zawsze

Aaaa, ale pamietaj zawsze mozez sobie dodatkwo oeju kokosowego zjesc i dobrze jak to zrobisz, przynajmiej lyzka dziennie

hmmm, a jakie tetno ty masz w sprincie, ze ci tak lekko idzie? Tętno... To jest można by rzec moja pięta achillesowa. Ja generalnie mam dość niskie tętno: rano mam w granicach 59-60 a tak normalnie około 65. Zawsze mam problem przy aerobach bo żeby je zdrowo podnieść np. do 130-140 to muszę się wręcz zarżnąć. I czasami jest tak że po prostu [...]

:-D no to gratulacje, ze silna jestes to widać po zdjęciach, byle technika była bo sie zawsze o twój kręgosłup boję...

a to dobrze, , tzn nie do końca ale zawsze jakies pozytywy :-))

a to dobrze, , tzn nie do końca ale zawsze jakies pozytywy :-)) Szefowa - powiedziałaś na początku że łatwo nie będzie.. Wykrakałaś po prostu i tyle.. %-) Ale i tak zadowolona jestem chociażby z tego że powoli jakość sylwetki się poprawia mimo wszystko. :-)

Dziś galopująco krótkie podsumowanie dotychczasowych wydarzeń. Kończę pierwszy tydzień protokołu estrogenowego. Rozkład diety: 1500kcal, 90B/60T/140Ww W dalszym ciągu obowiązuje dieta wykluczeniowa. Ryby i jajca są be. Ostatnio testowałam wieprza i wygląda on OK. Mogę jeść truskawki i czereśnie. Po wieprzu - gdzieś w poniedziałek - przetestuję [...]

[...] mnie zakwasy. Ale najgorzej to dobija mnie ta lewa ręka. Przy wejściu na trening ciężki - kompletnie teraz mi odstaje od prawej. Wszystkie ćwiczenia z hantlami zaczynam zawsze od słabszej - tej lewej strony. I różnicę widzę okrutną.. I kiedy ja te 50 w WL dam radę zrobić jak tu taki zonk? I co z tym fantem robić Szefowo???? I jeszcze jedna [...]

Rura ;-) zawsze ujdzie .. Ale tak powaznie to na takich dietach treningu nie ma, po co sie meczec dodatkowo

Pomiary wypadają dziś. Nie przelewałam tyle wody ile powinnam przez ostatnich parę dni. Byłam w ruchu, w różnych miejscach, gdzie niestety nie zawsze była okazja do skorzystania z.. Co widać w pomiarach. Straszne to jest mówiąc szczerze, bo albo chlipiesz, siedzisz blisko domu i jest Ok, albo nie chlipiesz i reakcja jest prawie natychmiastowa... [...]

[...] cieszę,że to zrobiłam. Po pierwsze pokonałam lenia, po drugie nawdychałam się świeżego powietrza i oczyściłam umysł po całym dniu,a po trzecie jak źle bym się nie czuła to zawsze po wysiłku czuję się lepiej:-) Czas od ostatniego poprawiony o 3 min i biegło się dużo lżej. Kondycja poprawia się właściwie z dnia na dzień. Chętnie porobiłabym [...]

Dziś wybrałam się na siłownię pełna chęci i zapału, a do tego w nowych butach co zawsze u mnie działa dodatkowo motywująco :-P a tu zonk - zamykają o 20 w piątki :-( Ja zwykle właśnie na 20 przychodzę jak już położę małego. Do tej pory było otwarte zawsze do 22 i to mi super pasowało, a teraz będę musiała ciut pozmienia plany. Miałam zamiar [...]

No to super,że wszystko w miarę gra :-) Dziś znowu trening. Wyjątkowo zrobiłam przed południem i teraz ledwo się wlokę. Wcześniej zawsze trenowałam rano, a teraz przyzwyczaiłam się,że po treningu już tylko kolacja i spać. I tak jest najlepiej. Zdecydowanie wolę wieczorem ćwiczyć. W innym przypadku jest jeszcze tyle rzeczy do zrobienia, a sił brak. [...]

[...] I wtedy sobie przypominam i robi mi się lepiej, bo wiem,że to wkrótce minie i będę znowu całkiem normalna :-) Takie rozważania nocną porą:-P Na koniec filmik :-) Ja się zawsze śmieję z mojej żony - bo też właśnie zapomina dlaczego ma bardzo wybuchowy humor. Na szczęście ja pamiętam dlaczego i się staram unikać spiny - ale łatwo nie jest %-). [...]

[...] pisałam,że dołożę ale skoro dodałyśmy 2 serie to samo to już było progresją,więc zostawiłam. Tym bardziej,że ten ciężar jest mocno odczuwalny i w ostatnich 3 powtórzeniach zawsze było ciężko. 6 serii to już kawał roboty ;-) 2a. Szeroki przysiad/rdl z hantlą 4x20 18/18x15/18/18 18/18x15/18x15/18x15 2b. Jw. z gumą wokół kolan 4x20, 60s [...]

[...] że dążenie do nieosiągalnych "ideałów" wpajanych od dzieciństwa mija się z celem i tylko powoduje frustracje i złe samopoczucie. A ja chce się dobrze czuć ze sobą! Od zawsze słyszałam, że MUSZĘ być chudsza i smuklejsza do sportu, który uprawiam i na siłę głodówkami próbowałam to osiągnąć. Rozumie się,że nigdy nic z tego dobrego nie wyszło. [...]

[...] z bialka => 2,8g/kg maximum 25% kalorii z wegli =>2,8 g/kg minimum 50% kalorii z tłuszczy => 2,5g/kg co do treningu... ostatnio mialem drobne rzesuniecia i nie zawsze sie udawalo robic trening co dwa dni ale staram sie zawsze robic tak jak powinienem. sila poszla chyba najbardzije na klacie. na poczatku ciezko bylo mi zrobic 10x3 [...]

[...] Dla pewności sprawdziłem mniejszy rozstaw chwytu. Okazało się, że na styk mieszczę się, gdy dłonie mam kilka centymetrów wężej niż szerokość barków. i styknie. Ewentualnie zawsze mozesz podchwyt robić na rozstawie rąk węższym niż barki. Co do pytania o ćwiczenie nóg to oczywiście chodziło mi o dwugłowe ud. Ta kombinacja zainspirowana została [...]

[...] po obiedzie nastepnym posiłkiem jest przewaznie kolacja ,lecz od czasu do czasu na podwieczorek zjem jakies jabłko,jogurt tudzież obważanka. OBWAZANEK OUT Kolacja - (jest to zawsze miedzy 20 ,a 21)wygląda analogicznie do sniadania ,czyli 3 kromki chleba, margaryna i 3 wybrane produkty ,które wyzej podałem.Do tego od czasu do czasu robie sobie [...]

Zawsze mozna cos poczytac sssOggg

mam tą niskonasycona co2, to moge powstrząsać zawsze zawsze kikla razy to sie ulotni jeszcze co2, pytam bo wczoraj miałem problem na treninie bo mnie złapał ból brzucha po czymś ale to chyba po plackach ziemniaczanych na teflonie:/