niby chcialem uzyc szukajki ale nie wiedzialem co wpisywac gdzies tak od tygodnia boli mnie lewa noga, za kostka. bol pojawial sie zawsze z rana po przebudzeniu gdy wstalem na nogi, ale przechodzilo, czasmi tez w dzien np gdy sobie film ogladalem i potem wstalem. nawet nie wiem jak to opisac, tak jakby za kostka w srodku... kiedys jak mi szyje [...]
[...] klatki: 120 Obwód uda: 64 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): carb cycling zależy od celu białko zawsze ok 3g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: test enan solo 250e5d,test+deca po 500mg week,test 500 week+bold 700week,jestem w trakcie Test 1g,deca 600mg week,Tura [...]
[...] źle wspominam ze względu na gino i dość duży blok, chyba że siedziało tam coś innego, mniejsza o to.. Na początek delikatnie, enan ok 8 tygodni 250mg e5d - 10 strzałów (zawsze można przedłużyć) Jak już mówiłem jestem po 3 strzałach, i odczuwam, że sutki zwiększaja swoją objętość, tzn lekko spuchły, nic tam nie wyczuwam żadnego guzka, nic [...]
[...] dietke, prosze o ocene i podpowiedz co i gdzie w razie czego dodac Cwicze 3 x tyg i z tego co widze to raczej jestem mezomorfik bo mimo ze wczesniej nie pakowalem to od zawsze mialem lekka "klate" i ogolnie dobre ksztalty :) Dieta: 1 sniadanie ~9.30 (pozno wstaje ) * Płatki kukurydziane wzbogacane : 100g * Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu : [...]
[...] chciałam szybko zrzucić kg ...) i mój organizm jest w efekcie w stanie "strasznym" - rozregulowany metabolizm oraz wygląd mojego ciała przyprawia mnie o odruch wymiotny. - zawsze uprawiałam jakiś sport - więc pod tłuszczem znajdzie się trochę mięśni (sic!). A propos najgorsze są łydki. Czy można zmniejszyć obwód mięśni łydki ??? - zdarzało mi [...]
[...] 15min. doszlem do 60min wszystko bylo ok. Gdy przyszly teraz przygotowania i treningi sa ciezkie czuje czasami cholerny ból w tej nodze zmienny czasami jest czasami nie. i zawsze rano po przebudzeniu. Nie wiem co z tym robic bo podobno kosci sie powinny zrosnac i ma byc ok. Nie wiem co z tym robic ale ciezko mi trenowac. Jakies rady na ten ból?
[...] na słowni : 1 miesiąc, wcześniej też ćwiczyłem ok 6 miesięcy ale miałem przerwę Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest jednak nie zawsze mogę ją w 100% przestrzegać (szkoła itp.) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko
[...] sytuacji zrobić?? Zwiększyć każdy następny trening o jakąś ilość obciążenia czy jechać według ustalonego wcześniej schematu?? I trzecie moje pytanie jest takie czy przy HST zawsze jest tak ,że do maksymalnego ciężaru z ,np. 15stek dochodzę na 10 tkach dopiero na 3-4 treningu?? Czy tylko u mnie tak wychodzi mi?? Dzięki z góry za odpowiedź i [...]
[...] kilogramów no i mam niezłą kondycję. Mimo wszystko doskwierają mi problemy. Podczas robienia brzuszków czuję tragiczny ból kości ogonowej. Nie ćwiczę na gołej podłodze, zawsze mam pod sobą jakiś dywanik albo karimatę. Przy A6W boli mnie mniej niż przy zwykłych brzuszkach, ale WF-istka wie lepiej, że wcale nie boli mnie kość tylko mam słabe [...]
[...] trening FBW 15-10-5. Widzę efekty, ale niestety przytyłem 2kg. w 95% przestrzegałem diety LC, w niektórych momentach być może przekraczałem węgle ale białko trzymałem zawsze około 120g. Zależy mi na leciutkim przyroście mięśni (rzeźba) i zrzucenia trochę fatu (szczególnie brzuch i uda). Mięsnie brzucha mam dość dobrze wyrobione(przed moim [...]
[...] przez małą wiedzę. Dosc mocno sie zalałem. Ogolnie cel byl taki by pozbyc sie tej opony i boczkow ktora przesladuje mnie od ponad 5 lat. Chcialem skonczyc z nia raz na zawsze nawet kosztem tego ze bede wygladac mega chudo. I tak jest teraz jak na zdjeciach. Jak myslicie jest tam jeszcze do "dopalać" bo mi sie ciagle wydaje ze jeszcze lekko [...]
[...] mi wstać, w kiblu opieram się o ścianę i dyszę. Generalnie czuję się ociężały. Czy to znaczy że powinienem popracować nad kondycją? Myślałem, że ćwicząc na siłowni (w sumie zawsze typowo na masę z ok 55kg do 90kg) ta kondycja też przynajmniej będzie w miarę. Treningi ACT które czasem też sobie lubię zrobić dla odmiany również bardzo mnie [...]
[...] przychodziło mi ok 1 - 1,5cm w brzuchu. Pomimo tego, że codziennie ćwiczyłem przez 15 - 30min brzuch, i tak zaczęła mi się robić spora opona. W czym mam problem? Czy zawsze jak się tyje to tak otłuszcza brzuch, czy może jadłem nie odpowiednie produkty? Jest sposób żeby przybrać na masie, ale nie obrastać w tłuszcz? Przykładowe posiłki to [...]
[...] tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tance 2h raz w tygodniu Odżywianie: staram sie jesc zdrowo, jednak nie zawsze mi to wychodzi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Ok tylko kondycja troche siada ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5x [...]
Dopada mnie stagnacja i pomyślałem żeby trochę zmodyfikować trening i poszczególne ćwiczenia. Zawsze to będzie nowy bodziec dla organizmu. Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc w przestawieniu tego planu to byłbym wdzięczny. Priorytetem jest masa. W trakcie roku szkolnego przestawiam trening o dzień do przody gdyż trenuję jeszcze Muay Thai. Od stycznia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam już dosyć obecnej wagi i nadwyżki tłuszczu. Czas wziąć się za siebie. Od zawsze jak pamiętam lubiłem sobie dobrze zjeść. Ale czas z tym skończyć. Moja przygoda z siłownią zaczęła się rok temu od tego czasu systematycznie ćwiczę. Podchodziłem kilka razy do redukcji ale jakoś skutków to nie przynosiło. Może za bardzo obcinałem kalorie i [...]
[...] badania hormonalne. Wyniki przedstawiały podwyższona prolaktyne i FSH. Od tamtej pory zrobiłem kilka testów na samą prolaktyne i bywało różnie. Raz bardziej raz mniej ale zawsze ponad normę. Wyniki z MAJA poniżej. https://i.imgur.com/jBa9V6l.jpg https://i.imgur.com/bLlPd9X.jpg Tydzień temu zrobiłem badania ponownie. Tak żeby sprawdzić czy [...]
Witam Od zawsze mialem taki problem. Moj ojciec zreszta tez ale on w miejszym stopniu. Mialem sie wybrac na badania ale jakos nie bylo czasu. Teraz mama mi truje zebym poszedl na badania ale jest ten problem ze jestem na cyklu kreatynowym. Czy w zwiazku z tym lekarz moze widziec ze w organizmie jest za duzo kreatyny??? Wogole czy moze obejsc sie [...]
“Mój narożnik i ja czuliśmy, że wygrywam pierwszą rundę. Wszystko było na dobrej drodze. Do póki nie kopnąłem a on zablokował…" “Chwile później leżałem, sygnalizowałem, że coś jest nie tak, rozłożyłem ręce mówiąc ‘moja noga, moja noga, nie!.’ Widziałem, że coś jest nie tak." Co powiesz ludziom, którzy uważają, że jesteś za chudy? [...]
Przygotowania do pierwszego cyklu, ponowne badania po ponad roku. Ciągły problem z prolaktyna.
