwytu w ćwiczeniach muskulatury grzbietu, zawsze jest to jakiś nowy bodziec. O czym warto wiedzieć? Niemniej uzyskanie odpowiedniej szerokości grzbietu zależy raczej od genetyki, posiadanej ramy kostnej, podatności [...]
