zawsze

[...] w dół w tych seriach akurat w kolejnych tygodniach nie będę zwiększał obciążeń tylko będę się starał nadrabiać ilość powtórzeń tak więc wszystko pod kontrolą. Trening jak zawsze rozpoczęto od wyciskania na ławce poziomej sztangą tutaj dzisiaj ponownie 120 kg na 6 powtórzeń, siódme mnie zgniotło co widać na filmiku. Back off set 102,5 kg tutaj [...]

[...] ostatnio to się czuję jakbym był na jakimś prepie xD a mianowicie chodzi mi o same noce bo to że apetyt u mnie jest okej to jestem już do tego przyzwyczajony bo ogólnie zawsze kochałem jeść więc tutaj wiadomo że dopiero pewnie przy kilogramie węgli znów coś tam będzie się działo. No to do czego zmierzam? Ogólnie w nocy to wstaję tak jak [...]

[...] wyjdzie mam nadzieję że szybko wrócę no ale będzie co ma być. W poniedziałek między 9:00 a 10:00 mam wstawić w szpitalu oczywiście na czczo więc jak wstanę o 4:00 jak zawsze to będzie nie lada wyzwanie hehe bo wątpię że mój zegar biologiczny pozwoli mi spać do 7:00 czytam do 6:00 bo z półtorej lub dwie godziny mam tak mniej więcej dojazdu. [...]

Cała reszta wyszła okej, wszystko ładnie w normach nawet nie że gdzieś tam poniżej górnej granicy tylko kreatynina zawsze wychodzi leciutko ponad normę ale to od kiedy pamiętam jak zawsze robię badania to jest tak na pograniczu.

[...] nóg CC x18 x12 x10 CC x16 x11 x9 Przyciąga kolan do brzucha CC x18 x16 x12 CC x15 x12 x9 hej tak więc dzisiaj ponownie nogi miało być trochę inaczej ale wyszło jednak jak zawsze czyli rozpocząłem od przysiadów tutaj w pierwszej serii dołożone kolejne 5kg i ładnie weszło 185kg x8p i nawet mogę tutaj powiedzieć że z leciutkim zapasem może [...]

[...] innego ćwiczenia niż przysiad chociaż w sumie jak trenowałem jeszcze raz za czasów studiów na AZS to czasami się zdarzało zrobić jako pierwsze wyprosty ale to też rzadkość zawsze mnie ciągło do tych siadów a że miałem w nich moc to jarały mnie te obciążenia. Ja pamiętam że nawet kiedyś fronty robiłem 175 kg i to w serii tylko nie pamiętam na [...]

[...] aby tylko progres był i to nim się cieszysz, a od czasu do czasu przypominasz sobie, jak chcesz wyglądać na sam koniec. I potem się to wzajemnie nakręca, ja tak u siebie zawsze robiłem i się sprawdza, a i przyjemność i satysfakcja zostaje na stabilnym poziomie. Najgorzej jak ktoś się napali przez tydzień dwa na jakiś cel, a potem, jak ten [...]

No to oby szczęście zawszę dopisywało bo tu nawet 3 osoby mógłbymiec problem to złapać w razie W;( Inwestycja w rack i w wielu ćwiczeniach z automatu byłby większy progres mając w głowie że zawszę możesz to rzucić czy odłożyć;)

[...] też akcja u mnie z tym nadgarstkiem. Tutaj też może już organizm się domaga o trochę luzu w treningu ;) Owijanie chyba je też osłabia co nie? Przynajmniej tak mi się to zawsze kojarzyło że usztywniacze, owijki zawsze jednak osłabią ten staw ;) No ale może to chwilowe i samo się jakoś zregeneruje, jutro jeszcze nogi i w niedzielę off to może [...]

Żeby najcięższe już mieć za sobą ;p Ale uwierz albo nie tak mi się zawsze nie chce że szok. Siady tak jak zawsze pisze lubię ale cała reszta w piwnicy to porażka xD prostowniki wysiadają xD

[...] ale nie wiem nawet jak to nazwać taka chwilowa agresja przed serią coś może w tym stylu. No przestań nawet tak nie mów, sam wiesz ile przeszedłeś a ja te nogi jednak zawsze miałem silne więc jakoś szybko to obciążenie wracało po redukcji teraz też pewnie już nie będzie tak kolorowo z tym dokładaniem ale mam taką małą nadzieję że to 250 kg [...]

Dzień 3 Dieta Wszystkie posiłki zjedzone, dieta jaka zawsze przestrzegana w 100% Suplementacja Wszystko wg założeń czyli: bc blast - z I posiłkiem anabolic leucine stack - z II posiłkiem isolate problast 85 - do III i IV posiłku gl blast - na noc Trening Dzień nietreningowy Inne Prawdopodobnie od kolejnego treningu zmniejsze ilosc carbo i [...]

Dzień 6 Dieta Przestrzegana jak zawsze w 100% Zmiksowany posiłek I tj. owsiane, problast i twarog smakuje calkiem niezle. Od jutra ucinam 150ckal z wegli bo fat zbytnio leciec nie chce. Suplementacja Wszyskie odzyki/suple przyjete w odpowiednich porach Trening Dzień nietreningowy.

[...] owsiane, twarog, oliwa, 2. kasza, oliwa i piers, 3. makaron, oliwa, piers i twarozek oraz ostatni posilek twarog, oliwa i kefir Suplementacja Odżywki przyjete tak jak zawsze w okreslonych porach. Carbo i leucyna na treningu, problast do I i IV posilku, poza tym No Shock, aminki i after blast. Smak poki co sie nie znudzil, wchodzi bardzo [...]

[...] aeroby. Dzisiaj po raz kolejny wydłużyłem dystans do 4.5 km - na kazde 500m przeznaczyłem 2.45 min. Biegało sie calkiem dobrze. Po prawie 25 min biegania nie byłem zbytnio zmeczony. Tetno po skonczeniu biegania mialem praktycznie takie jakie mam zawsze w spoczynku co bardzo mnie zdziwilo... Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2011-07-02 19:44:58

Dzień 15 Dieta Przestrzegana jak zawsze w 100%. Chyba organizm sie juz na dobre przyzwyczaildo takiej ilosc jedzenia. Na poczatku diety bylem bardzo glodny, teraz natomiast moglbym ograniczyc jedzenie do 2 posilkow czego oczywiscie nie zrobie - i nie niebylbym w ogole glodny. Na jedno to dobre Suplementacja 15 dzień solidnie przestrzeganej [...]

Dzień 16 Dieta Jak zawsze trzymana wzorowo. Zadnych odstepstw ani kombinacji. Szczegołowo prezentowało sie to tak: 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja Przyjete wszystko zgodnie z założeniem. przed treningiem: no shock energizer aakg fort bc blast [...]

[...] ost. 12 x 12,5 7 x 17,5 ! ost. 10 x 15 2 x 20 ! ost. 5 x 17,5 4. Siódemki 2 x 1 x 30 ! ost. 1 x 27,5 1 x 32,5 ! ost. 1 x 30 http://www.youtube.com/watch?v=-4M0PugSx9U Trening udany. Progres najwiekszy jak zawsze na bicepsach. KLatka slabiutko, ale i tak jakis tam progres widoczny. Po treningu siłowym aeroby. Dystans wydłużony o kolejne 500m

Dzień 23 Dieta Jak zawsze trzymana wzorowo. Zadnych odstepstw. Szczegołowo prezentowało sie to tak: 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa do drugiego posiłku doszedł kotlet schabowy Suplementacja Przyjete wszystko zgodnie z założeniem. przed treningiem: no [...]

Dzień 30 Dieta Jak zawsze trzymana wzorowo. Zadnych odstepstw. 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja przed treningiem: no shock energizer aakg fort bc blast na treningu: energy blast nox anabolic leucine stack po treningu: isolate [...]