szmaja/redukcyja

kup sobie paski sa niedrogie a sie przydadza, trudno zwiekszac ciezar gdy rece nei trzymaja, a to szybko jest


o takie coś chodzi?
http://www.dso.pl/power-system-tasmy-wzmacniajace-nadgarstki-p-3383.html

Kombinuj, to odbijaja si od ziemi, i wiesz.. jak bys mogla sobei skołowac klocki drewniane, to sa bardzo praktyczne raz do MC jako podstawa pod sztange jezli masz małe krazki a dwa jako podpora pod rece przy pompkach zwykłych co utrudnia

Takie klocki jak do jogi? Bo jest sala do jogi, to może stamtąd wykradnę następnym razem.


MC powinno wygladac
10x 20 /6x25 /3x30 , 34 kg 10... i spróbuj podniesć jeszcze ciezar

Nie rozumi
Mam jeszcze tydzien w tym treningu z 10 powtórzeniami (3 serie), a potem wchodzę na 3x8 powt. Jak to się ma do tego zmniejszania ilości powtórzeń powyżej?
Jak krowie na rowie proszę

na 8 powtorzen ciezar sadze ze spokojnie 40kg w MC zrobisz
to co podalam to rozgrzewka plus ciezar roboczy na 10 powtorzen i zachecam do zwiekszenia w nastepnej serii

te co podałas to tylko paski na nagarstki sa
tobie potrzeba paskow co sie owija na sztandze i nadgarstku by ułatwic trzymanie ciezaru
http://www.dso.pl/mad-max-paski-do-sztangi-wzmacniajace-uchwyt-p-661.html 

A, ok. Czyli rozgrzewka z różnymi ilościami powt. Spróbuję.

Te paski zakupię, ale będzie mi strasznie głupio przed osiłkami w siłowni i zacznę chodzić na nią w godzinach, kiedy nikogo nie będzie Muszę jeszcze obczaić, czy w ogóle są takie godziny :P

zartujesz? co ty przeciez to normlana rzecz, zawsze uzywam pasków, mozna sie spierac na temat wzmacniania przeramienia ale szczerze nei jestem zainteresowana nadmiernym jego rozwojem, taki jak jest starczy mi a tez sie wzmacnia. Bez pasków nie pociwczyłabym sobie sztanga 100kg
No i mam rekawice te tez uwazam ze sa przydatne dla dziewczyn takich jak my, odcisków nie ma

No nie żartuję.
Mam wypasiony klub z siłką rehabilitacyjną (słowa instruktora, jak zapytałam o stojak na sztangę i ławkę rzymską , jestem jedyną dziewczyną, której stopa kiedykolwiek stanęła w strefie wolnych ciężarów. Więc już mi ogólnie głupio i czuję się obserwowana... A teraz jeszcze ubiorę paski, to się będą gapić - ja nie znam się na treningu siłowym, więc wiadomo, że się będą podśmiechiwać. Przeżyję.

e tam paski sa nieodłącznym elementem treningu siłowego na mojej siłce byly dostepne w skrzynce z takimi rzeczami ogolnie dla kazdego

mój plank wyglądał jakoś tak - bez zmian przez cały czas trwania, tyłek mam chyba za wysoko, to w kolejnej poprawiałam już. Zazwyczaj ustawiam się tak, żeby widzieć sylwetkę w lustrze.

A z plecami nic nie zrobię, zawsze miałam takie łopatki i próbuję, walczę w różnych pozycjach, ale przy oparciu na rękach zawsze mi się tak robi.


Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-09-14 14:45:05

I jeszcze pytanie odnośnie pasków, czy te pierwsze są w porządku? Tych drugich używa się podobnie (bo z rysunków w ogóle nie rozumiem, o co chodzi . Chętnie kupię te tańsze albo takie, które znajdę w swoim mieście, ale najpierw muszę ogarnąć, o co w nich chodzi

http://allegro.pl/paski-pod-sztange-uchwyty-do-sztangi-olimp-krk-i1765858206.html

http://allegro.pl/mad-max-paski-do-sztangi-od-imperium-mocy-i1677524468.html

Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-09-14 14:50:29

oj ten twoj plank to pupe masz za wysoko, to samo pewnie robisz w pompkach, de facto w tym i tym ćwiczeniu powinna postawa wygladac tak samo.
pupa w dół, napnij łopatki by ci nie opadała gorna część ciala
masz byc prosta od szyi po piety

Te drugie, paski do owijania ci sa potrzebne

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-14 17:16:52

oj ten twoj plank to pupe masz za wysoko, to samo pewnie robisz w pompkach, de facto w tym i tym ćwiczeniu powinna postawa wygladac tak samo.
pupa w dół, napnij łopatki by ci nie opadała gorna część ciala
masz byc prosta od szyi po piety

Przy pompkach się przypilnowałam już, a przy planku poprawię Zobaczymy, czasy pewnie spadną :P

A jest gdzieś może instrukcja obsługi do tych pasków?

cos jak tutaj, ale bedziesz miala tylko petle do zaciśniecia a nie do obowazania nadagarstka osobno
pętlę zaciskasz wokól nagarstka komfortowo ale sciśle i ten pasek co wisi owijasz wokół sztangi trzymajac ja poprzez pasek
http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2006/paddedliftingstraps.wvx