[...] czy na odwrót? To wydaje mi się bardziej sensowne, bo nie mam dużo czasu, a nie chcę wejść na wyższą kategorię. 2) Jak wygląda wchłanialność białka z twarogu? Na śniadanie zawsze sobie robię koktajl z twarogiem, jogurtem, płatkami owsianymi i łyżką dżemu. Mam zamiar kupić wagę kuchenną i zrobić odpowiednie proporcje. Czy nie lepiej będzie mi [...]
[...] od lipca do dziś zmienione na Testo Susta e4d. Więc głównie: od marca do teraz (września) sam testo 250mg e5d/e4d. Wcześniej mocniejsza redukcja 3msc, i rok masy/rekompu HCG zawsze co ok 8 tygodni - 5000j rozbite na 4 Jako ciekawostka, w sierpniu zrobiłem badania i na tym samym testo, tak rozjechanych wynikow nie mialem nigdy, nawet na mocnej [...]
[...] w ten satysfakcjonujący sposób, który wszyscy znamy. Śpię jak grzeczna dzidzia. :) Wiele osób na siłowni, jak i tutaj na forum twierdzi, że bez "wspomagaczy" (suple) zawsze dochodzi się do pewnej granicy i... można machać sztangami w nieskończoność. Mam jednak pejoratywny stosunek do supli (chemia) - wydaje mi się to trochę nienaturalne. [...]
[...] 4. Szrugsy hantelkami: 4 serie po 15 razy Triceps: 1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 12/10/10/8 (progesja) 2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 12/12/10/8 (progresja) 3. WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 12/12/10/10 (progresja) Brzuch robie zawsze, nóg nie robię gdyż trenuje w klubie piłkę nożną. :)
[...] dobra... a wiec: 1 posiłek rano (okolo 7-8 godz) -mleko -platki owsiane z bakaliami, rodzynkami i malymi czastkami owocow (egzotycznych :P) - jajko ugotowane na miekko ( nie zawsze) 2 posilek szkola (10-11) -4 kromki razowego chleba z szynka z bialego lub czerwonego miesa (roznie) lub kromki z pasztetem badz avodaco, o ile mi wiadomo duza [...]
"Wczoraj w Hamburgu firma Stage Entertainment oficjalnie zapowiedziała powstaniu muisicalu "Rocky", który zostanie stworzony na bazie filmów o życiu Rocky'ego Balboy. W oficjalnej prezentacji wzięli udział Sylvester Stallone, scenarzysta i odtwórca roli pięściarza z Filadelfii, a także bracia Witalij i Władimir Kliczko, obecni mistrzowie świata w [...]
[...] czasem coś zjem ale zazwyczaj to jakies warzywa jakiegoś ogórka lub pomidora albo jabłko traktuję to jako małą przekoskę dodam to ze piję duzo wody niegazowanej ale nie zawsze jem chciałbym się dowiedziec jak postepowac aby schudnąc i tym sposobem jakim sie odzywiam mam szanse schudnąc wymazone przez ze mnie 20 kg ? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] • Sześć frakcji białek! • Doskonały smak! • Wspiera anabolizm! • Hamuje katabolizm! • Nie zawiera aspartanu! Zalecane dawkowanie Baton można stosować jako zamiennik posiłku, zawsze wtedy gdy nie masz czasu na zjedzenie normalnego posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Syntha-6 Bar Porcja 95g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie Baton [...]
[...] chodzi o siłę itp. Niestety same treningi na siłowni strasznie mnie nudzą, po prostu nie jestem wstanie spędzać czasu na siłowni zbyt dużo i regularnie po jakimś czasie zawsze robię przerwy od treningów. Treningi sztuk walk mnie porywały całkowicie ale nie jestem już wstanie dalej trenować to raz a po drugie nie mogłem zbudować masy ciała [...]
[...] spalacz ilość dni wolnych od kreatyny: 0, prowadzony aktualnie przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: Pytanie dotyczy Beta-alaniny ale ze ktos moze potrzebowac ankiety to wklejam Staż treningowy: 1 rok czystej siłowni takiej z dieta i ystematycznymi treningiami i rok boksu co robie nadal i będe już zawsze razem z siłownią
Witam!!! Cwicze od 2,5 roku okolo i chce zawsze chce sie poradzic was specjalistow w tej dziedzinie, a mianowicie chodzi o trening. Zastanawiam sie nad powtorzeniami i ewentualnie jakies poprawki z waszej strony.Plan ma byc na mase PONIEDZIAŁEK: Wyc. Na płaskiej 4x wyc skos 4x- Rozpiętki skos 4x- Wyc zza karku 4x - Wzdl tułowia 3x- Un na boki 4x- [...]
[...] zaczynam ostro REDUKCJE ze spalaczem. Pod koniec roku skonczylem mase. wazylem 89 kg. od poczatku roku przez 3 miesiace trenuje silowo ale dolozylem 4 razy w tygodniu AEROBY zawsze po treningu silowym. styczen 30 min luty 35 min marzec 40 min Oczywiscie odzywialem sie rozsądnie, lecz bez liczenia kalorii. efekt? 84 kg i 10 cm mniej w pasie. Po [...]
Cześć. Przed wakacjami byłem na redukcji i jakoś w pół roku udało mi się zrzucić 20kg. W lipcu ważyłem około 82kg. Wakacyjne szaleństwa spowodowały, że wpadło kilka kilogramów i na początku października waga wskazywała około 92kg. Treningi przez całe wakacje nie przyniosły niestety większych rezultatów. Postanowiłem teraz ponowić dietę i [...]
Tak więc bez zbędnego pisania, tak wygląda mój trening oceńcie czy jest ok, ewentualnie jakie zmiany powinienem wprowadzić... Rozgrzewka(zawsze taka sama): 10 minut na bieżni(spokojny trucht) 10 minut na maszynie do wiosłowania(mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi Plan A: NOGI-Przysiady 3s KLATKA-Wyciskanie płasko 3s PLECY-Wiosłowanie sztangą 3s [...]
[...] ze tłuszczyk zbiera mi sie jak jem w nocy więc tego nie robie!! Przede wszystkim chodzi mi o opinie zwiazane z treningiem i zywieniem!! trenuję 4 razy w tygodniu zawsze ćwicze pojedyńcze partie prócz łapy. Bikola ćwicze razem z tricepsem na przemian!! pozostałe partie tylko same np tylko klatke piersiowa czy tylko barki. Od niedawna [...]
Kolejne zadanie,które warto potrenować,wrzucić w swój plan celów do realizacji -itp. Po prostu jest to niesamowite uczucie,jak uda się coś z zadań konkursowych zrobić-jak nie teraz to później. Na tym polega progres treningowy,siłowy,podnoszenie sprawności ogólnej. Zawsze się to przyda. Ćwiczenie wyglądające na proste,szczególnie ,gdy je robi [...]
[...] mi tu zajrzeć więc mam taki problem gdziekolwiek nie zrobię zastrzyku to jakieś opuchlizny mi wychodzą czytałem, że takie zdarzenie ma najczęściej jak się trafi w nerw tak? zawsze biłem w uda teraz znowu mam problem zaznaczyłem na obrazku wyszła mi opuchlizna taka kulka jak prostuje nogę to ją czuje i lekko boli nie wiem czy nie umiem robić [...]
[...] jakoś odtąd, odkąd zrobiło się ciepło, podczas wykonywania przysiadów zaczyna lecieć mi krew z nosa. Czasem leci 2 minuty czasem więcej... I to dziwne bo nogi trenuję od zawsze (czyli od września 2005 i rekreacyjnie nieco wcześniej), a dopiero niedawno występuje ten problem. I tylko przy siadach, przy żadnym innym ćwiczeniu. Raz tylko puściła [...]
[...] suplementacji. Aha, jeśli chodzi o dietę, to staram się w granicach moich możliwości spożywać jak najwięcej białka w posiłkach ograniczając puste kalorie. Niestety nie zawsze mam w lodówce kurczaczka czy twarożek i dlatego czasem jestem zmuszony zjeść coś "normalnego" (zwykła kanapka z serem, pomidorem, szynką) - co niestety nie dostarcza [...]
