zawsze

ja czekam na sobote bo to zawsze dla mnie CZIT DAJ %-) zajadam sie słodyczami jak małe dziecko :-)) uważam że daje mi to dużo korzyści, oczywiście w sferze psychicznej po takim resecie bez problemu trzymam diete kolejny tydzien aż do następnej soboty %-)

ja zawsze jem do tej pory aż mnie zemdli, wtedy wiem że juz organizm nie chce nic słodkiego %-)

[...] kasza - jeśli już jem złożone to głownie kasza teraz leci . Kiedyś nie mogłem na nią patrzeć. Buraczki. Sos pieczeniowy. Jeśli ktoś szuka urozmaicenia to naprawdę polecam tą stroną. Danie nie są jakieś mega wyszukane. A jeśli są to zawsze można znaleźć jakieś łatwiejsze lub wybrać opcję LIGHT. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-15 14:28:11

Ładnie a ja mam takie pytanie jak jestem na redukcji i robie cheat day (ale zawsze licze co jem) to o ile kcal zwiększać ? jak np jem 2k na redukcji

przekonałem się ostatnio przy redukcji. Zawsze się tego bałem, ale niepotrzebnie. Zjechałem już z kalorycznością naprawdę nisko a potem na koniec tygodnia, najczęściej była to niedziela ostatni posiłek, wlatywała pizza 52cm + jakieś słodycze, także wychodziło grubo ponad 1000kcal i forma cały czas rosła.

[...] zdanie jest takie że lepiej różnicować wszystko tj. dawać z różnych źródeł białko,węgle i fat Ładnie a ja mam takie pytanie jak jestem na redukcji i robie cheat day (ale zawsze licze co jem) to o ile kcal zwiększać ? jak np jem 2k na redukcji cheat meal/cheat day jak sama nazwa wskazuje - to szukany posiłek/dzień jesz co zwykle nie jesz [...]

[...] nie co drugi dzień na pewno nie 4dni w tygodniu jeden taki dzień raz w tygodniu - nie ważne czy to masa czy redukcja zrobiony z głową może dac więcej korzyści niż szkody zawsze będę to powtarzał ale nie w sytuacji gdy ktoś ma ten cheat meal co drugi dzień czy codziennie je byle co przez cały dzień a cheat meal jest wytłumaczeniem ...nie o to [...]

no tak ;] ale ogl nie wiem czy takie cheaty są opłacalne na masie na redukcji jak najbardziej ale na masie właśnie się zastanawiam D są opłacalne ale tez nie zawsze.czasami mogą wyrządzić więcej szkód niż korzyści jeśli za dużo za często itp. Masa i redukcja tak samo. Chodzi przede wszystkim o kop dla psychy. O jakieś przyspieszenie metabolizmu [...]

[...] mi pokaże. z tym się zgadzam w 100%. Z treningiem nigdy się nie kryłem że sam piszę dla siebie i potrafie przeanalizować każde ćwiczenie od A do Z. Nie potrafię. Ba. Plany zawsze ktoś mi pisze. Nie biorę ich z kosmosu. Ale na pewno nie masz racji - nie znając mnie,pewnie do końca celu jaki mam,czy tego co już zrobiłem - na podstawie 1 foty [...]

dokładnie tak, podstawy zadziałają, za dużo rozkmin. A zasady są dość proste - jak jesz więcej to trenujesz ciężej, jak trenujesz lżej to jesz mniej, taka intuicja, która działa zawsze i nie potrzeba do tego koparki suplementów. Powtórzę pytanie: jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? nie pytam o rekordy

Jakie masz podejście do BCAA na IF podczas postu? Zawsze, czy tylko na rekompie/masie? Teraz po prostu zaczyna mi się rok szkolny i tak z 2-3 puszki bcaa xtra obalałbym podczas zajęć- czyli podczas postu.

[...] Nie wiem jak smażenie jeszcze - ale naczytałem się pochwał,a moje stare patelnie teflonowe były już stare. I teflonowa jednak nie jest taka rewelacyjna jaka miała być podobno drobinki teflonu osadzają się w jelitach .......na zawsze!] Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-04 13:30:33

kto kombinuje czy szuka ten ma koszyk kaczyńskiego zawsze będzie droższy niz w biedrze czy lidlu \-)

[...] problemów z układem trawiennym zakwaszenie za dużo białka,za mało warzyw/owoców bo wiadomo - białka nie mniej niż 3,5 czy nawet 4 owoce beee - bo fruktoza a warzywa jadałem zawsze skromnie nie żeby to była wina czystego jedzenia czy kurczaka ale mojej niewiedzy i słuchanie ślepo innych,kiedy to mój organizm juz od dawna dawał sygnały że jest coś [...]

[...] się wszystko kończy. Jeszcze kilka tygodni i może stówka wskoczy :-> ....byle nie w pasie. Tak czy inaczej jestem mega mega zadowolony. I z treningu i z wyglądu. Wiadomo że zawsze może byc więcej mięcha i mniej fatu - ale trzeba brać co zycie daje. Jest masa -> będzie redukcja. Alleluja i do przodu. Przedwczesne zamartwianie się czy stres do [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-8RUwr4xSLVM/UlUjRVVkK5I/AAAAAAAADaY/dDOH9QR0Ogg/s800/dzien38.png Środa - 09.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]

[...] się zastanawiam poważnie teraz nad takimi cheatami raz na tydzień-dwa dzień przed treningiem pleców lub nóg:) Co myślisz o tym? moje zdanie chyba znasz jakbym myślał inaczej nie miałbym tego cheat day'a raz na tydzień dobre rozwiązanie ale nie zawsze i nie dla każdego! ale dopóki cos może pomóc a nie szkodzi zbytnio dlaczego tego nie zastosować?

[...] jeść. Po drugie strasznie mało wody piłem w tym tygodniu. Bardzo mało. I efekt był taki o jakim pisałem -1,5kg. Z tym że wiem że pod koniec tygodnia waga u mnie jest zawsze mniejsza lub taka sama jak na początku tygodnia. Ale nie o tyle. Ale przyszedł łikend. Piłem i jadłem jak w planach i waga wróciła z nadwyżką. Dni LOW-Medium carb. Bez [...]

Wczoraj kolejny tydzień - obiecałem sobie że juz żadnego posiłku nie opuszczę i co? I to że zasnąłem po 23.Budzik mam nastawiony na 24 na w razie czego. No ale nie obudził. Obudziłem się po 1-wszej,raczej jakiś alarm mnie obudził a że byłem dwa posiłki w plecy postanowiłem zjeść. Ale że nadal był 1 posiłek w plecy - postanowiłem że pooglądam [...]

hitec/peak owszem ma 3 strony składu ale działa jak należy, bo olimp też ma 3 strony składu i nie klepie nie napisze że nie działa bo treningi zawsze mam udane,nie ma zejść po treningu też a przede wszystkim nie siedzi na 'żołądziu' jestem w stanie wypić ok.1,2-1,5l napoju w ciągu 2h bez żadnego dyskomfortu - co rzadko się zdarza