zawsze

[...] Lista uczestnikow: slayerek solaros Yeeti remik664 Jako19 SILCE jakub.ch martainn mr_acid Zabrzanin PS. Znalazlo się male co nie co dla zwycięzców: niewiele - ale zawsze cos. Dodatkowo kilka osob pisalo ze maja cos na ‘zbyciu’ - oczywiście funkiel noofki - nie smigane - wiec pewnie będzie tego troche wiecej. Te są ode mnie. Nie [...]

[...] Jesli chodzi o trening to cwicze 6 razy w tyg: pn bicek + klata wtorek tricek + barki sroda plecy + nogi czw bicek + klata piatek tricek + barki sobota plecy + nogi robie zawsze po 3 cwiczenia na kazda partie, zawsze po 5 serii, 20, 20, 2o, 20, 15 powtorzen, przerwy miedzy seriami do 30s, trening na prawde meczacy ale czuje jak piecze i to [...]

[...] się z wieloma pięściarzami. Jeśli tak naprawdę myśli, powinien odejść. Ale nie brakuje ludzi, którzy namawiają go do kontynuowania kariery żeby...mogli oni zarobić. Bokserzy zawsze byli prostytutkami tego sportu, promotorzy i managerowie - alfonsami. Mike zarzucił trening D'Amato - przestał ruszać głową i zaczął trzymać, gdy skończył ze mną [...]

[...] postanowiłem się wziąć za siebie. Stopniowo przestałem jeść słodyczy, jak i słodzić herbatę, czy tez używać masła. Już wcześniej udało mi się uzyskać fundusze na siłkę, ale zawsze brakowało mi motywacji. Po przełamaniu się i wyćwiczeniu całego cyklu treningu dla początkujących, by joe weider( [...]

Witam kochani!!! Potrzebuje malej pomocy i wsparcia. Od jakichs 15 lat mam problem, z ktorym nie moge sobie poradzic. A zaczne od poczatku. W szkole podstawowej bylam zawsze szczupla i wysportowana - stara szkola - duzo zajec sportowych, biegi na orientacje itd. W liceum jak wiadomo zmiana na siedzenie wieczorami nad ksiazkami itd. Do tego [...]

Bardzo prosze o pomoc bo czuje ze nie dam sobie sama rady. Nigdy nie nalezalam do chudzielcow ale to co teraz sie dzieje to juz wogole przechodzi moje oczekiwania. Moja waga w ciagu ostatnich lat oscylowala w granicach 58-61.Chcialam jednak wrocic do stanu gdy mialam lat 27 i wazyc znow jakies 52-53 kg. Wpadlam wiec jakies 4-5 lat temu czytajac [...]

[...] diety i treningu. Aktualnie dobiłam do maksymalnej wagi i nigdy tyle nie ważyłam. Mam 27 lat, 166 cm i dobiłam 81-82 kg.. jestem zalamana tym stanem. Jestem i bylam osoba zawsze aktywna ale jak tylko dopadła mnie depresja to sie poddawałam i nawet trening mnie nie cieszyl. W liceum zawsze wazylam gdzies 55-60 kg. Potem zaczely sie moje kłopoty [...]

[...] poszukac wsrod zawodowych kulturystow czlowieka, ktory odznaczalby sie wyjatkowo rozwinieta klatka, wsrod kilku opcji wybija sie osoba Victora Martineza " Od zawsze klata byla moja ulubiona grupa miesniowa. Uwielbialem wyciskac na plaskiej, w przeszlosci bylem w tym naprawde niezly. Niestety w efekcie rozwinelem klate [...]

Witam kochani!!! Potrzebuje malej pomocy i wsparcia. Od jakichs 15 lat mam problem, z ktorym nie moge sobie poradzic. A zaczne od poczatku. W szkole podstawowej bylam zawsze szczupla i wysportowana - stara szkola - duzo zajec sportowych, biegi na orientacje itd. W liceum jak wiadomo zmiana na siedzenie wieczorami nad ksiazkami itd. Do tego [...]

[...] siedzącej przy korzystaniu z komputera. Należy zauważyć, że pozycja siedząca nie jest naszą naturalną pozycją, do której ewolucja nas przygotowała. Nie oznacza to, że zawsze siedzenie jest złe, mówimy, bowiem o długotrwałym przyjmowaniu tej pozycji. Człowiek został stworzony do ruchu, a w szczególności do postawy stojącej. Nasze mięśnie [...]

[...] tego, co chcialam...Jestem zniesmaczna moim wygladem (cellulit, masywne uda, szerokie biodra...tluszczysko sie troche zadomowilo). Duzo cwiczylam, malo jadlam...Diete mam od zawsze, tzn od 12 roku zycia, z malymi przerwami... Chce wreszcie dostrzec korzysci z cwiczen. Chce miec ladne, jedrne, zgrabne cialko. Planuje cwiczyc silowo 2 razy w tyg, [...]

[...] nie będę pisał.Szlag mnie trafił, skończyłem z tym. W końcu przechodzę do sedna. Trening/dieta wyglądałby tak: 5 posiłków dziennie, starałbym sie jeść zdrowo, wiadomo nie zawsze wyjdzie, wpakowywałbym jak najwięcej białka mogę (a i tak wyjdzie mniej niż 2g/kg masy). Podciągałbym się na drążku, pompki, a6w, absII, jak przyjdzie wiosna to [...]

[...] 2 kromki 20:00/21:00 - "przekąska" - co proponujecie? B-142g, T-83g, W-130g, E-1550kcal SOBOTA 10:00 - płatki kukurydziane z mlekiem 13:00 - co w domu zrobią na obiad, ale zawsze uwzględniając podstawowe zasady żywieniowe 16:00 - taki sam jak poprzedni 19:00/20:00 - omlet (4jajka + 50g płatków kukurydzianych) z jogurtem NIEDZIELA - tu się [...]

[...] diety z gazet czy tam internetu. Zawsze miałam parę nadprogramowych kg i bardzo mi to przeszkadzało, jestem wstydnisiem i 0 poczucia własnej wartości. W szkole niestety zawsze się ze mnie wyśmiewali przez mój wygląd. W wieku 18 lat poszłam do "dietetyczki".. niestety.. dostałam dietę na której byłam wiecznie głodna i tylko chodziłam z [...]

Witam używam spalacza Hyperleana fx7 i zawsze po wzięciu tabletki w ciągu 5-10min musze iść na "strone". Nie jest to biegunka bo występuje tylko raz tak jakby czyściło jelita i przyspieszało proces trawienia. Póżniej już jest ok włącza sie pocenie i lepsze samopoczucie ;) Mam tak od 2 tyg tabletki biore w różnych godzinach czasami o 9 rano a [...]

[...] zwierzęce jak mięso i jajka. Nie spożywaj soli. Dzięki temu unikniesz zatrzymywania sodu w organizmie co pomoże w wypłukiwaniu wody. Rozważ naturalne diuretyki. Ten krok nie zawsze jest konieczny. Jednak gdy są problemy z pozbyciem się nadmiaru wody na ostatnie 2 dni można zastosować np. dandelion root - korzeń mniszka. Korzystaj z gorących [...]

[...] ,65 jak jakaś mantra. Potem zacząłem kombinować z HITEM i TABATĄ, dochodziłem do max 63kg, potem znowu 65kg i tak dalej. Plany wszystkie moje się rozbijały o kant dupy, bo zawsze wpadł jakiś cheat meal, a potem od cheat meala do cheat daya, potem cheat day przez 3 dni a potem znowu ostre ćwiczenie ale waga stała w miejscu-65kg. Teraz jest [...]

[...] lato skupić się tylko i wyłącznie na kondycji, a dopiero później myśleć w ogóle o jakichś ćwiczeniach siłowych? Co do przeszłości i rzeczywistości. Choć na WF uczęszczam od zawsze sumiennie, to moje wyniki prawie zawsze są kiepskie. Mam jednak 5 za tą 'sumienność'. Staram się, ale to za mało, by być lepszym. Co mogę zrealizować? O siłowni nie ma [...]

Siema Założyłem ten temat aby sie poradzic w sprawie treningu,odzywiania i suplementacji. Zmieniłem ostatni swój tryb zycia i nie moge cwiczyc tak jak zawsze,czyli 4 razy w tygodniu po południami. Zmiany zwiazane sa z praca.Pracuje fizyczni (przy sortowaniu przesyłek,żaden trening na siłowni nie da takiego czadu jakiego tam dostaje,po pracyt [...]

Witam, Planuję zacząć moje kolejne podejście do zrzucenia i tym razem ustabilizowania wagi. Mam ok. 178cm wzrostu, ważę aktualnie 96kg. Przez ostatnie dwa lata zaczynałem zawsze trening biegowy od początku lutego i na bardzo ostrej diecie (dzis wiem, że ta dieta wcale nie pomagała i z inną byc może byłyby lepsze wyniki) kończyłem z wynikiem -20kg [...]