zawsze

[...] jak dajesz rade to z jedzenia go czerp, ale odzywka oczywiscie wchodzi w rachube Jedz jak najwiecej ryb pelnomorskich, Zakup sobie tabletki drozdzowe, oraz Magnez na wieczor Pij przed kazdym głównym posilkiem lyzke octu jablkowego na szklanke wody (lub jak chcesz oczywiscie) No i jednak wszelkie slodycze bym wywalila raz na zawsze, no niestety

[...] temu trener by wpadl i w ogole powiedzial ze ciwczenia fizyczne to nie dla kobiet a 200lat temu predkosci pociagów mialy powodowac masowe poronienia u kobiet... Czasy sie zmieniają, bzdety zostają Podkrecac zawsze mozna ale to takie subtelnosci ktore na poczatku nie maja zadnego znaczenia, pierw dieta i treningi Pozniej mozna kombinowac

[...] Mam też już ocet jabłczany i jak go piję przed posiłkiem (w szklance wody), to mi naprawdę potem niedobrze. Znaczy czuję, jak dolatuje do żołądka i się z nim wykłóca. A, nie wiem, czy wspominałam, ale mam fazę codziennego ważenia się:) (nie jest istotne, jak bardzo to bez sensu), w związku z czym, zawsze o poranku mam niewielkiego doła :P

Czy ja napisałam, że ten dzień był dobry? Napisałam, że taki był plan? Że tak już będzie, bo sobie wymyśliłam 1400? Nie wiem, co te uwagi mają na celu, bo jak widać, na przestrzeni tych kilku dni próbuję to wszystko wpleść w plan dnia i produkty, które jem. "Jakoś zabójczo niska" jest chyba zwrotem, w którym widać, że WIEM że powinno być [...]

[...] bardzo (klimat "warsztatowy"). Wymiary podam później, są jakieś cm w dół, ale ciężko teraz coś powiedzieć, bo jestem w czasie "przedokresowym" i tu jest zawsze lekki dramat ;p Dziennik jak na złość nie działa :( Wczorajszy dzień, jeśli chodzi o produkty był raczej w porządku, ale znowu myślę, że nie było ich dostatecznie dużo [...]

[...] czyli mam z tego wyczłapywać? No to spróbuję dzisiaj, jakbym się długo nie odzywała, znaczy że nie dałam rady i leżę gdzieś połamana :P Opiekę jak opiekę, na sali jest zawsze 2-3 instruktorów i można ich łapać , ale i tak się głupio tam czuję dostatecznie, więc mi trudno ich "wciągać" w moje ćwiczenia (w końcu i tak ćwiczę jak [...]

+ szpinak, pomidory; Generalnie nie udało mi się znowu dobić białka, przez co kcal jest mniej - bo zawsze mam ochotę na owoce, ale tym dobijać nie wolno Byłam na treningu obwodowym, ok. 20 minut aerobów, ćwiczenia na maszynach, pompki itp. Dość się zmachałam. Jutro z rana zrobię trening siłowy i tym samym wypiskę jakąś konkretną. Wymiary [...]

[...] (w końcu!). W oba dni w nieokreślonych godzinach kawa z mlekiem i cukrem (po łyżeczce, więc 4 łyżeczki). Więcej grzechów nie pamiętam. Niestety, po takim weekendzie zawsze jestem "odwodniona", albo na pewno lżejsza, więc dzisiejsza waga wskazuje jak w tabelce. Jest tak, że w takie wariackie weekendy (czeka mnie ich jeszcze [...]

Nie muszę chyba mówić, że nie takie, jak bym chciała Ale założyłam sobie, że tym razem się ogarnę i po prostu powoli, ale systematycznie będę zwyczajnie jadła ładnie i się ruszała. Zawsze któryś z tych elementów mi się walił. Czas będzie trudny, bo pracy i zmian dużo, ale mimo wszystko, będę się starać.

[...] na tej maszynie nie mam kg, bo to jakieś "aero cuda", cyferka 23 była obecna ze mną przez wszystkie serie, robiłam 3 x po 12 powtórzeń. Na tych maszynach się zawsze gubię. wznosy na maszynie ta maszyna to takie coś do prostownika, w siedzeniu, odpycha się plecami taki wałek. Tutaj znowu nie ma obciążenia w kg. Zrobiłam 3 serie po [...]

[...] miałam), że potrzebuję nad sobą porządnego bata i konkretnych wytycznych. Jestem dobrym wyrobnikiem , ale jeśli nikt nie patrzy, mogę sama siebie oszukiwać! Straszne! I zawsze najbardziej się przykładałam do przysiadu i martwego ciągu, bo strasznie lubię te ćwiczenia, więc w sumie najbardziej mnie właśnie po nich boli. Już tu pisałam, że na [...]

Pewnie, że trzymam kciuki najlepiej chleb zostawić w piecu do całkowitego wystygnięcia. Ja zostawiam zawsze na noc i dopiero rano kroję

Będzie ok, przecież coś tam zawsze spadło od zeszłego tygodnia:) A od początku to już rewelacja! Byś widziała jak u mnie wolno leci;p nie warto się załamywać, bo to pogorszy sprawę!

zartujesz? co ty przeciez to normlana rzecz, zawsze uzywam pasków, mozna sie spierac na temat wzmacniania przeramienia ale szczerze nei jestem zainteresowana nadmiernym jego rozwojem, taki jak jest starczy mi a tez sie wzmacnia. Bez pasków nie pociwczyłabym sobie sztanga 100kg No i mam rekawice te tez uwazam ze sa przydatne dla dziewczyn takich [...]

[...] ale naprawdę stękałam tę ostatnią serię i wypchnęłam całą sobą sztangę przy ostatnim powtórzeniu :( Zupki chińskiej nie tknę i tofu też nie - fuj. Jajka biorę na wyjazdy zawsze - 5-6 sobie gotuję, te burgery ciecierzycowe mi się naprawdę dobrze ostatnio sprawdziły. Wymyślę coś Gorzej z psychiką, bo mi dzisiaj dowaliło i naprawdę czułam się [...]

o kurcze ja zawsze krzyzowałam, bo inaczej nie umiem tego utrzymać

cwqicz , poczatki sa zawsze trudne w pewnym momencie wchodzi to w nawyk, najwazniejsze to rozciagniecie tricepsow i takie ustawienie łokci do przodu ze w pewnym momencie poczujesz ze sztanga lezy na ramionach. a to mi sie pomyliło z babcia .. to ktora to...? czyli jestes na 1500kcal? zrob sobie rotacje jeden dzien 1600 i 3 dni 1400 w 1600dodaj [...]

+ szpinak, pomidory, ogórki + oczywiście ocet, drożdże; Dzisiaj mi było jakoś trudniej te kalorie utrzymać (3dni po 1400 zaczęłam). Dziwne, bo zawsze miałam problem odwrotny, a jak się pojawiło ograniczenie to dziwnie. Dziś bez treningu, za to z długimi spacerami

To już nawet nie o unikanie namawiania, ale właśnie ona zawsze "zapomina", że ja czegoś nie jem (a nie jem choćby mięsa) i z uporem maniaka przygotowuje pieczenie i kotlety , a ja jestem grzeczna i zjadam ziemniaki z surówką. Tym razem byłam twarda No ale, dzisiaj trening: MC rozgrz. (10x20, 10x24, 6x34), 3x8 38/40/40kg, zapomniałam [...]

To może zróbmy taka paraolimpiadęKonkurowanie zawsze motywuje