[...] do łap po prostu one w pewnym momencie stanęły i dalej nie chciały rosnąć. mój staż to ok 1.5 roku. jeśli chodzi o technikę ćwiczeń to myślę że mam ją w miarę wypracowaną zawsze każdą partię rozsadza mi pompa po treningu. dieta również dopracowana a mogę się zasugerować np tym że nogi zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu i nie powiem bo mi [...]
Ten dziennik ma być mobilizacją do dalszego trenowania, abym zawsze pamiętał że mam się trzymać postawionym sobie celów. No to poszli: Dane: Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Staż treningowy: 8 miesięcy - typowo kulturystyczne treningi Wzrost: 178 cm Wymiary: Biceps: 32 cm Klatka: 96 cm Reszta oczywiście nie mierzona... obiecuję uzupełnić jak tylko znajdę [...]
Tłuszcz nie zawsze niezdrowy Uwielbiasz golonkę i flaki? Krasisz zupę łyżką smalcu, a leniwe zalewasz zasmażką? Nie przejmuj się, twoje serce może być zdrowe - twierdzą naukowcy. - Pod warunkiem, że będziesz stale niedojadać i przemierzać piechotą co najmniej 20 km dziennie. Do takiego wniosku doszedł dr. Robert H. Glew z Uniwersytetu Nowego [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: raca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aikido 5x tydz-1h areoby 5xtydz 40 min ma wejsc jeszcze basen i siłownia Odżywianie: zawsze jadlam duzo wegli, teraz jestem na diecie przez 2 tyg niskoweglowje i czuje sie dobrze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: czekolada Stan [...]
[...] (3x w tygodniu - co drugi dzień) wg planu ułożonego przez urzędującego tam trenera. Dotychczas nie stosowałem żadnej diety (waga przez te pół roku wzrosła o ok 4kg przy czym zawsze miałem problemy z przybieraniem na wadze). Chciałbym poradzić się specjalistów, którzy pomogli już wielu początkującym czy plan jest odpowiedni oraz na co powinienem [...]
Witam potrzebuje nowego ogarniętego treningu i myśle nad push/pull 2x partia tydzień. Ćwiczenia na 12x (zawsze leciałem na 6 i teraz przy wyższych parametrach jest wręcz tragedia np 6x 90kg przysiad a tu 12x 40kg b ciężko!) - czyli innymi słowy jest źle ;-) Wyglądał by on następująco: Push 1 Push press Wyciskanie leżąc Przysiady ze sztangą z tyłu [...]
[...] Zalecane dawkowanie Należy spożyć od 1 do 3 porcji dziennie. Jedna porcja to 50g produktu wymieszane w 300ml wody lub mleka. Przechowywanie: Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Uwagi: Preparat nie może być stosowany, jako substytut zróżnicowanej diety. [...]
[...] może spaść do 1,5 zł za płytę. Przy bardzo dużym zamówieniu przewidziane są dodatkowo atrakcyjne rabaty. Obecne ceny będą obowiązywać przez 17 dni. Ponieważ na tym forum nie zawsze jestem, to jeżeli ktoś byłby zainteresowany, niech wyśle mi e-maila lub skontaktuje przez GG. 1.Znaki cd1 2.Znacki cd2 3.Wasabi 4.Straz wiejska 5.Atak pajakow 6.Poza [...]
[...] jest na podstawie tej stronki http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm Wiele juz bylo tamatow z linkami do stronek z takimi kalkulatorami , ja zrobilem we Flashu , moze zawsze komus sie to przydac Tu jest link pod jakimi mozna zobaczyc/sciagnac programik programik... http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf Jesli wam sie nie spodoba [...]
przy niemal każdej wizycie u lekarza poruszony zostaje temat mojego podwyższonego ciśnienia. górna granica, albo trochę wyżej - 150/100; 160/110 itp.. zawsze uważałem, że jest to "ciśnienie białego fartucha" - automatycznie podczas wizyty u lekarza jest ono wyższe niż normalnie. kiedy jestem u znajomych i sobie mierzę (właśnie czekam na swój [...]
[...] porcja to 100 g produktu rozpuszczone w 150-200 ml wody lub mleka. Najlepiej stosować na godziny przed treningiem i bezpośrednio po. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechować w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Może zawierać śladowe ilość lecytyny, orzechów i innych białek pochodzenia [...]
[...] sylwetką i nie chcesz wydawać dużo pieniędzy na karnet na siłownię to crossfit jest właśnie dla Ciebie! Spalacz tłuszczu Treningi Crossfit są wykonywane jednym ciągiem, i zawsze wymagają pracy na 100%,intensywność treningu jest bardzo wysoka co prowadzi do bardzo dużej ilości spalanych kalorii w bardzo krótkim czasie. Jeśli naszym celem jest [...]
Witam Was wszystkich serdecznie. Chciałbym Was prosić o mała poradę dotyczącą trybu codziennego życia i jak go zmodyfikować, żeby żyć "zdrowo":) Poniżej ankieta. Mój dzień, ze względu na pracę, nie daje mi niestety możliwości odpowiedniego odżywaiania, dlatego proszę Was o radę co zmienić/dodać żeby osiągnąć optymalne wyniki. Mój dzień [...]
[...] Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Ławeczka Dieta : jest jako taka, leszcz nie zawsze mogę się do niej stosować Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : na razie na sucho a później się cos pomyśli. PLAN 4 DNIOWY PONIEDZIAŁEK [...]
[...] zwolenników tego środka, który wstrzykują sobie nawet 1 opakowanie (czyli 4-5 ampułek) tygodniowo, ale ja wskazuje praktyka. Należy pamiętać że w czasie używania omnadrenu zawsze wystąpi efekt magazynowania wody w postaci obrzęków, które dają stosującemu charakterystyczny nalany i mokry wygląd. Należy jeszcze wspomnieć że każde zwiększenie o [...]
Cześć. Nazywam się Andrzej i zaczynam redukcję pod okiem forumowego eksperta Konia. :) Od zawsze byłem gruby. W momencie , gdy jakiś rok temu waga pokazała 142 kg stwierdziłem, że trzeba coś ze sobą zrobić. Przez rok metodami mniej i bardziej zdrowymi udało mi się zredukować wagę do ok. 95 kg. Niestety cały czas jest opona na brzuchu i [...]
[...] poziom 4. Dieta: Nie mam konkretnej, ponieważ tryb życia mi uniemożliwia (praca, domowe obiadki :) ) Staram się jeść w dużych ilościach 4-6 posiłków dziennie. Na śniadanie zawsze musli z mlekiem. Na obiad co mama da, ale już ukierunkowałem ją na kurczakoryżopodobną dietę Na kolację to co mam dobrego Przed snem twaróg/serek wiejski Na [...]
[...] 3 g mono 3. Rano 3 g mono , przed treningiem xpand (jaka ilość, pół porcji?) po treningu 3 g mono. 4. Rano 6 gram mono, przed treningiem porcja n.o.k.o W nietreningowe zawsze 6 gram mono rano, lub rozłożone na dwie porcje. jak lepiej? Wiem, że bardzo skromnie z tymi stackami, ale po pierwsze chce w miare tani cykl zrobić, a z tego mieć [...]
Jestem tu nowy, więc witam Wszystkich. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w odblokowaniu po Testosteronie. Mój problem wygląda następująco. Trenuję od 2 lat, trening zawsze wspomagałem tylko odżywakami. Mierzę 177cm wzrostu i 83kg wagi. Przyszedł czas kiedy postanowiłem spróbować czegoś mocniejszego niż odżywki. Po rozmowie z kolegą bardziej [...]
[...] ramiona, klatka piersiowa) Staż: 1 rok Aktywność fizyczna: Bieg ok. 30 min co drugi dzień, jazda na rowerze, worek treningowy Tak więc ćwiczę od roku, moim priorytetem od zawsze były ramiona (a w szczególności bicepsy). Zamiast ćwiczyć na mase ćwiczyłem na rzeźbe, tak więc z 31 cm w bicepsie po około roku było 33 cm, więc nie ma się czym [...]
Zmierz Swoj BF %
